alvási fázis
alvási probléma számomra is érvényes. Én még mindig keres egy jobb modellt, amely tökéletes lenne az én tökéletlen menetrend, és lehetővé teszi az elegendő alvás. Ki tudja, talán nem is létezik, de ez még mindig megér egy próbát. Különben is, én is mindig megtalálja a legmegfelelőbb a hiányzó ideális. Ó, mit csinálok ...
Nemrég rábukkantam egy érdekes cikket, hogy van egy különleges ideig hasznosításra. Mint, ha állni egy bizonyos ideig, akkor úgy érzi, felfrissült és az alvást. Hallottam ezt a módszert a barátom Misha, ezért úgy döntöttem, hogy vizsgálja meg ezt részletesebben.
Kiderült, hogy beszélünk olyan dolog, mint alvási szakaszban. Azaz, abban az időben, hogyan alszunk, a különböző folyamatok zajlanak a szervezetben. Ezek nem kaotikus, és követte egy adott sorrendben hurkokat képez. Átlagban, éjszakánként és körülbelül négy vagy öt alkalommal. Minden ciklus egy szakaszát lassú hullámú alvás és a REM alvás.
Az igazat megvallva, az összes információt az időben már nem sajátította, így ez szolgált néhány enciklopédikus műfaj, és nagyon nehezen emészthető. Szakértők megkülönböztetni néhány formák és folyamatok. Úgy döntöttem, hogy a dolgok egyszerű és megmondja, hogy mindent egy egyszerű és érthető módon. Volt azonban, hogy konzultáljon ismerős biológus (jó, nagyon tehetséges srác), hogy nincs-e hiba.
Az egészséges alvás, a szoba szüksége kedvező légkör. Azaz, a hőmérséklet és a páratartalom kényelmesnek kell lennie. Elfogadom, ha a szoba meleg és nem tud lélegezni, alvás nehéz lesz. A mai napig, a modern technológiák segítségével könnyen megbirkózni ezzel a problémával, és a segítségével az osztott rendszerek és a légkondicionáló. Minden városban meg lehet vásárolni Toshiba cplit rendszer, értékesítési légkondicionálók már széles körben elterjedt, mint a hagyományos boltokban a háztartási gépek, valamint az online boltokban. És az árak HVAC berendezések ma már sokkal könnyebben elérhető, mint néhány évvel ezelőtt.
Phase REM alvás
Akkor legalább egyszer meg kellett nézni, hogy egy szeretett szunnyad, mint egy kiscica? Ez az, amit most, és beszélgetünk. Ha figyelembe vesszük az emberi alvási fázis, ebben az időszakban körülbelül ¾ a teljes időt töltött egy kényelmes ágy. Ebben az időszakban, a testünk szó szerint ki van kapcsolva: az izmok ellazulnak, a légzés lesz sima, általában nagyon nyugodt. Azonban, ha felébred ebben az időszakban az idő, gyengeség és a lustaság a nap folyamán biztosított. Akkor, persze, hogy kihasználják a pár ezeket a tippeket a cikkben, hogyan korán kelni. de az érzés nem becsapni.
Fázis REM alvás, viszont osztva 4 időszakok:
1. Az úgynevezett „nap”, amelynek során az agy továbbra is az információ feldolgozására kapott naponta. Ebben az időszakban, akkor tapasztalat az álmainkat, vagy a döntést a problémát.
2. Ezután jön egy mély alvás, amely elfoglalja majdnem fele annyi idő alatt. De ebben az időszakban, mint kitörése tevékenység.
3. A harmadik szakasz az átmenet, és van néhány különbségeket.
4. Az ebben az időszakban, leggyakrabban rohamai beszél és alvajárás. Úgy is nevezik, a mély alvás fázisában. A legveszélyesebb ideje ébredés. Pontosabban, nincs semmi veszélyes itt. Azonban a szervezet a törött és szétszórt állapotban.
REM alvás
De ez a fázis az alvás sokkal érdekesebb számunkra. Ez a legteljesebb közelítés a normális állapot. Ha felébredsz egy személy REM alvás alatt, akkor valószínűleg nem is érzik a különbséget, és úgy fogja érezni, elég hűvös. Bizonyára kíváncsi, hogyan lehet megkülönböztetni?
Úgy is nevezik, paradox alvás fázisa, mert abban az időben ezen időszakban egy személy megkezdi a munkát intenzíven szemgolyó, és a test többi részét valójában tétlen. Van egy aktív munkáját az agyban. Egyes kutatók azt sugallják, hogy ez volt ebben az időszakban, hogy az emberek strukturiziruet minden olyan információt, de ezt a hipotézist még nem erősítették meg.
Minden új ciklus (ne feledjük, hogy csak 4-5), a fázis a paradox alvás egyre több jön, hogy az állam teljes ébrenlét. Egy ember azonban nehéz felébredni.
Itt van, hogyan működik a természet. A lehető legrosszabb időben, amikor úgy érzi, túlterheltek - felébredsz könnyen. De amikor tényleg szükség van, hogy felébredjen - nem egy légkalapács emelt. Valószínűleg vicceltem, pneumatikus, továbbra is lehetséges.
Még a REM alvás egy személy látja a legélénkebb és emlékezetes álmok. Bizonyára akkor láthatjuk, hogy ha jól aludni a hétvégén, és még senki sem ébred fel, az álom jól emlékezett. Velem például tegnap volt. Rajta tudod lőni egy filmet, még a pszichedelikus, de a film (titkot halászat).
Hogyan számoljuk ki a fázisban az alvás
Mindez, persze, jó, de mi a jó ez a tudás, ha nem lehet a gyakorlatban? Találd meg a nagyon fázisában paradox alvás, amikor szükség van, hogy felébredjen? Tény, hogy az elméletek ide, sőt, még a végén a világ (csak viccelek). A legpraktikusabb, véleményem szerint, a számítás a ciklusok és a különleges ébresztőóra.
Számoljuk ki a fázisban az alvás önmagában elegendő lehet, mint ez. Az átlagos időtartama a lassú hullámú alvás - 120 perc (2 óra), és a REM alvás - 20 perc. Ez az a pillanat, amikor elmész aludni, mért 3-4 ilyen időszak, és tegye az ébresztőórát, hogy ő kapta meg egy adott időintervallumban. Például, ha lefekszel, 22:00, nyugodtan kelni 04: 40-05: 00 vagy 07: 00-07: 20.
De itt, mint tudjuk, vannak bizonyos árnyalatokat. Először is, nem tud aludni azonnal. Másodszor, nagyon fáradt fizikailag, ami növeli a tartózkodás a mély alvási szakaszban. Harmadszor, akkor egyszerűen nem hallja a riasztás (Mondtam, hogy ebben az időszakban a személy nehezen ébred fel).
Ön is megvásárolhatja egy ébresztőóra alvási fázisok. Egyfajta berendezés, amely egy karkötő, és riasztást táblázatot. Csuklópánt követi a fizikai állapota, és amikor látja a jeleket, hasonlóan a megnyilvánulása a paradox alvás fázisa, akkor riasztást ad, és elkezd csörögni.
Nem tudom, hogy mennyire praktikus ez a módszer, de van, hogy tárolja ezeket az eszközöket nem eladni. Tehát meg kell elégedniük egy ébresztőóra alvás nélkül fázisban. By the way, láthatjuk a munkáját:
Ha a rendszer nem mutatja magát, azt fogja gondolni, ahol a vásárlás. És lehet, hogy ez elég, és a „régi vágású módon.” Végül, azt tanácsolom, hogy nézd cucc „9 nagy idézetek egy nagy kezdi a napot.”