Amikor az idegek a határ 11 ételek, amelyek segítenek harcot a stressz
Egy személy él a városban van téve állandó stressz miatt hiúság, munkahelyi problémák és egyéb sürgős esetekben, amelyek nem mindig örömöt. De mi nem vagyunk robotok, és nem mindig tudjuk, hogy ki az „üzemanyagot” formájában egy végtelen energia áramlását: a stressz, a fáradtság és az alváshiány befolyásolhatja a test nem a legjobb módja, és túlterheli az agyat. A pihenni és enyhíti a stresszt is felvenni a diéta, a 11 termékeket.
Ez tartalmaz szénhidrátot a szervezetben serkentik a szerotonin termelése - a hormon felelős a lelkiállapot. Szintjének csökkentésére szerotonin az agysejtek is okozhat depressziót és a migrén.
Zabliszt gazdag élelmi rostok, mert mi lassan szívódik fel. Ezért annak ellenére, hogy a zabpehely sok szénhidrátot, annak használata, mert a lassú asszimiláció nem vezet nemkívánatos hirtelen felszabadulását a cukor a vérben. Ez a minőségi zabpehely biztosít jóllakottság érzését, amely mindaddig fennáll, amíg elég.
étcsokoládé
Sokan tudják, hogy a csokoládé javítja a hangulatot, mert elősegíti az endorfinok - a hormon a boldogság. Kakaóbab, amelyből csokoládé készült jelen, amely speciális antioxidánsok, élettartamát az idegsejtek.
Adott esetben a megelőzés a stressz, hogy vegyenek részt a csokoládé és edd meg nagy mennyiségben. Elég enni körülbelül 30 gramm magas minőségű étcsokoládé naponta.
Banán és tej turmix
Az egyik legismertebb pszichológus - vegyesen banán és tej. Banán - nem csak egy darab gyümölcsöt és egy hatalmas állomány jó humor és az energia. Ezek tartalmaznak E-vitamin, C, B6. Többek között, a cukrot, ami a banán, együtt glükóz sokáig lesz az Ön számára erőt és életerő. De alkaloid Harman élvezetek és eufória.
Favor banán, már tárgyalt, megyünk a tejet. Ez tartalmaz egy csomó vitamin B Adnak testünk energia és életerő elleni küzdelemben depresszió. Együttesen ez a két összetevő - ideális eszköz foglalkozik a stressz.
Ezek dió hasonlóak csokoládé hasznos készítmény. A mandula-vitamint tartalmaz riboflavin (B2), E-vitamin, cink, és magnézium. Ezek szerotonint termelnek a szervezetben, ellensúlyozza a stressz és javítja a hangulatot. Cink is eltávolítja a stressz negatív hatásait, míg az E-vitamin működik, mint egy erős antioxidáns.
Ahhoz, hogy enni egy kis mandula napi enyhíti az idegrendszert. Csak ne vigyük túlzásba, mert ezek diófélék magas kalória és vezethet nem kívánt súlygyarapodás. Az orvosok azt javasolják fogyasztása nem több, mint 50 gramm mandula egy nap.
citrom- és narancsfélék
Nem titok, hogy azok nagyon nagy mennyiségű C-vitamin, amely vezető szerepet játszik a stressz kezelésére. A test nem képes szintetizálni a C-vitamin, és tárolja azt, így minden nap fel kell venni az étrend tartalmazó élelmiszerek is.
Citrom, grapefruit, narancs és a mandarin enni amilyen gyakran csak lehetséges. De azt se felejtsük el, hogy a citrusfélék, valamint a sok termék, a lényeg - ne vigyük túlzásba.
zöld tea
Tea tesz minket ellenáll a stressz és javítja a hangulatot a depresszió. Mindez természetesen magyarázza a tisztító vér a toxinok, de sokkal kellemesebb észre, hogy együtt a tea öntünk egy titokzatos, mágikus anyag. Ínyencek az ital mondják, hogy iszik teát beszélgetések eltérnek a napi beszélgetések, és felfedi ő közvetítője a legjobb kéz.
Ezek a figyelemre méltó tulajdonságait csak friss és megfelelően főzött tea. Továbbá a normalizáció a test, a zöld tea egy erős és szellemi serkentő. Ez az, amiért a zöld tea segít kezelni a stresszt.
narancssárga zöldségek
Sárgarépa, sütőtök és egyéb narancssárga zöldségek gazdag pro-vitamin és a béta-karotin. Ezek az elemek erősítése agyi erek és normalizálja a vérkeringést a perifériás és a központi idegrendszer. És ez tökéletesen oldja a stresszt és javítja a hangulatot.
Javasoljuk, hogy enni minden nap legalább egy sárgarépa. És csináld jobban a reggel, mert ebben az időben a nap legjobb ustaivayte szénhidrátok és a béta-karotin.
Egyes tanulmányok szerint a lazac képes csökkenteni a metabolikus stresszt, csökkenti a kortizol szintje. A kortizol stressz hormon, amely növeli a testben időszakában pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget. A felesleges e hormon eredményeznek kontrollálatlan súlygyarapodás.
Minden bogyók gazdag természetes cukor, ami ha bejut a szervezetbe szerotonint termelnek - hormon ismert számunkra, hogy öröm. A víz található bogyók, ad nedvességet sejtek.
Ennek eredményeként javul az anyagcsere folyamatokat, a sejtek megkapják a megfelelő táplálkozás és javítja a hangulatot belül.
Ezen túlmenően, a bogyók tartalmaz C-vitamint, ami segít a szervezetnek megszabadulni a stressztől.
hínár
A krónikus stressz és a fáradtság javasoljuk ételek gazdag jód. Az egyik ilyen termékek - hínár. Jód és cink található benne, normalizálják az endokrin rendszer. De hormonok ismert, hogy kulcsfontosságú szabályozói hangulat.
Bor - egy nagy természetes antidepresszáns és nyugtató. Senki sem vitatja, hogy a bor - egy italt, ami egy eufória, megszünteti a szorongás, sőt enyhíti a fájdalmat.
Miért hasznos a bor? Sok gyógyászati levő szerekkel növények formájában a komplex vegyületek, amelyek alig felszívódik a szervezetben. Emésztőnedvek nem képesek osztott nekik, és nem halad át a bélfalon át a véráramba osztatlan formában. Éppen ellenkezőleg, a folyamat alkoholos extrakcióval, sok ilyen komplexek bonthatók egyszerűbb alkotórészeket, amelyek tárolni hosszú ideig anélkül, hogy veszteséget oldott formában, és tökéletesen felszívódik a szervezetben.
Elena szemlélődő- Activity: 62K
- Nem: Nő