Ami a hat hónap, hogy az izomépítés
- konzultáció a szakember
- Feladat egy súlyzó
- fehérjetartalmú étrend
- sok folyadékot
- Rest edzések között
Mielőtt elkezdené a vonat a testet, határozza meg a testalkata. Ugyanis minden típusú megköveteli az egyéni megközelítés, mind az élelmiszer és a képzésben. Bár, nagyjából a fő szabályait izom épület minden fajta azonos. Ettől függetlenül minden esetben, hogy ne a program gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy egy rövid időre, hogy az izomépítés, amire szükség van a megfelelő megközelítés a stressz és a testmozgás.
Szakértők azt javasolják, körülbelül 3-szor egy héten gyakorolni az edzőteremben. Mivel a teljesítmény terhelés hasznos mind a férfiak és a nők. Végtére is, a testmozgás és súly hozzájárulhat az infláció az izomtömeg. Ne próbálja swing izolált izomtömeg. Lesz töltenek sok időt, és csak hiába. Válassza gyakorlatok a főbb izmok osztály, mivel ezek a csoportok a jövőben fogja képezni a gyönyörű sportos alak.
Ami a hat hónap izomra? Egészen egyszerűen mindig működik a szabad súlyokkal. Ha gyakorolni egy súlyzó folyamatosan, ez adja a lehetőséget, hogy használja a test összes osztálya az izmokat. Ugyanakkor, akkor ösztönzik a hormon felelős a növekedés, de csökkenti a képzési időhöz. A képzési program jelen kell lennie egy súlyemelő gyakorlatok, mint a guggolás és fekvenyomás. Ez a fajta stimuláló gyakorlatokat izomnövekedést és jelentős.
Mindaddig, amíg Ön új üzleti, az edzéseken kell követnie fitnesz oktató. Mivel a kezdeti képzés nagyon fontos, és el kell végezni rendesen, és ezért a műtéti technikát kell a legmagasabb szinten. Ne felejtsük el, hogy tudja, hogyan kell 6 hónapos izomra, meg kell ragaszkodni a fő szabályokat a képzés, és ez azt jelenti, hogy ne csak a testmozgás, hanem egy jó pihenést. Nevezetesen, annál intenzívebb az edzés, annál nagyobb szükség van a pihenésre.
Ne felejtsük el, a stretching gyakorlatok. Terhelés növekedésével miatt súlygyarapodás, nem idő csökkentésével a sorozatok között. Egyél annyi folyadékot, kiszáradás vezethet izomtömeg csökkenéshez. Az aktív izomnövekedést igényel fehérje. A legjobb szállítók fehérje tartják hal, hús és a hajdina.