A szerotonin nevű hormon sugárzó öröm és boldogság
Share on Facebook Twitter VKontakte Odnoklassniki
Az öröm más. Ott az öröm a nyugodt és világos, ami nekünk egyértelmű boldogság, de van öröm erőszakos, féktelen, túláradó öröm és eufória. Tehát, ez két különböző állapotok - az eredmény a jelenléte a szervezetben két különböző hormonok. Féktelen öröm és eufória - a hormon dopamin. Joy világos és csendes - a hormon szerotonin.
Annak tisztázása: kezdetben a szerotonin - ez nem egy hormon és neurotranszmitter az agyban, azaz a anyag adó impulzusok az agy idegsejtek. A hormon, megfordul csak akkor, ha bekerül a véráramba.
Amely a szerotonin?
A pszichológusok nagyon hasznos tudni, hogy nem minden pszichológiai problémákat megoldani beszél, néha szüksége van egy ügyfél, hogy javítsa a belső kémiája ... Sőt, ha egy személy, hogy emeljék a szerotonin, akkor eltűnik a depresszió, megszűnik ciklus kellemetlen tapasztalatokat, és helyezze a problémák jönnek gyorsan jó hangulat, az öröm az élet tört az energia, aktivitás, vonzódás az ellenkező nemű. Így azt mondhatjuk, hogy a szerotonin - egy antidepresszáns, elűzi a depressziót, és teszi az emberi élet vidám és boldog.
Hogyan lehet növelni a szerotonin szint?
A legegyszerűbb és legolcsóbb -, hogy gyakrabban fényében a fényes napsugarak, vagy legalábbis gondoskodjon a legjobb lefedettséget otthon. Ha egy pár extra fényes izzók lesz távolítva a depresszív gondolatok - talán megéri.
A második, kevésbé költséges eszköz -, hogy kövessék nyomon a testtartás. Hajtva, és bágyadtság csökkenést okoz a szerotonin szint és szinte automatikusan vezet valaki érzi a szégyenérzet, aki - a bűntudat. De egyenes testtartás növekedést okoz a szerotonin szint, növeli az önbecsülés és a hangulat.
Harmadik eszköz, hogy növelje a szerotonin szint - azok a termékek, amelyek generál neked egy szerotonin. Érdekes, hogy a szerotonin egyedül hiányzó termékeket. A termékek tartalmaznak különböző - a triptofán aminosav, amelyből a szervezet által termelt szerotonin.
A rekordot a tartalom triptofán egy kemény sajtot. Valamivel kevesebb triptofán szereplő krémsajt. Ezután jönnek a sovány hús, tojás, lencse. Emellett számos triptofán szereplő laskagomba, bab, túró, köles és hajdina.
Továbbá, ha a szervezet alacsony szerotonin szint, amire szükség van a B-vitaminok vannak a májban, hajdina, zabpehely, bab és a saláta leveleket. Mégis szükség van a termékeket, amelyek tartalmaznak magnéziumot (ez is elősegíti a szerotonin termelése). Ez a rizs, aszalt szilva, szárított sárgabarack, korpa, hínár. Ahhoz, hogy emeljék a szerotonin is enni banánt, dinnyét, füge, sütőtök, narancs.
Amellett, hogy a táplálkozás, vannak más források a szerotonin. A szerotonin segít növelni a fizikai aktivitást. Töltsön legalább 20 percet egy nap, hogy gyakorolja, vagy gyakorló bármely sport (futás, úszás, tánc, stb), és hamarosan meg fogja emelni a szeszes italok és sokkal jobban érzi magát. Nem lehet sportolni - ha sétálni.
Fontos! Az ok-okozati összefüggés a szerotonin mennyiségét a szervezetben, és a hangulat „kétirányú”, ha növeli a szintjét az anyag létrehoz egy jó hangulat, ha van egy jó hangulat - kezd termelni a szerotonin.
Ossza meg az érdekes cikket barátaival, hadd is, hogy a know!