Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem, a szorongás vagy a fóbia
Ma arról fogunk beszélni, egy másik nagy csoportja a pszichológiai problémák, amelyek megkövetelik a szakmai segítséget egy pszichológus vagy pszichoterapeuta - nevezetesen félelmek és fóbiák, és a szorongás. Megmondom, mi az, hogy miért van, mit lehet, és milyen kezelést az előrejelzést.
Mi a félelem és a szorongás?
Először is, félelmek és fóbiák - ez nem ugyanaz a dolog. A félelem - ez a fiziológiai folyamatokat a szervezetben hasonló a riasztás: Ez egy válasz a központi idegrendszer, hogy a fenyegetés és a veszély. Ez a válasz az idegrendszer képviseli, mint a test reakciók (izzadás, szívdobogás, izomfeszülés, hányinger, remegés és hasonlók), és abban a formában az érzelmek (valójában, félelem, szorongás, félelem, pánik, undort, stb .), valamint bizonyos gondolatok ( „meg kell futtatni”).
Ez egy adott objektum a megjelenése félelmet: a kutya
A félelem okozza bizonyos. ez egy konkrét tárgy vagy helyzet, amely veszélyezteti vagy veszélyes. És ha nincs tárgy, de a félelem van jelen - azaz érzés, mint valami „nem világos, hogy mi fog történni rossz” - ez a riasztás vagy állapot meghatározatlan fenyegetés vagy veszélyt okozhat. Mindenkinek különböző szinteken a személyes szorongás - valaki lazább, valaki mindig feszült. Mi a különbség a szorongás és aggodalom már írtam.
Amikor az agy kiértékeli valami fenyegetőnek, serkenti a vegetatív idegrendszert, ami többek között szív gyorsabban ver, az mellékvese - dobja a vérben a hormonok és a kortikoszteroidok, stb hogy úgy érzi, mint a szorongás vagy a félelem. Amikor a fenyegetés halad, az agy újra aktiválja a vegetatív idegrendszer, úgy, hogy visszaállítja a normális rendet a szervezetben.
De néha, bizonyos okok miatt, az agy hibásan érzékeli a veszélyt, vagy veszélyt jelent, nevezetesen, hogy úgy, ha annak valóban nem. De az agy még mindig vegetatiku aktív, és az a személy még mindig tapasztalható súlyos szorongás. És így egész idő alatt. Ennyi, és van egy szorongásos zavar.
Az emberek leírják az állapot általában „nem tudok semmit. Folyamatosan aggódni mindent. Folyamatosan attól, hogy valami történni fog. Nehezen tudom koncentrálni, és minden elromlik. Még a munka, én mindig attól, hogy emiatt, az állapotom hibáztam, és én is lőttek. Emiatt, én általában nem tud koncentrálni, hogy mit csinálok. "
A pszichodinamikus pszichoterápia (pszichoanalízis és mások.) Feltételezzük, hogy a szorongásos zavar lép fel, amikor a védekező mechanizmusok a psziché nem bírja a stresszt és bekebelezik neurotikus és erkölcsi szorongás, és ha a védelmi mechanizmusok gyengék, hogy megfelelően ellenálljon a stresszt. Mindannyian származik gyermekkorban, így terapeuták, támogatja pszichodinamikus modell fog keresni az okokat szorongásos zavar valahol a gyermekkor, például szülő-gyerek kapcsolat, túlzott aggodalommal, túlzott büntetés vagy védnökséget a szülők, stb
A kognitív viselkedésterápia alapja a feltételezéseket, hogy a szorongásos betegség által kiváltott diszfunkcionális, nem megfelelő feltételezéseket vagy meggyőződés. például „Rendkívül fontos, hogy minden tiszteletet mutatott nekem” vagy „Ez szörnyű, amikor a dolgok rosszra, mint szeretnénk.” Amikor valaki szembesül az élet sok tények és helyzetek, amelyek ellentmondanak az alapvető irracionális beállítások és befolyás ezeket a beállításokat kell alkalmazni egyre több területen az élete, kialakulhat szorongásos zavar.
Kognitív-viselkedésterápia terapeuta fog összpontosítani a munkát a nem megfelelő vélekedések és a tanulás megbirkózni a stresszel. Például, köztük egy pszichológus lehet tanítani technika az úgynevezett „Védőoltás stressz”, amely elősegíti a hitet saját erejét az a stressz. Ezen kívül néhány alkalommal kapnak képzést olyan helyzetek kezelése a bizonytalanság, hogy inspirálja az ügyfelek szorongásos zavar komoly aggodalomra ad okot. Tekintettel arra, hogy a bizonytalanság aggasztó, nehezebben kiszámíthatóvá eredmény, ami viszont, mint egy ördögi kör, növekedést okoz szorongást.
Amellett, hogy a pszichoterápiás módszerek, az orvos nevezi szorongás elleni gyógyszereket.
Specifikus fóbiák: tériszony, sötét, zárt tereket (klausztrofóbia), a repüléstől való félelem (aerophobia) és mások.
De ha az agy „választották, és most inkább” fenyegetést és veszélyt adott tárgy, például repülő repülőgép, vagy pókok, vagy a sötétség, akkor az a személy lehet fejleszteni egy specifikus fóbia.
A legtöbb ember soha nem fordul pszichológushoz tanácsát félelmeiket - mert úgy tűnik, könnyebb elkerülni ijesztő tárgyakat. Néha fóbiák elmegy (főleg, ha megkezdett gyermekkorban). De ha a fóbia kezdődött a felnőttkort, akkor nagyon valószínű, hogy fenn kell tartani és csökkent csak a pszichoterápia vagy gyógyszeres kezelés.
Néha azonban az élet olyan, hogy nem tudja elkerülni a célja, a fóbia. Például, ha aerophobia (félelem repülő), de van, hogy a karrier, ahol nincs rendszeres utazásokat - semmiképpen. Mi lesz akkor? Akkor marad a választás: vagy dobni a karrier, vagy hogy vegyenek részt aerophobia.
A másik inkább előnyös, mert a kognitív-viselkedési terápia specifikus fóbiák mutat viszonylag gyors siker 95% -ában. Jelenleg a legszélesebb körben használt és igen hatékony módszer az expozíció kezelésére módszer egy fóbia.
Mik fóbiák:
Expozíció kezelés fóbiák (expozíciós kezelés)
Rengeteg változata van ennek a módszernek, de abban a pillanatban ő a leginkább hatékony és eredményes kezelésére specifikus fóbiák. Persze, feltéve, hogy elvégzi a szakmai terapeuta és az ügyfél rendelkezik a motiváció, hogy megszabaduljon egy fóbia.
A módszer lényege az, hogy az ügyfél „kitéve” milyen hatással van a tárgy, amely attól tart, de kitéve különleges módon, az éber felügyelete és vita, hogy mi történik:
- fokozatosan, a legkisebbtől a legszörnyűbb szörnyű;
- folyamatosan figyelemmel kíséri az állam a kliens és megbeszélte volna vele, mi történik, mit érez, stb.;
- Tudatos vásárló elutasítása elkerülésének tendenciák, elkerülve félelmek és megbeszéljük, a vágy, hogy legyőzni a félelmet;
- a terapeuta is részt vesz az eljárás, mint egy modell;
- párhuzamosan végzett kognitív viselkedési hatásokat diszfunkcionális hiedelmek és képzés (coaching) kliens mód normál kezelés célja a félelem;
- expozíció mindaddig folytatódik, amíg a félelem és a szorongás éri el a csúcsot, akkor szinten le egy darabig, majd azonnal drámaian esik. A következő szakaszban a szintre való félelem nem éri el olyan magasságban. Az ötlet az, hogy kell egy kis idő, hogy tudatosan, ellenőrzés alatt, tudva módon segíteni, „elviselni” ez a hatás - és ami a legfontosabb, ne lépjen ki a közepén, mert „táplálja” fóbia! - ezt követően szinte minden jelentős megkönnyebbülést származik fóbia tünetei.
Egyéb kezelési módszerek a specifikus fóbiák
Amellett, hogy a megvilágítás módszer és változatai, amelyeket jelenleg használnak kezelésére fóbiák és más módszerek, mint például a deszenzitizáció, árvíz modellezés.
Az összes ezeket a módszereket, valamint a kézikönyvben, az ügyfél szembe kell néznie azzal a céllal félelme (mert ez a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabadulni ez). Az első esetben, deszenzibilizáció az ügyfél tanítják, hogy lazítson egy időben a megjelenése helyzetek vagy tárgyakat megrémíti őket. Mivel az egyidejű relaxáció és a félelem élettanilag elfogadható, úgy véljük, hogy a félelem választ csökkenni fog.
A bemutatása árvíz ijesztő tárgy vagy helyzet nem csak fokozatosan történhet anélkül, relaxációs gyakorlatok. Az ügyfelek megtanulják kezelni a félelem egyszerre, anélkül, hogy bármilyen speciális képzést.
Abban az esetben, a modellezési módszer, mint a „tengerimalac” szolgál a terapeuta és a kliens megfigyelni a cselekvések, reakciók és terapeuta az állam. Ezt követően a kliens csatlakozik a terapeuta. Részben modellezést alkalmaznak a megvilágítás módszer, mint az egyik komponens.
Összegezve a megközelítések szakmai pszichológiai segítség riasztás esetén, vagy fóbiák, azt lehet mondani, hogy a leghatékonyabb módszer a támogatás által ellenőrzött ütközés az ember azzal a céllal, félelem.
Kap egy tervet, hogy megoldja a problémát! Már olvasható 1139
Átlagos értékelés: 4.2. Szavazatok száma: 10.