A pihenőidő hosszának időközönként
Különösen fontos az időtartama időközönként többit. Ez nagyrészt (és gyakran - döntően) határozza meg az irányt, és a terhelés a hatékonyság foglalkozó speciális képzési célokat.
Három fő típusa többi intervallumok: közönséges, kemény és extrém.
Úgynevezett rendes tartományban, amely biztosítja csaknem teljes gyógyulást az egészségügyi idején való kitettség a következő része a terhelést. Ez lehetővé teszi, hogy ismételje meg a műveletet anélkül, hogy további feszültséget funkciókat.
Kemény hívják ezt pihenési intervallum, amikor egy másik terhét időszak nedovosstanovleniya egyes funkciók vagy az egész szervezetre. Nem kell csökkenése kíséri külső terhelés paraméterek, de növekedéséhez vezet a feszültségek és funkcióinak javítására paraméterei „belső loading”.
Extrém úgynevezett pihenési intervallum, amelyben a következő terhelési egybeesik továbbfejlesztett kezelhetőséget fázis - supercompensation fázisban.
Fontos megjegyezni, hogy a hatás révén elért pihenési intervallum nem állandó. Megváltoztatja a növekvő teljes terhelést. Ezért ahhoz, hogy elérjék a tartós hatás szükséges, hogy növeljék a időközönként pihenést, vagy extrém intervallum és gyorsan viszont rendes, majd kemény. Ennek megfelelően változik a természet és a terhelés irányában, annak ellenére, hogy a külső paramétereket változatlan marad.
Ennek megfelelően az anyag ebben a szakaszban bemutatott azt jelzi, hogy a többi időközönként egyformán fontos elemei a hatások az érintett szerv, valamint magát a rakományt. Amelyek szabályozása jelentősen megváltoztatja a hatása egyszeri terhelés, és megtilt általában.
A leghatékonyabb és megfizethető a folyamat önálló tanulmány a következő terhelési ellenőrzési módszerek. változásával kapcsolatos. ismétlések száma, az amplitúdó a gyakorlatokat, az értékek további súlyok, ellenállás vagy a partner samosoprotivleniya nagyságát, sebesség, idő és tempó testmozgás, a pihenőidő és a természet, a kiindulási helyzet, és a folyamat a gyakorlat.
Azt is meg kell jegyezni, hogy beállítja a terhelés alatt is használható, 2-3 ezeket a technikákat. és hogy a terhelési függ a teljes összeg a munka az osztályban, és a teljes intenzitású. Ezért fontos mutatója a terhelést figyelembe kell venni, és a sűrűsége a motor osztályok.
Professzor VP Lukyanenko
Azt javasoljuk, olvassa el a következő cikkeket: