A vezetés megszerzésére a jogot arra, hogy a zene
A legtöbb futók inkább gyakorolni a zenét: futás a játékos nagyon szórakoztató. Ahhoz, hogy a kedvenc dalok Rihanna nem kényszerített le a légzés és a ritmus, a zene kell megválasztani, figyelembe véve az ütem - jelentése futó lépés percenként. A mi vezető - minden, amit tudni kell ütem kezdő, BPM, és a megfelelő zene kocogás.
intézkedés ütem
Van az úgynevezett „tökéletes ütem” - 180 lépés percenként, hogy ez a szám az optimálisnak tekintett ütem a súlyos futó. Ez az első alkalom, úgy hangzott amerikai edző Dzhek Deniels, számolja a lépéseket, az olimpiai hosszútávfutók az olimpián, 1984-ben. Azt találta, hogy a legtöbb sportoló teszi az azonos számú lépés percenként - 180 mindkét lába (az egyik 90). Természetesen egy ilyen ütem, amelyek elsődlegesen a szakemberek futó elit, melyek a futás - ez a munka. Később ez a szám 180 abban az értelemben „tökéletes ütem” már szerepel a népszerű könyvet Christopher Makluga „Born to Run” - és így terjedt sífutó közösségben.
Mi van, ha messze nem profi sportoló, és általában futni kezdett nem is olyan régen? Számolja ki ütem és elkezd lassan építeni. A kutatók szerint. A fokozatos növekedése ütemében 5-10% teszi fut hatékonyabb és biztonságosabb. Tehát, ha a kényelmes ütem mintegy 164 lépést, és fel - nyugodtan növeli a 180. Ha ez a szám alatti 164, csak add hozzá az 5-10% -os, hogy az így kapott szám az aktuális tökéletes ütem - és elkezd gyakorolni.
Határozza BPM
Miután foglalkozott a ritmusuk, akkor folytassa a kiválasztási zene tökéletes neki. Minden dal saját tempóban, mért száma percenkénti szívverések (ez a szám rövidített nevű BPM - ütés percenként). Futni, természetesen megfelelő készítményeket egyenletes ütemben, hogy a jazz improvizációt vagy hardcore punk fogja hallgatni a saját szabadidő, ahelyett kocogás. Ideiglenes lejátszási lista meg kell egyeznie a ritmusuk, akkor a zene fogja a tervezett sebessége és kevésbé fáradt.
Hogyan lehet azonosítani BPM származó kedvenc power-dal? Profi DJ-k képesek megtenni a fül, akkor a legvalószínűbb, akkor kell használni az alkalmazást. Ha az iTunes, van még egy különleges oszlop jelzi a BPM a kompozíció azonban ki kell töltenie magad - nem a kezét, és miután áthaladt a dalok, mint a Cadence Desktop alkalmazást vagy beaTunes - ők megtartják BPM mindegyik pályán.
A szabályok egyszerűek futtatni ütem 180 - Collect készítmény 180 BPM (vagy 90, akkor minden egyes második lépés lesz a gyenge ütemet). Azon dolgozunk, hogy növelje az ütem - összegyűjti playlist ütemben 2 BPM a kezdeti index, vagy a fokozatosan növekvő aránya. Szeretné, hogy egy zenei intervallum - váltakozó gyors és lassú számokat.
Dalszöveg a megfelelő BPM lehet kiválasztani a saját zenei könyvtár kézzel is, de akkor a cross-country zenei alkalmazások, mint például, Cadence Run DJ vagy Jog.fm. Mindkettő képes zenét lejátszani egy adott BPM, menet közben kiválasztja azt a könyvtárból. Jog.fm Ezen kívül van egy rögzített üzemmódú zene tempóját futó sebessége határozza meg útközben -, de ez működik elég simán, szükség erős internet jelet, és nincs értelme, hogy a vonat a cél lépésszám.
elhelyezés lejátszási lista
Legvalószínűbb, azt találjuk, hogy a személyes zenei könyvtár dalokat a kívánt BPM lesz egy kicsit -, hogy hol találja több? Az iTunes, van egy külön rész a zene a futás. valamint egy válogatás a legnépszerűbb előadók a sport. Ezek azonban nem alkalmasak komoly képzés, megfelelő ütemben ugrik.
Sok sífutó gyűjtemények rámpa között ott podcastok és online rádiók, a BPM általában a címben jelzett, ezért célszerű keresni - de ez leginkább az elektronikus tánczene kemény kicsit, fut alatta kellemetlen lehet, ha arra használják, hogy Rihanna dal . Ha ez a fajta zene még mindig tetszik, szakmai keverékek különböző fut (5k, félmaraton, intervallumok, tempó) megtalálható Podrunner vagy run2rythm. Az utóbbi például van egy komplett zene a népszerű kezdők Couch-5k tervet.
Frissítse futó lejátszási lista lehetséges és az internetes verzió Jog.fm. egy hatalmas katalógus zene minden lehetséges stílus, amely lehet válogatni a BPM, ami tőle lejátszási listákat, és megoszthatja azokat barátaival (itt például a hip-hop válogatás futó Alishera Yakupova át 178-194 BPM). Vásároljon zenét vagy letölteni egy lejátszási listát Jog.fm nem működik, de a navigátor, ez a szolgáltatás - az egyik legjobb.