Anna Zabolotnaya 10 módon járni még több - az egészséges Magyarország

Nehéz rávenni magam, hogy együtt legyünk, és kimegy. Unalmas egyedül járni. Lusta járni a metró haza. Úgy tűnik, hogy túl fáradt.

Számomra ez az egész nagyon ismerős, de az egyetlen módja annak, hogy nem lehet megunni, nem unatkozott, és ne félj az emberek - ez egy séta egy kicsit. Hogyan kényszeríteni magát? És miért?

Vásárolja lépésszámláló

Azon a napon, meg kell venni, legalább 10.000 lépést - tudod, hogy mennyi van? Körülbelül 8 kilométerre, mintegy 1,5 óra alatt elérhető.

Egy átlagos irodai dolgozó naponta elhalad 3000-5000 lépésben - azonban tartja magát sokkal jobb, ez egy általános szabály: szinte mindannyian megfelelően értékelni a fizikai aktivitást.

Miért van szükség ennyi mozgás? Jelenleg 15 okokból.

Miért 10.000 lépést? Rengeteg magyarázat konkrét számadatokat, de a lényeg: a több ezer pontosan garantálni, hogy tölteni fél órát a szabadban, és aktív lesz. Ez rengeteg.

Plan 3 esetben naponta a saját területén

Most dolgozom otthon, szerencsére, és sajnos nem tudok menni egész nap a lakásban. Kényszeríteni magam, hogy járni, azt, hogy felsorolja a kis háztartási feladatok: számlák kifizetése, boltba, mosoda, prevenció cipő ...

Fedezze fel a területet, és egy adatbázist az összes szervezet, üzletek és szolgáltató központok. Ha nem csak megy EIRTS, és „keresni” a 10.000 - a probléma megszűnik unalmas.

És ismét: regisztrálj a kerületi könyvtár. Még mindig léteznek, működnek és teljesen ingyenes.

Használja a szállítás

A séta a metró a ház lesz a kínzást, ha nem húzza a négy csomagot étellel és háztartási tisztítószerek. Ez kellemetlen és káros nekem most - nem lehet.

Megnéztem a boltokban házhozszállítással: sok közülük étel, ha figyelembe vesszük a szállítási olcsóbb, mint a legnagyobb „nemzeti” szupermarketekben, és nem kell, hogy viseljen kilogrammos csomagokat mosószerrel.

Persze, olcsó szállítás főleg korlátozódik a nagyobb városokban. Ellenkező esetben, ha úgy viselkednek, mint azt cselekedni, amikor még meg kell sétálni a fő bevásárló.

Számukra vettem egy kocsi kerekei, hogy található „nem egy öregasszony”, és nagy kerekekkel. Ahhoz, hogy húzza rá a liftbe, kérve segítséget szomszédok.

Szeretek a boltba minden nap vásárolni, és egy kicsit az élelmiszer - friss zöldségek, és én már nem mozog. További feladat: megtalálni a komplex összetevők új recepteket és gyógynövények - mint a tárkony és a rebarbara van a ház körül nem adja el, meg kell járni a piacra.

Dial „kis dolgok”

Sok szempontból. Figyeljük meg a parkolási szabályok, és tegye az autó a parkolóban, nem a járdán. Dobd le a munka és séta a parkban, míg az összes állni forgalmi dugók.

Sami oszt a gyerekek iskolába, megcsúszás a szükséges papírokat, feküdj, hogy vegye fel az e-mail, és vegye ki a szemetet.

hívja fel a szülők

Menj ki, és az összes hívás, hogy már üzembe ki. Az idegrendszert irányítva gyors séta, és akkor nem olyan nehéz, hogy tárcsázza a számot, és indítsunk el egy beszélgetést.

Kapcsolja fej

Azt is zseniális ötletek jönnek szóba, ha nem írom le? Megtanultam használni a készüléket, és most gyalog le az internetről, és elkapni a „fehér zaj” a fejben a gondolat, a teendők, oszlopok tervek, emlékeztetőket a fontosabb eseményekre, csak rögeszmés gondolatok, hogy várnak, amíg azt mondták.

By the way, a felvevő is elérhető a legtöbb modern mobiltelefonok, még semmit emellett telepíteni.

Legyen kész elhagyni a házat bármikor

Akkor feküdt az ágyban egész nap szombat, mert túl lusta, hogy keressen egy meleg pulóvert és nadrágot vasalni? Készítsünk magad sétálni, kap egy esernyőt és esőkabátot.

Képzeld el, hogy te vagy a vakáció

Elkezdik tervezni az élet, valamint az utazás: kemény látogató programot koncertek, kiállítások, éttermek kell tenni a hét elején.

Book asztalok, jegyek, vállalhat kötelezettségeket a barátok. Akkor lesz kényelmetlen minden megszünteti, és még mindig választhat.

Kap egy hobbi, ez szervezi magát akkor

Fő szenvedélye a gyaloglás - kihasználása nélkül élőlények (gyerekek és a kutyák) - fotó. nem számít, mennyire fotogén otthonában, előbb-utóbb meg kell kijutni fogni jó fényt, hogy a képek, vagy legalábbis eljut a stúdióban.

A többi hobbi és akkor kitalálni, honnan lovassport, hogy teszteljék a GPS-alkalmazásokhoz.

By the way, a nagyvárosokban, városi tájfutóversenyen (csapatok megpróbálják gyorsabb, mint a másik útvonal a feladatok / puzzle) tartanak szinte minden nap. Több száz ember keres egy cég a gyaloglás, az új helyek felfedezését, utazás, ország utak és futás a parkokban.

Ez a lehetőség - nem nekem, félénk vagyok, és én ismerkedés nagy nehezen, de a barátaim folyamatosan részt vesz valamilyen csoportos tevékenységek. Talán tetszik is?

Szerkesztési útvonalak

Először is, egy jó dolog - több tucat audio túrák a meghajtó vagy az interneten: azoknak, akik hozzám hasonlóan, séta a játékos. Útmutatók és magán idegenvezetők képeznek zenei, irodalmi, történelmi és rekreációs útvonalak - a helyek szellemek és szerelmi történet, a detektív könyvek és klasszikusok.

Másodszor, segítségével a nagy keresőprogramok internetes kártyák akkor feküdt a saját témájú útvonalakat.