Amennyiben kezdeni a tanulást rúdtánc
Modern tánc pole dance - egy új sport, aerob testmozgás, sok nehéz gyakorlatokat és trükköket. Osztályok a pilon támogató test alakja, erősíti az izmokat, fejleszti a rugalmasság. Sajnos, nem minden városban van iskolák tanítási rúdtánc. De ez a művészet képes felfogni a saját, a hálózat keresésére megfelelő információkat. A legfontosabb dolog - a jogot, hogy kezdeményezzen és jól felkészülni, hogy elkerüljük a sérüléseket.
Hogyan kell elindítani
Az első lépés - a választás a zene. Ez lehet egy ritmikus, soul, jazz, rock, vagy akár alkalmas rap. Előnyös, hogy hagyja abba az előadókat, dallamaira okozó érzelmi és közelebb lélekben, akkor lesz képes bejutni a ritmust, és sokkal magabiztosabb.
Persze, meg kell, hogy meg magad egy villanyoszlop (pólus). Lehet megvenni egy szaküzlet vagy sportosztály, sok vásárolt ezt az attribútumot az interneten keresztül. Vannak statikus és fonás pilonok, kezdők kell választani az első lehetőséget. Ez jó lesz rögzíteni a pilon tetején és alján, csavarok segítségével. Akkor az ügyet a szakember.
képzési program
Most már elkezdheti a képzést. Meg kell letölteni online, vagy megvenni a lemezt pole dance órák során. Osztály előtt, biztos, hogy felmelegedjen, hogy felmelegedjen az izmokat. Meg kell végezni néhány egyszerű gyakorlatok: futás, ugrálás, hinták kéz, sekély guggolás.
Akkor kezd tanulni a trükköket. Először meg kell tanulni, hogyan kell mozogni a pilon. Ehhez állni oldalvást a pole, kezelése egy kézzel, és menj körbe-körbe, óvatosan mozog a lába. Zokni szüksége húzás, és a térdét kissé behajlítva a zenét. Kötelező elemek - a nézőknek. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb: vegye fel a pilon mindkét kezével, és megpróbálta kicsavarni körülötte, végigsöpört a lábát a földre.