Ahhoz, hogy nagy és erős
A válasz valaki úgy tűnik, nagyon világos: géneket. Úgy tűnik, hogy ez semmilyen módon nem változtatja meg vagy módosítja. Részben igaz. Teljesen megváltoztatni a genetikai kód nem lehet más. De néhány változás még mindig téma. Mit lehet így befolyásolják a gének? Hormonok. Erős a természet az emberek már elég nagy ahhoz, tesztoszteron szint eléréséhez bizonyos célok ereje sport sokkal könnyebb. Magas emberek - magas szintű növekedési hormon hordozók, míg a kis ember, akit nem elegendőek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell előállítani a két fontos hormon.
Royal kocsi - nem a legfontosabb, de jelentős tényező. Helyes, nem ívelt gerinc nem gyakoroltak nyomást a test, szabad állapotban, akkor sokkal jobban képes előállítani és terjeszteni a szervezet a szükséges hormonokat. Fűző saját szokás, a medencére vagy az edzőteremben - az Ön választása. Ways, hogy elég sokat.
Nyújtás. Vagy nyújtás. Az egyik nagy módja annak, hogy a szervezetben a növekedési hormon. Plusz sok: a rugalmas test, felgyorsult folyamatokat a szervezetben, a hormonok, az erős kötések. Ha érdekli, hogyan kell helyesen, és hogyan segítheti a fejlődést, azt tanácsolom, hogy olvassa el a módszertan A. Berg.
Teljesítmény. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek katalizátorként működnek a hormonok termelését. Facsavarok, káposzta, tartalmazó termékek viszonylag nagy mennyiségű fehérjét (hús, hal, tejtermékek). Csak figyelni az ételeket, hogy vitaminokat tartalmaznak. Például: „omega-3” jelentősen javíthatja a növekedés köröm, haj és elősegíti égő felesleges zsírt. Ezen kívül, próbáld meg nem érzem az éhség, de nem sokat eszik. Ideális: 5-6 étkezés kis adag étel.
Sport játékok: kosárlabda. Mit teszel az öröm, akkor többre is képes. Állandó felugrott okozza a szervezetben a növekedési hormon, ami miatt az emberek részt vesznek a kosárlabda egy kicsit gyorsabban nőnek, mint társaik.
Alvás. Ha az alvás kopogtatott akkor elég alvás, vagy még aludni a nap, maguk erősen gátolja a folyamatot. Egy álom, egy személy fog fejlődni akár 80% -os (!) Hormonok. A jobb alvás, annál tested jutalmazza meg. Erre a célra az alvás áthaladt mind az öt fázis, amelyek mindegyike átlagosan tart körülbelül egy és fél óra. Ezen túlmenően, aludni délután, és egy órán keresztül segít a szervezet regenerálódását jobb.
Erősítő edzés. Amellett, hogy az egyszerű testnevelés vagy utcai edzés, amely most már nagyon népszerű, mivel hozzáférhető, figyeljen a fontosabb a szempontból a hormonok sport. Nevezetesen, testépítés és erőemelés. Ha van egy prioritás ez az erő, amely a tesztoszteron nagy szerepet játszik. Mindkét sport, tartsák be sokáig betartani a klasszikus szabály: „nem a bázis!”. Ez magában foglalja a három legfontosabb alapvető feladatok: guggolás, felhúzás, fekvenyomás. És ez nem csak az, hogy ezek a gyakorlatok összetettek és a munka több (a zömök, például szinte minden) az izmok, ők is okozhat a szervezetben, hatása alatt erős terhelés, létrehoz egy hatalmas mennyiségű hormonok! Képzeljük csak el, a test maga is képes előállítani az anabolikus hormonok mellékhatások nélkül. Harm mesterséges injekciók és a szteroid külön írni egy cikket.
Ragaszkodjon az egészséges életmód. Azt hiszem, az előző mondatban önmagáért beszél: reggeli torna, stretching, kocogás, a táplálkozás és még sok más. Azonban ezen a ponton azt kell figyelni, hogy, hogy nagyban lassítja a folyamatot. - Először is a dohányzás. Átlagban, hogy lassítja a folyamatot 40% -kal. Második - alkohol. Rendszergazdák csoport [érintkező] „zaboristye ringató”, nagy népszerűségnek örvend a sportolók körében, azzal érvelt, hogy ha rászánni magát, hogy teljes mérgezés, lehet dobni egy hetes képzés (!) Csak visszaállítani a teljesítmény és a teljes növekedési potenciálját.