Aerobic gyakorlatok, fitness
Torna. mint mindenki tudja, hogy nagyon hasznos a jó egészség megőrzéséhez. A szokás a rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, csontbetegségek, magas vérnyomás, az elhízás és még sokan mások. Aerobic szakértők azt mondják, hogy a rendszeres mozgás mindig segít csökkenteni az egészségügyi kockázatok a nők számára. Között a modern fizikai programok, aerobic torna vált a legnépszerűbb és közkedvelt a nők magas száma miatt.
Mik az aerob gyakorlatokat?
Aerobic gyakorlatok azok, amelyek fokozzák a szervezet légutakat. A fordítása „aerob” azt jelenti, „oxigén használatával.” Számos test gyakorlatok, amelyek végre a különböző pózok és időtartamát. Ezek a gyakorlatok is számos külső és belső események, beleértve a megfelelő étrend. Aerob gyakorlatok segítségével tartalmazzák az aktív munka a mi tüdő, keringési és légzési rendszer. Bizonyos összetevők, mint a torna segít az oxigént a véráramban hasítása glikogént glükózzá a szervezetben, energia előállítására. Az aerobic edzés úszás, kerékpározás, hosszú távú futás, stb
Különböző típusú aerobic torna.
Kinek kell ez?
A nők szenvednek ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás, a szívbetegség, a csontritkulás vagy bármilyen más vérképzőszervi betegségek is depresszióban szenvednek, vagy a stressz kellene kezdeni ezzel aerobic. Ezt a tanácsot az egészségügyi szakemberek.
Mit lehet tenni, hogy elkerüljük a negatív hatással?
Bár nagyon kevés esetben, az esetleges negatív hatásokat aerobic, fitness edző bármely mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt osztályok. Ez különösen fontos azok számára, akik szenvednek semmilyen súlyos szívbetegsége van, vagy a közelmúltban műtéten esett át, összefüggő vese, máj vagy szív. Női gyenge névleges rendszer kell mennie egy jó diéta. Művészet gyakorlatokat mindig viseljen laza ruházatot, és ne visel ékszert, vagy bármilyen fém termékek. Mielőtt aerobic kell csinálni egy egyszerű bemelegítő erre kötelezi öt-tíz percig a testtájakat, amelyek a leginkább veszélyeztetett. Miután minden intenzív megközelítés pihenni egy egyszerű és lassú séta. A nők, akik szenvednek a stressz, sőt választani egy könnyű és pihentető zenét csinál aerob gyakorlatokat. Hozzá kell tenni, és bizonyos típusú meditáció teljes kikapcsolódást. Ha valaki a gyakorlat során fogja érezni a fájdalmat, fáradtságot és hányingert, hagyja abba a gyakorlat azonnal.
Szakértők azt mondják, hogy minden aerobic kell kísérnie egy jó kiegyensúlyozott étrend. Az étrend tartalmaznia kell a kenyér, a rizs, a tészta és a gabonafélék. Zöldségek és gyümölcsök is kell az étrendben jelentős mennyiségben. Adjuk hozzá a tejet, sajtot és joghurtot. Egyéb ételek, mint a hús, baromfi, hüvelyesek és törölni kell. Igyál sok vizet, az jó az immunrendszer és az energia egyensúlyát.
