A Power of Silence Miért egészség és a munka nagyon fontos, hogy megszabaduljon a zaj
Szia kód társalapítója a cég, IOS-fejlesztő és blogger Belle Cooper írt egy megjegyzés az egészségre gyakorolt hatásával a csend és a termelékenység növelése érdekében. Álláspontja Cooper eredményeit a kutatás a tudósok.
Madspark jelent meg kiigazított fordítását az anyag.
Nem? Elképesztő, mert akkor most hallani olyan nagy a zaj: a hang a szirénák, a harsogó a ventilátor, kollégái beszélni (bár halkan), az óra ketyeg. Mi olyan ritkán életében ott teljes csendben. úgy tűnik, ijesztően ismeretlen.
Mi szívesen kényezteti az életünkben akkora zajt, hogy még csak nem is gyanítják, hogy milyen negatív hatással lehet az nekünk. Az emberek alábecsülik a jelentőségét, hogy játszik a csend a termelékenységet.
Szóval beszéljünk egy kicsit a zaj.
Problémák a zaj
Hangok a fenti 85 decibel (dB) káros lehet az Ön számára, attól függően, hogy mennyi ideig és milyen gyakran hallani őket. Az autók zaja, szél, hangos zajok, a harsogó motorkerékpárok - minden több mint 85 decibel.
Általánosan ismert, hogy a hang egy légkalapács vagy hangos zene egy rock koncerten árthat a fülünk, de káros lehet, és sok más zaj.
Kétféle mindennapi zaj, ami káros lehet a számunkra. Az első típus - a „túlzott” zaj, valami olyasmi, amit lehet hallani, ha legközelebb lesz a repülőtéren. Tovább zaj - ez csak egy úgynevezett elterelés, lehet beszélgetést, vagy csak szünetek és kollégái suttogott.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az első típusú zaj sokkal rosszabb számunkra, de valójában mindkét típusú zaj káros az a termelékenység és a szellemi tevékenységet.
Erős zaj káros az egészségre
Azt találtuk, hogy az állandó zajnak való kitettség károsan befolyásolja az egészségünket. Epidemiológusok találtunk korrelációt a magas vérnyomás és szokásos zajforrások, például utak és repülőterek. Mindez vezethet más, súlyosabb betegségek, mint például agyi károsodás és vesebetegségek.
Más tanulmányok összefüggést találtak a zaj és az álmatlanság, szív-betegségek és a fülzúgás. Élők helyeken, ahol állandóan zajos, stressz hormon szintje magasabb, mint a többi.
Akkoriban Florens Naytingeyl megállapították, hogy a csend - az egyik legfontosabb feltétele a betegellátás. Tehát, modern kórházak zajosabb, mint azelőtt. Az új technológiák bevezetése is növekedett, és a zajszint a procedurális és osztályokon a betegek, hátrányosan érinti az egészségügyi és csökkenti a beteg idő, ami jelentősen meghaladja a norma által létrehozott Egészségügyi Világszervezet. Ezen kívül, ha zajos környezetben is vezethet az a tény, hogy az orvos megzavarja a gyógyszert, és hibázik, ami halálhoz vezethet a beteg számára.
A túlzott zaj károsíthatja a működését az agy
Zajos helyeken nagyon károsan hat a psziché és általános egészségi állapotának. A vizsgálat során. amelynek során megvizsgálták a gyerekek, akik iskolába járnak, közelében található a repülőtértől. Ezek vizsgáltuk előtt és után a repülőtéren került át. Így a tanulmány során azt találták, hogy a hosszú távú memória és az olvasási készség rosszabbak a gyermekek, akik iskolába járnak, amikor ott volt egy repülőtéren.
Amikor a repülőtéren került át, azt találták, hogy a gyerekek olvasási és hosszú távú memória készségek jobb. Míg a gyerekek, akik részt vettek az iskola, ami egy új repülőtér megadott helyen kapacitás is romlott, mint az első esetben.
Nemcsak repülőtér okoz annyi zajt: emelkedett a vonatok és más árutovábbítási rendszerek befolyásolják a diákok, ami a kis teljesítményű eredményeket, de a hangszigetelés nagyban segít megoldani a problémát.
De van jó hír: kiderült, hogy megszabaduljon a zaj pozitív hatással van a pszichére. Azonban, akkor biztosan nem fog segíteni a tény, hogy megszabaduljunk a megszerzett fizikai betegségek és problémák. Azok a gyerekek, akik jártak iskolába a repülőtér közelében, kapott jelentős károkat. Így a vérnyomás-emelkedés, magas stressz hormonok, valamint a felfogást beszéd kérdések - mindezen problémák nem tűntek el, és miután a repülőtér költözött.
Állandó megszakítások zavarja fókusz
„Ha kell, hogy összpontosítson a munkát - ez az utolsó hely, ahol meg lehet csinálni”, Ollie Campbell
Mi rovására, akik nem élnek a repülőtér közelében, vagy az autópályán? Mivel mi befolyásolja a zaj, amit hallunk naponta?
Ha a munka egy nyitott irodában, akkor az Ön számára ez lesz egy még nagyobb probléma. Olli Kembell, vezérigazgató és munkatársa Milanote Navy Design. Azt mondja openspeysy megvannak a saját előnyei. Szerint Campbell, ilyen légkörben bontások vannak a dolgok rendjét, mert a csapatmunka a legfontosabb prioritás, valamint az egység - az egyetlen dolog, ami számít.
„A legtöbb munkahely egyszerűen nem tud fókuszálni. Ha nincs tervezett találkozó, a többi napon meg kell szentelni magát „- mondja.
Ha szerencséd van.
Zavaró és megszakítások annyira beleivódott az életünkben, hogy mi nem is érzékelik, mint a zaj. Ez még nyilvánvalóbbá válik azokban a pillanatokban, amikor megszűnik hallani a zajt, amit hallunk a munkahelyen. Kutatás a University of California Irvine találtuk, hogy a munkavállalók megfelelően összpontosítani a munka csak mindössze 11 perc között átlagosan megszakításokkal.
Ha kell, hogy összpontosítson a munkát - ez a legrosszabb hely, akkor meg tudja csinálni.
Együttműködés - nagyon fontos, de a hangsúly azok számára, akik nem kevésbé fontos. Tudással rendelkező munkavállalók munka kell létrehozni, ha van két tényező: a számunkra, és tiszta lappal. Hanginterferencia csak megszakítja ezt a folyamatot.
Ahhoz, hogy a munka az irodában, ahol a háttérzaj körül, ahol életvitelszerűen elvonta az üzleti, nagyon rossz. Nem hozhat létre valami igazán tisztességes, ha a munka egy irodai környezetben zümmögő zaj az ablakon, és valaki, aki elvonja akkor három percenként.
előnyeit a csend
És a kreatív gondolkodás és döntéshozatal egyfajta impulzus a csendet.
Hogy megszabaduljon a zaj és a munka csendes környezetben, akkor érheti el a legjobb eredményt a munkájában.
Ezért ki kell cserélni a zaj a csend.
Csend lehetővé teszi az agy, hogy egy kis szünetet
Hosszú ideig kutató alkalmazott csend kontrollként a kísérletekben vizsgálva a hangot vagy zajt. Miután a kutatók megtudták, hogy a csend önmagában elképesztő, elkezdtek nagyobb figyelmet fordítanak a hatását. készítette csend nem pedig csak azt a kontroll.
Az egyik kísérletben. ahol tanult, hogy az agy reagál a különböző típusú zenét, a csend óta használják, mint a kontroll a különböző zenei videók. De a csend készített egyik érdekes hatásokat. Az úgynevezett „relaxációs zene”, vagy egy hosszú csend a kísérlet megkezdése előtt, nem ugyanazt a hatást, mint egy rövid szünet két percig a zene, Ezek szünetek voltak pihentető agyunk. Úgy tűnik, mintha a hatás a csend fokozott ellentétben a zaj.
Lehetséges, hogy a válasz a relaxáló hatása csend kapcsolódik hogyan működik az agy, ha nincs túlterhelve a külvilággal. Tanulmányok kimutatták, hogy az agy folyamatosan működik, még akkor is, ha nem vagyunk aktívan részt vesznek a tudatos tevékenység. Tény, hogy a tudomány azt sugallja, hogy amikor agyunk érintett tudatos tevékenység, valójában letiltja a „default”, irányítja a képességeiket az a tény, hogy szükségünk van.
Teljes csend lehetővé teszi az agy, hogy visszatérjen a normális alapállapotában folytatja munkáját.
Háttér munkafolyamat agyunk felelős a hangok, ami az agyunkban. Például, ha egy dal, amelyet jól ismer megáll a közepén az agy képes lesz kitölteni az űrt, ami a szem előtt a következő sorban a dal hallható. Szerint Raberta Wort, a szakember a neurológia hang, amit hall semmit sőt, de hallani a hangokat, hogy jönnek a tudat. „A külső hanghatások hiányában, az agy gyakran játszik rá” - mondja Wort.
De csend nem csupán nyugtató hatású agyunk. Egy kísérletben az egerek azt találtuk, hogy a csend, amelyben maradt két órát minden nap, az okozza a megjelenése új sejtek a hippokampusz az agy, amely kapcsolódik a agyunk memória kapacitása, valamint a formáció az érzelmek. Míg az új sejtek nem mindig hozzájárulnak az egészség javítása, ebben az esetben válnak az új, működő agyi neuronok az egerek agyában. Más szóval, a csend is, hogy egy kicsit okosabb.
A csendben dolgozunk jobban
Az a képesség, hogy húzza ki a világ körülöttünk lehet még hasznosabb, mint a csend. Ez nagyon hasznos a mi kétféle gondolkodás (kreatív gondolkodás és képes döntéseket hozni), amely aztán, pszichológus szerint Jonathan Smallwood, segít új utakat találni, hogy megoldja a problémákat, és tartsa be a terveket, hogy elérjék céljaikat.
„Úgy tűnik, hogy a képesség, hogy elvont a külvilágtól, ha a külső környezet meglehetősen erős hatást gyakorol a készségek és képességek, nagyon fontos, szinte minden emberi tevékenység”, mondja Smallwood. Egyszerűen fogalmazva, ezek a tulajdonságok segítenek sikerre.
Smallwood nem az egyetlen, aki azt hiszi, hogy az, hogy távol a világ zajától - hasznos szokás, amelyet meg kell vásárolni. Francia matematikus és filozófus Blez Paskal gondoljuk, hogy az emberek meg kell tanulniuk, hogy egyre nyugodtabb. Ezt tükrözte a híres idézet: „Minden emberi nyomorúság, mert nem akar otthon ülni - ahol állítólag ő.”
Derek Sivers, író és alapítója CDBaby, azt mondja, hogy időt töltsenek otthon egyedül, távol a világ zajától adja a legjobb lehetőséget arra, hogy valami újat: „Ez nem azt jelenti, hogy utálom az embereket. A legjobb pillanatok az életemben csatlakoznak az emberek. De vajon milyen gyakran megengedjük magunknak, hogy egyszerűen otthon marad, és érezte, ez a gyönyörű tört a kreativitás. Szabadnak lenni a zaj és fecsegés a világ. "
Szerint Sievers, időtöltést a leválás, csendben - a legjobb módja, hogy kifejezzék magukat kreatív oldalon.
Csend - tökéletes vászon a gondolatok
A haditengerészet Ügynökség folyamatosan zavaró és zaj vezetett arra a tényre, hogy a személyzet tartózkodhat otthon és a munkahelyen, ahol nyugodt légkörben, amikor szükséges volt, hogy összpontosítson a feladatra. E helyzet orvoslása érdekében, Navy csapat vezetett be a napi „csendes idő”.
Annak ellenére, hogy volt egy pár hónap, hogy alkalmazkodni egy ilyen rendszer, 4 év után bevezetése „csendes idő” csapat a termelékenység 23% -kal növekedett. Ezen kívül, ők most kevésbé stresszes és engedheti meg magának, hogy fordítson a második felében a pénteki munkanapi szükségleteiket, mint ők, és így van ideje, hogy végre a tervet a héten.
Ez működött. „Most a munka lett a legjobb hely, hogy az ügyek érdekében” - mondja Campbell.
Nem lehet megszabadulni a zaj teljesen. szirénák folytatja bárhová, akkor ragadt a repülőtéren több órán át, mert shuffle a járat, és nem lehet kényszeríteni a kollégák, hogy csendes. És néha akarsz ülni egy zajos kávézóban vagy a koncertre.
De abban a pillanatban, amikor időt tölteni csendben, a legjobb igénybe ezt a lehetőséget, akkor megéri. Talán meg kellene kezdeni azzal a ténnyel, hogy meghatározzák a „csendes idő” a munka. Cél az, ameddig csak lehet, hogy továbbra is csendben a nap folyamán, és élvezze a pillanatot. Vagy lehet, hogy a zajszűrés otthon.
Legyen béke és nyugalom, hogy biztosítsák maguknak a helyet nem csak javítja az egészségre, hanem segít, hogy nem a legjobb munka, amit csak tehetünk.