Aktív életmód kezdete
Ezek a napok, minden művelt lány tudja, hogy a szépség és a jó egészség elválaszthatatlan az egészséges életmód, amely az alapítvány - a mozgás fizikai aktivitást.
Azóta, mint a technológiai fejlődés kezdett gyorsan megváltoztatni a világot, életünk egyre több és sokkal kényelmesebb, és sajnos egyre kevesebb egészséges.
Órákat töltöttünk ül a számítógép a munka, tévénézés - otthon, és még utazás ülve autók és repülőgépek. Az orvosok érintett: a testmozgás hiánya, azaz a merevség, ez lesz ijesztően gyakori probléma.
Úgy véljük, hogy a minimális fizikai emberi tevékenység napi 30 perc. Ez a szabály célja az egészséges emberek átlagos súlya. És azok, akik hajlamosak a teljes egészében meg kell aktívan mozgó, legalább napi egy órát, ha akarják, hogy javítsa a forma és az egészség megőrzéséhez.
By the way, a szám. Táplálkozási és oktatók tudni: minél nagyobb a százalékos izomtömeg teljes testsúly, annál több kalóriát testsúlykilogrammonként fogyaszt a szervezetben. Ez egy képzett sportoló, akkor is, ha ül még vagy alszik, több kalóriát éget el, mint az a személy vezető a mozgásszegény életmód.
Úgy tűnik, hogy minden okunk megvan kezdeni a mozgást és a testmozgás! De amikor először elkezd gondolkodni aktív életmódot, és néha kedvét. Imagination azonnal felhívja fárasztó edzés izzad, izomfájdalom, és ami a legfontosabb - egy szörnyű lustaság, akkor meg kell legyőzni minden alkalommal, megy a tornaterem. De ahhoz, hogy egészséges és karcsú még szeretne! Hogyan lehet legyőzni van?
Kezdjük egy szép
A válasz paradox: nem szükséges, hogy legyőzi magát, sőt káros. Fárasztó, kimerítő edzés, „nem akarom a” nem valószínű, hogy adjunk neked egészséget és a szépséget.
Testünk nagyon érzékeny a belső hozzáállás. Ha megy az edzőterembe undorodva, és másnap úgy érzi legyőzte -, akkor a tested még nem áll készen az ilyen terhelés. De ez természetesen nem ok arra, hogy adja fel!
Jobb a képzelet, és próbálja meg okosabb a lusta - kezdődik szép. Mi a fizikai aktivitás ad örömet? Menj egy barátommal, hogy egy diszkó? Csodálatos. Bowling? Finom. Van egy kutyája? Tehát, ha valaki fut a parkban. Az elmúlt hétvégén, hívja a barátaid nem a kávézóban, és görkorcsolya. Vagy talán hirtelen emlékezni, mint a gyermek szeretett síelni és túrázás. Biztosak vagyunk benne, meg fogja találni a maga módján, hogy végezzen aktívan és örömmel.
Friss levegő - az ismerősöd
Még ha úgy tetszik, vagy görkorcsolya diszkó,
próbálja minél gyakrabban a szabadban lenni. Ez nem csak javítja a hangulatot és a hang, hanem felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, vagyis segít a harmóniát!
Mondd, egy kis trükk azok számára, akik nem rendelkeznek ideje járni: A gépet el a házat, és ha a tömegközlekedés használatára - megy egy vagy két megálló elején járni az út egy részét gyalog.
Nagyon hamar meg fogja érezni, hogy kezdett öröm a mozgás. És különben is, valószínűleg észre, hogy lényegesen javult az arcszínt, szigorodtak a szám és a hangulat vidám volt.
Gratulálunk! Ezek a jelei, hogy a szervezet hozzászokott a rendszeres testmozgás. Az izmok jönnek hang,
keringés javul, akkor lesz egészségesebb és fittebb. Most folytassa a következő lépéssel: eldönteni, hogy milyen sportot csinálni.
Ne félj kezdeni! Biztos lehet benne, hogy még szerény erőfeszítések nem voltak hiábavalóak, ha azok rendszeresen. És akkor a jutalom formájában a jólét és a karcsú derék nem tart sokáig.
Kapcsolódó cikkek Aktív élet: hogyan kezdjem?
- Diagnosztizálására és kezelésére sérülések a térd meniscus sportolók
- Mozgáshiány mozgáshiány - terhelésének csökkentése érdekében az izmok, és korlátozzák az általános fizikai aktivitás a szervezetben. Bizonyos esetekben ahelyett, hogy „a testmozgás hiánya” fogalmak használja a „hypokinesia”. Mozgáshiány az eredménye a mozgásszegény életmód, elsősorban azért, mert túlmelegedhet.
- A coeliakia - a technika állása
Híreket Aktív élet: hogyan kezdjem?
- Die inaktivitásból rengeteg ember a világon szenvednek a fizikai aktivitás hiánya. A mozgásszegény életmód vezethet a fejlesztés számos szív- és érrendszeri betegségek.
- Használata kognitív hipnoterápia csökkentette a fájdalmat, sportolók kiváló minősítési Pain - egy negatív érzés, hogy gyakran kíséri élsportolók egész pályájuk. Fájdalomérzet igényel sportoló hatalmas energiafelhasználás arra törekszik, hogy megszabaduljon tőle.
- Diagnosztizálására és kezelésére sérülések a térd meniscus sportolók Rospotrebnazdor: 75% iskolások szenvednek a fizikai inaktivitás
Beszélj Aktív élet: hogyan kezdjem?
- Szia, azonnali kapcsolat akne, amely orvos? Köszönöm. Akne kapcsolatos betegség sok tényező: Disgormonozom, emésztőrendszeri diszfunkciót rendellenességek pitanii- beleértve feleslegben édes, zsíros. hiányzik a vitamin, általában - egy csomó lehetőséget. Tudja kezelni - a bőrgyógyász, de csak a külső kezelés nem elég. tudott
- Szia, azonnali kapcsolat akne, amely orvos? Köszönöm. Akne kapcsolatos betegség sok tényező: Disgormonozom, emésztőrendszeri diszfunkciót rendellenességek pitanii- beleértve feleslegben édes, zsíros. hiányzik a vitamin, általában - egy csomó lehetőséget. Tudja kezelni - a bőrgyógyász, de csak a külső kezelés nem elég. tudott
- Üdvözlünk! Az orvoshoz az állami gyermek egészségét.