A teljes igazságot sgonke és a súlygyarapodás a verseny előtt a harcművészetek
súly sgonki
Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek és fiatalok hirtelen csökkenni nagyszámú kiló nem ajánlott - ez hátrányosan befolyásolhatja a fejlődő szervezetben. Olyan esetek eltávolítása a verseny miatt kiszáradás és romlása az általános állapota a sportoló. Az optimális szabályozása kilogramm, a harcos kell használni a tréner és a sport terapeuta megtudhatjuk, hogy a harci tömege, amely úgy érzi, kényelmes. Ezután számától függően kilogramm, ami újra be kell állítani a súlyozási kiválasztott étrend és az ivóvíz rendszer. Átlagban, a sportolók üldözőbe 3-15 kg a harc előtt.
Process sgonki tömeg osztva kénytelen (legfeljebb két nap), és diszpergáljuk (7-30 nap). Az első esetben, kilogramm megszűnését gyors kiszáradástól. A diszpergált módszer van osztva:
- egyenletesen - az eljárás során azonos számú kilogramm vissza naponta;
- növelte diszpergált - az első nap kitisztult körülbelül 50 tömeg%, majd alaphelyzetbe csökken kilogramm;
- növekvő - mennyiségben lemerült kilogramm növekszik ellenőrző mérés napján;
- intervallum - az első 1-2 nap a súly alaphelyzetbe növelte, majd egy ideig, az eredmény elmenthető, majd újraindítani, stb
Ha egy sportoló esetén be kell állítani a 3-5 kg-os, akkor az egyensúlyi és a termesztési módszerek. Amikor több, mint 5 kg sgonke alkalmazni más. A fő módszerek „szárítás” a test korlátozott folyadékbevitel, táplálkozás, az izzadás, bélrendszer kiürülését, diuretikumok.
Korlátozása folyadékbevitel
A legegyszerűbb (első pillantásra), valamint egy hatékony módszer a súly sgonki - limit ivás és távolítsa sót az élelmiszer. Egy hétig a harc előtt, a sportolók által naponta elfogyasztott 7,5-8,5 liter vizet, fokozatosan csökkentve a folyadék mennyiségét, és a megelőző napon a súlya egyáltalán nem iszik. És a testük ennyi idő tovább folyadék szivároghat és fogyás következik be.
Semmilyen esetben nem éhezik - ez a legkevésbé hatékony módszer a „szárítás”. Ahhoz, hogy zsírt éget el kell több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Étkezés egyensúlyban kell lennie. Étkezés - napi 5 alkalommal kis adagokban. Hangsúlyt kell helyezni a fehérjék, a „helyes” szénhidrát és élelmiszerek negatív kalóriák. Akkor feltétlenül megszünteti a só, mivel megtartja a folyadék a szervezetben. Azon a napon, a mérés előtt a sportolók nem eszik semmit.
izzadó
A népszerű módszer sgonki kilogramm miatt izzadás. Ezt úgy lehet elérni, intenzív edzés, szauna, figyelembe forró fürdő, a különleges termokostyumov. A legfontosabb dolog -, hogy elkerülje a túlmelegedés a test!
megtisztulás
Ebben az esetben, egy beöntés vagy felhasznált hashajtók növényi eredetű (gyermekláncfű gyökér). Ne keveredj ilyen módon - képes elpusztítani a természetes bélflórát.
vízhajtók
Sok sport, vízhajtók törvényen kívül helyezték. Használata sgonki ezeket, akkor könnyen megbukik a dopping teszt. A legjobb, ha a természetes orvoslás.
Gyarapodik után súlyú
Így az összes kínzások telt el, a skála megmutatta dédelgetett számok. Mi a következő lépés? És akkor a szélsőséges súlygyarapodás és a helyreállítást. És inni, és enni a jóllakottság után azonnal a mérlegelés rossz -, akkor a magas vérnyomás problémák, szívdobogás, szédülés, fájdalom a gyomorban. Ételt kell fogyasztani kis részletekben óránként. Akkor sózzuk élelmiszer és a kényelem ismerős íz a terméket!
Nagyon fontos, hogy állítsa vissza a víz-só egyensúlyt. Arra is szükség van egy kis mennyiségű, de gyakran használják a vizet. Minden 5 kg tömegű elvesztette kell 10-től 20 liter folyadék. Néha súlyos kiszáradás, a sportoló különleges csepegtetős helyreállítani a víz egyensúlyát a szervezetben. Minden harcos készen a harcra.
Ezen én mindent. Találkozunk az oldalakon blogomban.