Alvás, drágám, menj aludni ... "
"Sleep, drágám, menj aludni ..."
Az emberek alszanak ami körülbelül napi hét órát, átlagosan tovább élnek, mint azok, akik kevesebbet alszanak, vagy több. Ezt az eredményt egy csoport japán tudósok, akik végeztek a nagy tanulmány. Az eredményeket az ő azt is kimutatták, hogy az alvás egy jelentős hatással a várható élettartam, tekintet nélkül a tényezők, mint a stressz és a betegség. Ennek eredményeként a kísérletek, a legalacsonyabb halálozási rögzítették az egyének azon csoportja, akik aludtak naponta 6,5-7,5 órán keresztül. Azokban, akik aludtak kevesebb, mint 4,4 óra naponta, az élet csökkent átlagosan 1,6 alkalommal. De a kutatók azt állítják, hogy még károsabb aludni túl hosszú. A csoport a személyeknél, akik aludt több, mint 9,5 óra naponta, a mortalitás a 1,7-1,9-szer magasabb, mint azok, akik aludt dédelgetett 07:00.
Azonban a japán szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a megállapítások ideiglenes jellegűek, és tisztázni kell. Különösen akkor nem nevet a pontos oka a jótékony hatást gyakorol az élet 7 óra alvás.
Tehát mennyit alszik van szüksége, hogy egészséges maradjon, és sokáig élnek?
Úgy véljük, hogy az átlagember szükségleteinek között 6-8 órát aludni tele volt. Vannak azonban olyan történelmi alakok, akik aludtak csak napi 2-3 órát, és ez elég volt. Vannak más példák - amikor az emberek alszanak 10 órát vagy többet, és nem kap elég alvás, de hosszú életűek.
Kitalálni, hogy hány kell még aludni egészséges emberek, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a korral, hogy szükség van az alvás változik nem mint korábban gondolták. Az átlagos eredménye képviselői különböző korcsoportokban a következők voltak:
• 7,23 óra évesek 20-30 év;
• 6,83 óra - 40-55 év;
• 6.51 óra - 66-83 év.
Kiderült, hogy az évek során, hogy szükség van a megfelelő mennyiségű alvás csökken. Érdekes, hogy ugyanaz a tendencia volt megfigyelhető idejéhez viszonyítva a mély alvás - 118,4, 85,3 és 84,2 perc volt.
Azonban ez a vizsgálat még nem ért véget. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan betegek álmos napközben volt, a szakértők feltéve alanyok a lehetőséget, hogy újra elaludni.
A résztvevőket arra kérték, hogy menjen aludni egy kényelmes helyzetben, és megpróbál aludni.
Különböző csoportok átlagos alvási idő a következő volt: 8,7 perc a korosztály 20-30 éves, 11,7 perc a 40-55 évesek 14,2 percre a korosztály 66-83 év. Azaz, azt találták, hogy az egészséges idős emberek naponta akart kevesebbet alszanak, mint a fiatalabb, de mennyit aludt ezzel, nem mondom.
A kísérleti adatok valószínűleg alig különböznek a valós helyzetet. Kiderült, hogy a középkorú és idős embereknek szükségük van alvás rövidebb időtartama és mélysége, és csökkenti a mennyi időt töltött az alvás, a norma. De valamilyen oknál fogva, hogy ez történik, akkor még kideríteni.
Úgy tűnik, az alvás megvannak a maga szabályai. Igen, a stressz és a betegségek is megzavarhatja az alvás, és hogy az a személy, gyengítő fáradtság. Az ilyen emberek gyakran panaszkodnak az álmatlanság, inni mindenféle drogokat, de még mindig úgy érzi, csalódott és fáradt.
Sleep mindig úgy tűnt, hogy a titokzatos ember, szinte fenyegető eszméletvesztés, amely egybeesik azzal elkerülhetetlen szabályszerűségét megjelenő ugyanakkor tehetetlen, mielőtt bármilyen fenyegetést. Alvás közben, függetlenül annak időtartamától, az érintett személy nem rendelkezik a tested és az elméd - és ez megijeszti őt.
Egyik az ősi gondolkodók, megbeszélése a természet aludni, nem beszélve a fáradtság, mintha valami teljesen felesleges és nem éri meg a figyelmet. Sőt, senki sem nem fordult elő, hogy vizsgálja meg az időt a fáradtság, és hogyan befolyásolja a szervezetben.
Szinte az elején a XX század, az álom a férfiak, amely meghatározza a természetes ritmusát a természet - időtartama napfény. Az elektromos világítás volt ritkaság, gyertyák drágák voltak, így a legtöbb ember lefeküdt a naplementét, és felébredt röviddel hajnal előtt. Természetesen alvásidő függött az évszaktól és 7-től 12 óráig. Az ipari forradalom hozta a világ villamos energia, és minden megváltozott - a társadalom életében fokozatosan szervezett követelményeivel összhangban az ipar. Így a modern civilizált világ és az emberi alvás hatással nem annyira a természetes ritmusát, a ritmus által előírt város.
A kutatók már többször kísérletezett, amelynek során az önkéntesek egy ideig le a zárt bánya vagy barlangban. Ott, a sötétség és a csend, nem tudták, hogy ellenőrizzék az időt, és ennek eredményeként a nap számukra emelkedett 34-48 óra, és az alvás ideje - akár 15-16 órán keresztül.
A mai világban, az álom nem szabályozza a fiziológiai szükséglet, és állítsa időskála és ütemtervet. Éjszaka, toló és a napi változás lehet mondani, hogy megölni egy személy, különösen, ha arra kényszerül, minden alkalommal, hogy módosítsa az alvás ideje. Mindez azt eredményezi, hogy az sérti az nemcsak az alvási, hanem a működését az egész szervezetre.
Általában valószínűleg őseink aludt tovább - vagy legalábbis több időt töltenek az ágyban.
A napi rutin a paraszti közösségek függő természetes fény, ami azt jelenti, hogy a házimunkát, például a téli időben korlátozottak voltak sokkal kisebb ideig, mint nyáron. Bizonyára, mint ahogy ma vagyunk, fáradtságérzés, de jól értem -, mint egy jel, hogy a szervezetnek szüksége van pihenésre.
Fárasztó - egy feltétellel, hogy az okozza, beleértve a nem elegendő napfény, és a régi időkben volt magától értetődő. Emberek éltek összhangban a természetes cirkadián ritmus és váltakozásából nyári munka és alvás jött összhangban hosszabb nappali órákban.
Ma sok panaszkodnak a téli holt fáradt, és az oka ennek a feltétel lehet, hogy élünk, egy és ugyanazon gyártási ritmus, annak ellenére, hogy a különböző hosszúságú a nappal és az éjszaka különböző évszakokban, és ezért figyelmen kívül hagyják adott nappal jeleket a mi " belső óra ".
Share az oldalon