Ahogy testépítés
Elkezdenek összekapcsolódni a teremben, látom, hogy mások foglalkoznak, kérje meg őket, tanácsot vagy segítséget, ha szükséges. Azonnal változtatni a diéta. Ott kell jól és gyakran - egy nap, öt vagy hat alkalommal, lehetőleg rendszeres időközönként bizonyos órákban. Tartalmazza az étrendben a tejtermékek - 100-200 gramm alacsony zsírtartalmú diéta túró, egy liter zsírszegény tej. Ügyeljen, hogy több gyümölcsöt és zöldséget. Szintén növeli a fogyasztást a halat és baromfit. Tej kell kezdeni a napot. Hogyan juthat fel, azonnal igyon tejet. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt a testépítés, a reggeli akkor kell erős. Igyál tejet közvetlenül edzés után.
Köztudott, hogy a fő áramforrás gabonafélék, ezért enni gabona. Nagyon hasznos rizs, hajdina, zabpehely és a krém búzából gabona. Gabonafélék lehet használni, hogy készítsen köretként a húsételek. A díszítéshez, a használat és a hagyományos termékek - tészta, burgonya. Egy és fél óra edzés előtt, enni szorosan. Lesz nő természetes termékek egy bizonyos ideig, és akkor szüksége lesz kiegészítőkre.
Testépítés kell szem előtt. Először tanulni néhány technikát, és csak akkor mászni a nagy tömeg. Izom-növekedés jön létre az első szakaszban hatékonyságának javítása révén a neuromuszkuláris kapcsolat, anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, így a növekedés következik be. Az első szakaszban van, a fordítást a test a képzési rend a testmozgás mellett tanulmányozza a megfelelő technikát. Növeli a terhelést fokozatosan. Ez egy meglehetősen hosszú folyamat, így az idődet.