A számítás a sovány testtömeg

Kiszámítása izomtömeg képlet szerint Matejko

A leggyakoribb és megbízható számítási módszere izomtömeg - Matejko formula. Használatához meg kell tenni bizonyos mérések.

Annak érdekében, hogy az első a szükséges méretek, szükséges, hogy kihasználják a szabó szalagos centiméter. Segítségével határozza alkar kerülete, váll, csípő és a comb. Ahhoz, hogy a mérések helyes, meg kell, hogy tartsa számos feltétel. felkarkörfogat akkor mérjük, amikor nyugodt izmok a legvastagabb helyen. Az alkar kell mérni a helyszínen a legtöbb fejlett izomzat, a kéz, így kell lógni szabadon. A kerülete az alsó lábszár mérjük azonos módon. Csípő kerülete kell mérni közelében a gluteális szeres. Előtte meg kell felkelni, hogy a súlyt a lábát egyenletesen oszlik, láb váll szélessége egymástól helyezni.

Akkor meg kell, hogy a mérés a bőr alatti zsír redők ugyanazon a helyen. Ezt meg lehet tenni féknyergek vagy féknyergek.

Miután az összes mérést, meg lehet kezdeni a számításokat. Formula Matejko néz ki: M = LRK, ahol M jelentése egy izomtömeg, L - magasság, centiméterekben kifejezve, K - állandó egész szám, értéke 6,5. Annak megállapításához, r, meg kell, hogy néhány számítást. Keresse meg az összeget a kar kerülete, alkar, sípcsont, a comb és oszd el 25,12, megkapjuk az első számjegy. Ezután meg kell adni az összes végzett mérések szerint a vastagsága a bőr alatti zsír és a kapott összeget elosztjuk 100-zal, így megkapjuk a második számot. A különbség az első és a második számjegy a kívánt R. Most póttag talált ábrán képlet, és találunk a zsírmentes testtömeget.

Ha szükséges kiszámításához tömegszázalékának izom, akkor a következő képlet szerint: (M / R) x 100, ahol F - kilogramm, M - izomtömeg.

Azt is meg egy úgynevezett sovány testtömeg (CMT), akkor nagyon sok az egész-test zsírmentes tömeget. Kiszámításához használt CMT:

Súly = TMB hozzáférhető - (kereskedelmi forgalomban kapható zsír tömeg százalékos x / 100)

- a zsírtartalom (nők) = 100 - (0,11077 x (haskörfogat, cm) - 0,17666 x (magasság, m) + 0,14354 x (kg-ban) + 51,033)

- a zsírtartalom (férfiak) = 0,31457 x (haskörfogat, cm) - 0,10969 x (kg-ban) + 10,834

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő