Angel Kilépés a bar (obuchalka) szeretnék megtanulni, hogyan kell csinálni a trükköt (videó)

Angel Kilépés a bárban, vagy a király kimenet két - ez az egyik leglátványosabb eleme igénylő jelentős fizikai képzést, elegendő erőt és kitartást.

Ezért a szükséges ellátási gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy kiderül, nem csak az erő, hanem a rugalmasság a váll, könyök és a csukló.

Kiváló obuchalka - School Michael Baratova vízszintes sáv, ahol azt mutatja, és azt mondja részletesen minden eleme ez a trükk, a leggyakoribb hibák, valamint hogyan kell felkészülni annak végrehajtását.

Hogyan készítsünk egy angyal ki a bárban

1. Széttárt keze, hogy vegye fel a keresztléc fordított fogást, és tarts meg.
2. A hatalom, hogy utolérjék, így a könyök a háta mögött, ennek köszönhetően azok növekedni fog a keresztléc, és velük együtt, és kissé beszakadt a szervezetben.
3. Azáltal, hogy a test ütközésig, hogy emelkedik a megfelelő magasságban, és üljön a bárban.

Testtartás, amikor ilyen tétel tényleg úgy néz ki, mint egy angyal szárnyakkal, de az erőfeszítés kell tennie, meglehetősen földi jellegű.

Angel Kilépés - komplex végrehajtási gyakorlat, különösen a nő, ezért jobb, hogy megkezdik egy asszisztens, aki nem biztosítják, mint segítség: első támogatási miközben felemeli mindkét lábát, hogy szálljon le a földre; akkor csak az egyik lábát, és a végén a kivitelezés, akkor a szíj - dobja az egyik lábát, és óvatosan húzza ki.

A legjobb edzés gyakorlatok

fűződő gyakorlatok

Hoz gyakorlatokat, hogy kilépjen angyal lehet tekinteni, mint az egyes elemek ezt a trükköt, és trükkök, mint a fecske. Prince hozzáférést két. a király teljesítmény és egy törülközőt.

Mert a megfelelő végrehajtását kell jól fejlett hátizmokat. amely figyelembe a jelentős erőfeszítéseket, valamint a munka nyújtás és rugalmasságát vállízület és csuklóját.

• A hátizmok: figyelembe pozíció „fordított lóg”, emelje fel a lábait a bar;
• Vállízület: a földön állva, hogy vegye fel a keresztléc széles markolat és leng oda-vissza; fokozatosan csökken a tapadás, a vállak teljesen hajtókarok;

• a földön állva, hogy az egyik kezét a nyakán fordított fogást, másrészt, hogy rögzítse, és eltérni, amennyire csak lehetséges, minden irányban, majd cserélnek gazdát.
• amennyire csak lehetséges, hogy hajlítsa a csukló a csuklóját, a másik viszont a hatalom gyúrjuk; majd cserélnek gazdát.
• eltávolítja a csuklóját, hogy végre pull-up előtt és bélyegzik meg.

Ne felejtsük el, mielőtt folytatja a végrehajtását egy angyal kiadás, megfelelően összegyúrjuk a carpalis és a váll ízületeket.

Töltsük fel a saját személyi edzés program:

Találd ki az ideális súly:

• Horizon amelynek középpontjában a földön: a részletes végrehajtási gépek
• Angel Kilépés a bar (törülköző): a részletes végrehajtási gépek
• Szék a lista: részletezett obuchalka gyorsan megtanulják, hogyan kell csinálni tétel
• Officer ki erőt a lista: részletes obuchalka
• Spanyol kimeneti erő a rúd: Lead technika

Szolgáltatások és termékek