Akkor vagy nem tudja futtatni a terhes nők számára
Tehát, ha Ön új a futás, akkor nagy terhelés jobb megvárni, amíg a terhesség végén. A terhesség alatt, ez nem kívánatos idŒbeosztást edzésre. A legjobb megoldás az lenne, ha egy kicsit többet menni gyalog vagy rá más sportág alkalmas a terhesség. Továbbá, ha a futás van egy nagy nyomást gyakorol a medencefenék, így annak érdekében, hogy elkerüljék a rossz következményekkel jár a képzés elvégzéséhez szükséges gyakorlatokat a medencefenék.
A terhesség első trimeszterében szükséges betartani az alábbi szabályokat: ellenőrizze a pulzusszám előtt, után és az edzés alatt igyunk sok vizet. Ha nem követi ezeket a szabályokat azzal a kockázattal járhat kiszáradás, ahol, mint tudjuk, van egy véráramlás csökkenése a méh, ezért lehetőség van a koraszülés. Osztályok nem kerül sor a hő vagy nedvesség, mert a hő káros hatással lehet a magzatra. Viseljen kényelmes cipőt, hogy ne rossz közérzetet.
A terhesség második trimeszterében van egy elmozdulás a súlypontja. Mivel a gyomor növeli annak valószínűségét, kár növekszik. Amikor fut, előnyben a sima dorozhkam- biztonságosabb. Ha úgy érzed, hogy elveszítik egyensúlyt, próbálja esik az Ön oldalán, vagy kézzel, vagy az ölében. Semmilyen módon nem, hogy ne sértse a gyomorban.
A harmadik trimeszterében a terhesség, legyen nagyon óvatos, és óvatos kocogás. Ne vigyük túlzásba, akkor egy kis szünetet a pihenésre. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell menni, és a földön ülnek, hanem kimeríteni magát futás szintén nem a legjobb megoldás. Azok számára, akik aktívan gyakorolják, nincs ok arra, hogy hagyja abba a sportolás, a terhesség alatt, akkor egyszerűen kell időtartamának lerövidítése és a terhelés az osztályokhoz. Hallgassa meg a tested, hogy amikor észleli betegségek felhívni közvetlenül rájuk külön figyelmet.
Azt a terhesség előtti aktívan részt vesz a futás második hónapban a maratoni futás. Most (4 hónap) továbbra is fut. Csak nem annyira. Igaz a gyomrom még mindig jelen van)
Általában azt nem helyettesíti a gyomor futtatni. Ha megyek gyorsan, már kemény, de aztán volt egy shake-up, ha fut. És tud szülni.
És attól tartok, hogy fut minden a terhesség alatt, mert így, ha azt szeretné, hogy tetszik az alhas a gravitáció nem tanácsolom fut
A 4. futott 21.1 km Párizsban. Most csak nem fut több mint 10 km, gyakran 4-7 kilométer. A gyermek jól érzi magát, és én vagyok a vélemények mások csak szép és szabványos a terhes nő.
Futottam, és fut időben. Most 30 hetes - továbbra foglalkoztatás. Futás energiát ad plusz súly ellenőrzése és általános egészségi állapotának.
Nem merném futtatni a terhesség alatt. Mindenekelőtt - és ez valami nincs rázással. Nem látom okát, hogy kockázatot kedvéért egy gyermek fut. Például szív- és elég rendszeresen sétálni néhány kilométerre, például, az úton vagy onnan munkadarab menjen gyalog.