álmatlanság, félelem - hogyan lehet megszabadulni a kezelés
A több ötlet, annál nehezebb töltjük. És ha még mindig kínozza a szorongás, ami ismét, mint tegnap, nem tud aludni, és fog járni minden nap alszik egy fájó fejjel, a gondolatok vált nyugtalan és agresszív.
Úgy hajlik félelem álmatlanság, amely végül elűzi a maradék alvás. Mi a teendő, hogyan tedd magad merítse az országban Morpheus?
bioritmus
A világ ciklikus, sőt az univerzum fejlődik egy spirál, drót egy tekercset a másikra. A férfi - a természet része. Ismételt változások a környezetre rótt biológiai folyamatok ember bizonyos ritmusok.
- Éves változások;
- holdciklusok;
- könnyű nap, stb
Mintegy 6 órakor, a mellékvesék kezdődik, hogy kiválaszt egy hormon nyomán - kartizol. Az esti körülbelül 22 órán át a test hőmérséklet kissé csökken, fizikai ielassuitság funkció, az immunrendszer aktív, védő alvó test, és kezd termelni a melatonin hormon (aktívan részt vesz a folyamatban a zsír hasító, eltávolítja öregedés).
Aki megszegi ezt a napi ritmus, zavaró, hogy elveszti a háztartásbeli kockáztatták az egészségre.
Bármilyen ismétlődő ciklusok még kisebb időszakra. Észrevetted már, hogy a nap folyamán a vitalitás van emelve, és máris repül a szárnyak, majd csökken, és elviselhetetlenül szeretne leülni és csukja be a szemét?
Ezek hullámvölgyön különösen hangsúlyosak alvás közben, és a tudósok már régóta megtanulta, hogyan kell megjavítani őket EEG az agy.
Tibeti szerzetesek évszázadokon használt meghosszabbíthatják a fizikai aktivitás és az ébrenlét. Abban az időben a recesszió esnek nirvana néhány másodpercig, lehetővé téve, hogy húzza ki az agy, alvás. Ezek másodperc elég egy személy a lazításhoz a következő órákban. A hozzávetőleges gyakorisága ilyen ritmusok 3-4 órán át.
Normál képzetlen ember gyakorlatilag lehetetlen kényszeríteni magát, hogy elaludt a csúcs a növekedés. Bármelyikünk lehet elaludni minimális felszerelve recesszió idején.
Miért álmatlanságban szenved
- Be nem tartása a rendszer az alvás és a pihenés. Nagyon gyakran szenvednek álmatlanságban, akik kénytelenek dolgozni műszakban, folyamatosan váltás nappali műszak és éjszakai.
- Nagy fizikai megterhelés. különösen lefekvés előtt.
- Bőséges étel vacsorára. zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket lefekvés előtt.
- Izgalmas italok után 18.00: Energia, kávé, tea és az alkohol.
- Súlyos érzelmi stressz.
- Sleepy délutáni „uzsonna”. szieszta.
- Fóbia. amikor egy kísérlet arra, hogy aludni kíséretében fulladás, halálfélelem. Ennek oka a múltban.
Mennyire veszélyes az állam
Kitartó alváshiány, krónikus álmatlanság gyakran okozza:
- szív- és érrendszeri betegségek;
- szívinfarktus, agyvérzés;
- hormonális zavarok;
- korai öregedés, hervadó izmok, a bőr, gyengeség;
- a túlsúly;
- depresszió.
Egy ilyen kiábrándító történelem könnyű megmagyarázni, ha figyelmesen olvassa el a tested a bioritmus. Ebben van egy hormonális összeomlás. A több ezer éves dolgozott ki a ritmust minden rendszer nem támogatott, és a külső ingerekre.
Hol a félelem nem alszik
Minden ugyanazon a helyen, az ismeretek hiánya. Félelem nélkül ágyba, vagy olyan személy, aki mindent tud az álom, és tudatában egyáltalán bármilyen félelmet.
Egy nagy része a lakosság olvasási az előző két rész-rémtörténetek, ágyba este, és eszébe jutott, hogy az álmatlanság mindig sok gondot fog önkéntelenül gondolni, hogyan lehet aludni. Az első kis lépés a fóbia.
Wise D. Carnegie figyelmeztetett, hogy aggodalmak álmatlanság inkább káros, mint az álmatlanság is. Igen, annak ellenére, hogy a lehető depresszió, korai öregedés, hormonális zavarok, a álmatlanság senki sem halt meg.
De ne gondolj zöld majom után belegondolsz betiltották. Ez az ördögi kör, a félelem, a félelem könnyen válhat egy fóbia, betegség, különösen azután, hogy néhány éjszakát töltött alvás nélkül. Emberi pánik!
Hogyan tanulni aludni
Keressen bioritmus. Számold ki néhány napig hallgat az érzéseiket. Megtalálni azt a pontot a recesszió, és próbálja rákényszeríteni egyikük lefekvés előtt. Nos, te rosszabb, mint a tibeti szerzetesek?!
Térjünk vissza a lista okai álmatlanság, és akkor is a listán meg kell kérni őket életünk, kiválogatni egy, a legveszélyesebb:
Most beszéljünk arról, hogyan leküzdeni a félelmet az álmatlanság és mit kell tenni.
Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés fóbia
Egy ember megbotlik, amikor megpróbálta nehéz nem botránkozik meg, hogy nem alszik, amikor megpróbálják nehéz elaludni. Van egy speciális technikával, öngyógyítás, fejlesztette tudósok pszichológus V. Frankl. Nézzük meg, hogyan kell használni!
Miután egy pár szörnyű éjszakát akkor állandó a félelem álmatlanság. Azt olvastam annak következményeit. És akkor nem a várakozás beállítás okozza ezt a félelmet minden este újra és újra.
Miután a szempillák szemű, és zavaros gondolatok, a félelem, a riasztó megszólal, és azt gondolta: „Did I elaludni!” Te végre felébredt.
Stop! V.Franklina a technikát, hogy szükség van az ellenkezőjét. Adj magadnak a telepítés lefekvés előtt, „Ne aludj!”. Feküdj le, csukd be a szemed, és üldözi a különböző gondolatok időről időre meggyőző magam aludni. Még bárányokat számolnia kell, hogy ébren maradjon. Általános szabály, hogy az álom jön 15-20 juhok.
Kiváló segítség ez a kombinációs terápia olvasásával unalmas irodalomban. Nem kell, hogy ellenőrizzék a gondolatait, mert vannak elfoglalva, nem érdekel információkat.
Ilyen esetekben jó hasznát e-könyv háttérvilágítású kijelző. Miután másodperc inaktivitás kialszik a saját, és nem kell, hogy elérje az asztali lámpa vagy gyertyatartó.
És ne felejtsük el a bioritmus! Ide csak egy fázisban recesszió.
- Kábítószer-kezelés altatót előírt súlyos esetekben, vagy egyszeri alkalmazásával gyógyszerek rövid időközönként, hogy ne okoz függőséget.
- A legjobb orvosság teljesen kiűzi a félelmet nem alszik - ez auditív képzés. Vannak speciális eljárások, tanulási, hogyan kell pihenni. Akkor beiratkozni tanfolyamok vagy egyszerűen töltse le a tanulságokat az interneten.
- Homeopátiás szerek, teák, porok, tinktúrák nincs nagy hatással, de nem sok kárt.
- A kezelés speciális jóga pózok, meleg pihentető és nyugtató fürdő, akupresszúra, stb
Miért van egy félelem a jövő? Itt megtudhatod.
Hogyan lehet megszabadulni a félelem a víz? Olvassa el itt.
Nem alszik - ez nem ijesztő
Ha egy férfi azt mondja, hogy maga és mások, „nem tudok aludni!”, Ő szándékosan maguk a programok álmatlanság. Ne feledje, ez a kifejezést. Te nem magamnak, mint egy papagáj nem tud repülni. Ez rendben van. Gondoljunk csak bele, nem tudom, hogyan kell repülni! Gondoljunk csak bele, nem alvás, második vagy harmadik.
Bath, gyógytea, mód, csendes unalmas irodalom és a megnövekedett vonakodás elaludni! Itt már alszik.