A melatonin - A hormon a jó alvás és a záloga a fiatalok
Az elmúlt évtizedben egyre gyakrabban a kérdés emelkedik a globális és a hazai kozmetológiai milyen biológiai ritmus (azaz egységes időben váltakozása bármilyen organizmus államok) felelősek vagyunk az öregedés, és mit kell tenni annak érdekében, hogy hagyja abba ezt a dolgot az öregedés mind belsőleg és azon kívül.
Solar öregedés óra
Az ember él „a hangok a zenekar” - a ritmusok által létrehozott Föld Nap, a Hold, a bolygók, a tér. Megkülönböztetni a külső biológiai ritmusok a földrajzi adottságai és az azt követő ciklikus változása a külső környezet és a belső (fiziológiai) ritmusok. A legismertebb: cirkadián (cirkadián vagy napi) és a szezonális biológiai ritmusok jár bizonyos fotoperiódus - a reakció az élő szervezetek a napi ritmusa fény expozíció időtartamát nappali, és az arány a sötét és a nappali órákban. Az emberben, mintegy 300 élettani funkciók függnek a külső biológiai ritmusok. „A karmester a mi zenekar” - a epiphysise vagy tobozmirigy, - endokrin mirigy található mértani középpontjában az agyban.
A világ figyelmét a tudomány az epiphysis már készült a közelmúltban, a második felében a múlt század. Mielőtt ez a szerv mérete egy borsó kívül maradt a tudományos érdeklődés, amint a hiba morphologists evolúciós ő tekinthető a csökevényes harmadik szem, ez is majdnem elvesztette a kapcsolatot a többi agy, ezért méltatlan a figyelmet a súlyos kutatók.
Eközben a tobozmirigy ismert az emberiség több ezer éves, és a távoli múltban, furcsa módon (mert a rendkívül kis méret), szerzett nagyon tisztelettudó. Lehetetlen nem csoda, a nézetek közelítésére ősi indiai és görög filozófusok mirigy. Az első ok gondoltak tobozmirigy telepátia és a gondolat a reinkarnáció a lélek, és az utóbbi, szó nélkül az első, vitték a szelep ismét beállításával száma lelkek, a szerkezet létrehozásához szükséges érzelmi egyensúlyt.
A hosszú élet titka
Az már ismert, hogy a melatonin - fotoperiódus hormon - kiemelkedik főleg éjszaka, mivel a megjelenése gátolja jövő impulzusokat a retina, reagáló fényt.
Naponta produkált, összesen mintegy 30 mikrogramm melatonin. Szekréciójának alá napi ritmust és fordul elő, főleg a sötét (éjszaka szintetizált 70%; csúcsot elszámolni generáló 02:00), és a fény a reggel és délután, hormon termelés elnyomja élesen.
Az életkor, a melatonin termelés csökken. Minden személy melatonin görbe nagyon egyedi. És a jelentős csökkenés a melatonin termelés kezdődik a legtöbb 40 év után, míg elérjük rögzített viszonylag magas szintje ennek a hormonnak. Talán itt rejlik a hosszú élet titka?!
A tudósok azt is felfedezték, membrán melatonin receptorokkal (MTNR1A, amely található az elülső hipofízisből, suprachiasmaticus magvaiban hipotalamusz és a perifériás szervek és MTNR1B - az agyban, retinában, tüdő) és a nukleáris (retinoid) receptorok. A érzékenységüket a melatonin az életkorral csökken, és függ a napszaktól.
A funkciók melatonin
Mik a főbb funkciók a melatonin a testben, ha a tobozmirigy joggal nevezik „napóra öregedés”? Szabályozása cirkadián és szezonális ritmusok a test, antioxidáns és daganatellenes elleni védekezés, az endokrin, idegrendszer és az immunrendszer - és ez még nem minden!
A melatonin egy természetes alvási mintázat, alkalmazkodik a test változtatni éghajlati zónák és a gyors változások időzónák, támogatja a reproduktív rendszer, javítja a kognitív agyi funkciókat, és megakadályozzák annak megsértése, javítja a folyamatok az észlelés, csökkenti a szorongást viselkedés és a szorongás, csökkenti az energiaköltségeket infarktus, gátolja a vérlemezkék aggregációs normalizálja zhirouglevodny anyagcserét, vérnyomás, motoros készségek, a ritmus és szekréciós aktivitása a gyomor és a belek és, ami a legfontosabb, lassítja az öregedési folyamatot.
A szint a természetes hormonok a vérben függ az életkortól (a már említett), a padló (a nőknél magasabb, mint a férfiak esetében), és ha ezek a paraméterek módosításához nem áll módunkban, akkor a harmadik, és talán a legfontosabb eleme - egy álom!
Minden, ami megzavarja a normális váltakozása, a fény és a sötétség, és dob a cirkadián ritmust hozzájárul felgyorsult öregedés. Először is, a hiba a fényszennyezés (világító az éjszakai égbolt mesterséges fényforrásokkal szétszórva az alsó légkörben), éjszakai munka, az állandó világítás a szobában éjszaka, éjféli nap az északi vidékeken, transmeridialnye járatok tekintetében. Az advent a villamos energia, a mesterséges meghosszabbítása nappali órákban, éjszakai munka, vagy váltott műszakban végzett munka, éjszakai „pihenőidő” fiatalok - ezek azok az okok, melyek a hiba a mi belső biológiai óra. És munkájukat, hogy a biológiai életkor, ami nem mindig felel meg a naptár.
Meghatározási módszerei a biológiai kor mérési alapuló úgynevezett biomarkerek az öregedés. Biomarkerek öregedés - a cél fiziológiai mutatók az állami szervek és a test rendszereket, amelyek segítségével a lépést az öregedés, valamint értékeli az egyes egészségügyi kockázatok, beleértve az előrejelzést a fejlődés számos betegség. Az öregedés biomarkerek kell felelnie bizonyos követelményeknek: kell tükröznie fiziológiai életkor változások nyomon követése a szervezetben, olyan eszközként szolgál az előre várható élettartam is legkovosproizvodimymi mérve mind állatokban, mind emberben, hogy nem halálos, nem invazív és minimálisan traumatikus.
Ha az álom egyre felületes és nyugtalan, ha rossz életmód megtöri a ciklus „alvás-ébrenlét”, ha gondjai vannak alvás, a valószínű ok - az alacsony melatonin. Ebben az esetben két lehetőség kínálkozik a probléma megoldására: alvás abszolút sötétségben, hogy töltse ki a generációs saját melatonin, vagy exogén melatonin vétel életkorral összefüggő csökkenése termelés a hormon. Betartása a nap, elegendő fény hatására a nappali órákban, lefekvés előtt éjfélig meghosszabbított alvás (hét-nyolc óra) teljes sötétségben (black-out függöny az ablakon, kapcsolja ki a TV, számítógép, éjszakai fény, a használata blindfolds), az élelmiszer-fogyasztás gazdag triptofán (banán, pulyka, csirke, sajt, dió, magvak), - ez nagyon egyszerű feltételek, hogy az megőrizze a váladék a melatonin a megfelelő fiziológiai szintet.
Célszerű, hogy hagyjon fel a gyógyszerek, amelyek csökkentik melatonin szintjét, és megteszi a tavasszal és nyáron, vitaminok és ásványi anyagok vitaminok B3 és B6, kalcium és magnézium, ami növeli a melatonin termelését. Ha követed ezeket az intézkedéseket „elővigyázatosságból”, a melatonin - „inga” a mi biológiai óra - fogják gyártani időben és a megfelelő mennyiségben. Ő segít nekünk megbirkózni a betegséggel és a felgyorsult öregedés, és a korral járó betegségek.
Van is egy külső alkalmazás melatonin adagolható krém vagy lotion amelyek antioxidáns, hidratáló és regeneráló hatása van a bőrre. Ugyanakkor volt egy csökkenése sekély ráncok, helyreállítása rugalmasságát és a bőr tónusát. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres használata az ilyen kozmetikai megelőzi az idő előtti öregedését a felhám.
De nem hiszem, hogy a behajtott „epiphyseal boom” - csodaszer minden bajok és szerencsétlenségek. Ez megköveteli a fejlett klinikai vizsgálatok használata melatonin vagy más készítmények, amelyek stimulálják az endogén melatonin, amely elvégzi a melatonin terápia függően az oka ennek hiánya hormon.
Alapján anyagok allseason.ru helyszínen
- Melyik hormon serkenti a menstruációs ciklus?
- Algoritmusokat a diagnózis és a kezelés kóros pajzsmirigy
- Anatómiája és funkciója a csecsemőmirigy
- Asztma - nem egy mondat: alapelveinek bronchiális asztma kezelésére
- Betegségek, amelyek esetében kíséri emlőfájdalomra
- Nagy kezek és lábak lehet tünete a súlyos betegség
Partnerünk - a portálon Econet