Ahogy erők megbirkózni a magas vérnyomás
Növelése nyomás - magas vérnyomás - más néven a magas vérnyomás. „Hyper” - „egy csomó”, de amikor a nyomás által kifejtett erek, így magát a szívében, ebben az esetben, a nyomás nem csak egy csomó túl. És ez az, amiért a magas vérnyomás - az ellenség ellen küzdeni kell, és a lehető leghamarabb.
Hogyan határozzák meg a pontos határai?
Ábrák 120-139 jelezve szisztolés nyomás, és a diasztolés 80-89 átlag, hogy fennáll a veszélye a magas vérnyomás előfordulása. 140/90 általában azt jelzi, érvényes a magas vérnyomás. Ha a számok vannak, 180-ra, és 110, illetve - a probléma súlyos, mivel az ilyen számok vonja maga után komplikációk a kardiovaszkuláris rendszerben (szívelégtelenség, ízületi gyulladás), sőt, esetleges eltéréseket a urogenitális és az idegrendszerben: károsodott vesefunkcióra, károsodott agyi keringés.
Ha van egy tendencia, hogy a magas vérnyomás vérnyomás - mi tekinthető normális? vagy már van a magas vérnyomás, meg kell próbálni változtatni az életmód. nevezetesen:
- búcsút a dohányzás,
- csökkenti a fogyasztást az alkoholtartalmú italok,
- adja magát a rendszeres fizikai aktivitás.
Teljesítmény magas vérnyomás
Egyél a lehető legkisebb nehéz húst, helyette hal és növényi fehérjéket. Enni tofu, zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az aminosavak aminosavak felhasználhatók. Gyümölcsöt és zöldséget kell lennie, mint kevésbé édes, és próbálja kiválasztani azokat, amelyek érett tiszta helyen.
Egy nagyon fontos szempont a harc magas vérnyomás ellen - megfelelő, rendszeres és mérsékelt étrend. Kerülje a túlevés és próbálja dobni a túlsúly, ha ez - beszélni róla a szakértők.
Ha megtalálta a magas vérnyomás vagy kedve, ez nagyon komoly, és ez jobb, ha rendszeresen keresse fel orvosát, aki ellenőrzi az állapotát. Nézd meg a nyomás, és lehet otthon, de ha nincs speciális eszköz, a legjobb, ha megjelenik profi.
A magas vérnyomás, a közös mítoszok és nemcsak
Úgy gondoljuk, hogy abban az esetben, magas vérnyomás, étrend-kiegészítők nem játszik szerepet, ezért ki kell építeni az elhagyott javára teljes értékű kábítószer. És ez nem sikerült, mert a kiegészítőket, vitaminokat és ásványi anyagokat is okozhat a szervezetben, hogy mi hiányzik belőle azt, hogy támogassa a munkát az ereket. A helyreállítási a kardiovaszkuláris rendszer keresni összetevőket, mint például a cink, az omega-3, E-vitamin, B-vitamin, szelén, kálium, kalcium, növényi szterolok. Hozzáadjuk a fokhagymát, hogy az élelmiszer - ez kiváló gyógyít ereket, csökkenti a „rossz” koleszterin és elősegíti a szív munkáját.
Érett kor és a magas vérnyomás
Sokan azt hiszik, hogy miután ötven év normális, hogy a magas vérnyomás, hogy ez a betegség szorosan összefügg az életkorral. Valójában ez így van, és nem ugyanabban az időben. Természetesen az idősebb személy, annál nagyobb a kockázata a fejlődő számos betegség, köztük a szív- és érrendszerre. És a kockázata, hogy a magas vérnyomás és a betegek ötven hajók növekszik. De ez nem jelenti azt, hogy a magas vérnyomás érett ember - a norma. Nem kell tagadni a szerepe a helyes táplálkozás A megfelelő táplálkozás és a testmozgás, és meg kell birkózniuk velük, nem változó felelősséget a nyomást kor.
Furcsának tűnhet, de az emberek, akik rendszeres testmozgást kisebb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. A fizikai aktivitás használják terápia magas vérnyomás, valamint a kártya.