Alvás hasznos éjjel! Light - rossz este, hasznos nap
American Academy of Sleep Medicine (American Academy of Sleep Medicine) közzétett egy tanulmányt, hogy a mesterséges fény által kibocsátott számítógép vagy a televízió képernyőjén, amelyek gyakran alá öntjük serdülők sérti melatonin termelését a szervezetben, melynek fő hatás a szabályozás az alvás. Így a szokás elalvás előtt TV vagy számítógép-monitor vezethet súlyos alvási rendellenességek. A melatonin gátolja más világítás, így a tudósok nem javasoljuk, hogy aludni a fény, illetve balra a gyerekszoba lámpa tartalmazza.
Továbbá a melatonin, az alvás büntetik a fényt, és egyéb természetes folyamatokat a szervezetben. A három hetes kísérlet egereken által szállított kutatók Ohio State University azt mutatta, hogy az állatok élő huszonnégy órás lefedettség, sokkal gyakrabban a depresszió tüneteit figyelték meg. Állapotának értékelése az állatok végezték eljárásokkal, hogy a gyógyszeripari vállalat használja a tanulmány hatékonyságának potenciális antidepresszánsok. Sőt, a depresszió tüneteit figyelték csak abban az esetben, hogy az egerek nem voltak képesek elrejteni a fény. Ha feltöltött egy elsötétített sejt, „hálószoba” depresszió jeleit a vizsgálati sokkal ritkábbak. A tanulmány azt is kimutatta, egereken élő fény nappal, csökkent a szorongás és egy csepp stresszhormon kortikoszteron szintje, amely teljes meglepetés volt, hogy a tudósok, mert az emberek gyakran kíséri depresszió és a stressz tüneteit.
Alvás a fény rossz, de sok napfény jótékony hatással van az éjszakai alvás. Először is, ez által levont következtetést a tudósok, akik tanulmányozzák alvási problémák az idősek. Ennek alapján, Yvonne Harrison, a kutató, a University of Liverpool, az Egyesült Királyságban, egy tanulmányt 56 egészséges gyermekek alvás. Megfigyelések azt mutatják, hogy hosszú sétákat a baba délután érintette a minőség az ő aludni. nem volt kapcsolatban reggel sétál ez a mintázat azonosítható.