Álmatlanság, mint tünet
Beállta előtt alvást csökkenti az agyi aktivitást, a szívfrekvenciát válik ritkábbak és kevésbé mély - levegőt, csökkent ejekciós vérbe kortizol és a termelés növelése melatonin és a növekedési hormon. Ha álmatlanság ez a mechanizmus szünetek. És ez ahhoz vezethet, hogy számos tényező.
Ha a nap folyamán ideges a sok munka vészhelyzetben módban lép konfliktusok és viták, izgatott idegrendszer. Izgalom, hogy a végén nem megy át az este, az agyi aktivitás továbbra is magas, gyakran a szívverés, és így tovább. n. Természetesen lehetetlen aludni.
Mit kell tenni? Ez az álmatlanság lehet egyetlen adag például előestéjén egy fontos jelentést, vagy azt követően a fontos esemény. A válhat a krónikus - ha stressz hosszú kíséretében szorongás vagy depresszió. Az első esetben, illetve segít a nyugodt sétákat esténként nyugtató tea a gyógynövények, hallási képzés és a meditáció, valamint minden olyan tevékenység, amely megnyugtatja Önt személyesen, mint az olvasás vagy a kézimunka. A második esetben, gyakran segítségre van szüksége egy pszichológus vagy neurológus mondja el nekünk, hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt.
Kávé, alkohol, nikotin,
Ez egy stimuláns az idegrendszer, nem engedi, hogy beállítsa a aludni. Részeg késő este (és néhány ember - és délután), egy csésze kávé nem ad egy személy elaludni, amikor lefekszik. Az alkohol is sok, épp ellenkezőleg, elnyomja a tevékenysége, és az első, aki elalszik könnyen. De akkor, az éjszaka, felébred, és nem tud aludni.
Mit kell tenni? Hajlandók stimulánsok legalább két órával lefekvés előtt. Ha ingerlékeny idegrendszer, érdemes lemondani a kávé vacsora után.
Megsértése alvási higiénia
Insomnia gyakran előfordul annak a ténynek köszönhető, hogy az alvás egyszerűen kényelmetlen. Legkényelmetlenebb tényezők fülledt a hálószobában, a fény jön át a függöny, egyéb hangok, túl meleg, vagy éppen ellenkezőleg, túl könnyű takarót.
Egészségügyi problémák
Szív betegségek, asztma, gyomorégés, izomfájdalom vagy ízületi - gyakori okai álmatlanság. Ha valami fáj, megnyugszik, és elalszik nehéz.
Insomnia - egy gyakori „mellékhatása” hyperthyreosis. A megnövekedett pajzsmirigy hormonok egy személy válik ingerlékeny, és bár gyorsan elfárad, ideges állapot nem teszi lehetővé számára, hogy azonnal elalszik. Hasonló problémák - a nők a menopauza idején. Hőhullámok, hangulatváltozások gyakran kiegészítenek alvászavarok.
Mit kell tenni? Forduljon orvosához, és válassza ki a kezelés, amely megkönnyíti az Ön állapotát. Semmilyen esetben nem keresnek menedéket altatót. Anélkül, hogy megfelelő választás, akkor csak súlyosbítja az alvási problémák.