a szabadidő megszervezése
A szervezet a többi attól függ a kortól, nemtől, egészségi, foglalkozás, családi állapot, érdeklődési kör, hobbi, és egyéb emberi tényezők. Ennek ellenére vannak olyan általános elveket betartani a higiéniai szempontból is racionális.
Rest rendszeresen kell. Képletesen szólva, a napi többi „megelőző karbantartás”, a heti pihenőnap - „rutin karbantartás” és az éves szabadság - „felújítás” a test. Mindezen „javítása” van szükség, és meg kell tenni az előírt idő. Vakáció vagy előre, vagy visszamenőlegesen lehetséges.
pihenőidők a munkanap folyamán (mikropauzy rövid szüneteket, ipari torna, ebéd) vannak kialakítva, a szervezet a vállalkozás vagy intézmény. Az itt kihasználatlan termelési tevékenység ideje, hogy vigyázzon az ember maga.
Az emberi test szereti ritmust. És a napi szabad idő nem töltötte a legtöbb ember a felelősségi köröket és házimunkát, ismételt nap nap után? Az élet egy többé-kevésbé állandó rutin a nap alkalmas, mivel ez alapján egy személy alkotó dinamikus sztereotípia tevékenységét. Ez a fiziológiai, feltételes reflex alapján szokások, megkönnyítve (automatizálási) a központi idegrendszer. A modern ember leküzdeni minden alkalommal „biológiai tökéletlenség”, így ő ezúttal egy dinamikus sztereotípia, mint egy mechanizmust az alkalmazkodás.
Nincs univerzális rutin a nap és hét alkalmas minden ember. Mindenkinek meg kell fejleszteni magad. Minél több olyan személy van betöltve, annál inkább szüksége van a rendszeres munka és a pihenés.
Aktív kikapcsolódás különböznie kell a szakmai tevékenységet. Esti ne legyen folytatása nap. Ez a követelmény egyaránt vonatkozik a munkahét. és a hétvégén. Ennek alapján, és javasoljuk váltakozása szellemi és fizikai aktivitás. Sajnos, csak a tudás munkások hétvégén gyakran hasonlóak a munkavállalóknak. És ne tudják, a magas vérnyomás gyakran megfigyelhető a szívkoszorúér-betegség, krónikus gyomorhurut és más gondok, ami megakadályozta, hogy bizonyos mértékig az emberek még mindig önmagát.
A legtöbb ember általában töltik éves szabadság városában. És ez így van rendjén. Felújított lakás lehet tenni, például a kora tavasszal a hétvégén. A változás a táj nyaralni segít, hogy elkerülje a mindennapi gondokat. Az mondja, hogy a legjobb nyaralás - utazás tart. Csak a gyermekek és az idősek nem kell elvégezni egy ismeretlen környezetben, messze délre, vagy északra.
Néha a szabadság lehet teljesen kész otthon. Nem minden van elég utalványok nyaralók, panziók és vendégházak, nem mindenkinek van egy dacha vagy a rokonok és a barátok a falu vagy valamilyen üdülővárosban, nem mindenki szeret aludni egy sátorban, és így tovább. D. azonban üdülőket, törekednie kell a sokféleség és legalább az idő még menni valahova.
Meg kell válni az éves szabadság, a többi családi kötvények? Úgy tűnik, hogy a család a gyerekekkel, meg kell hagyni, hogy együtt töltenek, mert a mi viharos kor és így kevés lehetőséget minden jön össze. Azonban ahol nincsenek gyerekek, minden attól függ, hogy hajlandó a házastársak. Tippek kívülálló felesleges. Vannak azonban olyan esetek, amikor az együtt töltött erősíti a családi nyaralás.
Utalok sokféleségének elvén, nos, ha nyaralni több gardrób frissítés változtatni frizura, hagyjon fel minden szokás (rossz) és új (jó).
Rest aktívnak kell lennie. Aktív élet vezet gyorsabb a felépülés a teljesítmény, hogy meggyőzően magyar fiziológus I. M. Sechenov.
Aktív Élet alapján kapcsoljon az egyik tevékenységből a másikba, lehetővé teszi a hosszú távú, de a különböző tevékenységek nélkül kimerültség rohamot.
Egy nagyon erős fizikai fáradtság szabadtéri tevékenységek javára sem. Szükség van egy passzív pihenés, nyugalmi helyzetben, amely során az idegsejtek képes helyreállítani a funkciójukat. Szélsőséges mentális fáradtság, az más kérdés. Ebben az esetben, mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a tűzoltó felmerülő az agyban és a kialakulását gócok túlzott stimulációja gátlás szükséges helyreállítási folyamatok az idegsejtek.
Helyénvaló ismét hangsúlyozni, hogy az aktív pihenés közben hasznos, mivel segít gyorsan eltávolítani a fáradtság, de nem helyettesíthetik az alapvető komponense passzív pihenés - éjszakai alvást.
Rest nem csak megszünteti a fáradtság, hanem az egészség javítása. Ez vonatkozik mind a napi és heti pihenőidő, valamint az éves szabadságot.
A dolgozó személy a zaj az autók, szüksége van csend, lektor, órás és microscopist adjon pihentesse a szemét. Ha a szakma társul állandó neuropszichológiai feszültséget, majd pihenjen egy nyugodt légkörben, ahol nincs szükség összpontosítani, és a szükséges feszültség felelős döntéseket hozni.
Rest kell örömet és kellemes élmények, mert a pozitív érzelmek hang a központi idegrendszert. A többi embernek szüksége van, hogy visszaállítsa funkcióképességétől az idegrendszert. Elválaszthatatlan társa üdülőház legyen humor, pszichológiai jelentősége, amelyeket nem lehet túlbecsülni.
Bármilyen többi kombinálni kell a természetes egészségügyi tényezők - a levegő, a víz és a nap alatt. A terv a modern, urbanizált ember a legfontosabb egészségügyi tényezőket kell még figyelembe kell venni, mint a fizikai aktivitás és a mozgás. nem lehet anélkül, ezt a kérdést a racionális többi közönséges munkanap vagy hétvégén vagy ünnep ideje. Ez nem csak az a szabadidő, hanem annak elismeréseként, a ezerszer megerősítette, hogy egy személy az izmok, a maradék munka nélkül, sürgősen szükség fizikai megterhelés.
Az oldalakon megjelent bármely anyag ezen az oldalon tilos.
Segítsen másoknak megtalálni a könyvtár egy linket: