A megfelelő táplálkozás során a szakma boksz - boksz Gradopolov
Hívjon 8-21 napi 8 (926) 525-21-75 kérés hívás
A test minden sportoló, nem számít, milyen sportot úgy járt el, tapasztalt megnövekedett, szemben a hétköznapi ember, hogy szükség van a tápanyag. Boxing egyik leginkább energiaigényes sport, különleges helyet foglal el. Ha egy személy nem vesz részt a sport, a mindössze 30-40 kcal kg testtömeg, az ökölvívók, felfedve a teste jelentős túlterhelés igényel kalória, racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás makrotápanyagok.
ételek alapjai
Az emberi test - egy finom rács, amelyben a szívó és energiaráfordítás szigorú szabályok és törvények. Body költ energia még alvás közben is az élet fenntartásához folyamatok: a légzés, a vér, a szív. Ez azt jelenti, akkor is, ha alszik, akkor pazarolja az energiát. Ezt a jelenséget az úgynevezett fő (alap) metabolizmusát. A fizikai aktivitás jelentősen növeli az energia szükségleteit a szervezetben. Boxer gyakorló intenzíven kell kap mintegy 70 kcal per 1 kg testtömeg. Más szóval, a 90 kilogrammos sportoló fogyaszt 6000-6500 kalória naponta. Ha ez nem elég, hogy enni magas kalóriatartalmú. Sportoló diétát kell egyensúlyt aránya tápanyagokat. Ez segít növelni az izomtömeget, növeli a sportteljesítményt és az egészség megőrzéséhez.
Általános alapelvek az élelmiszer
Sportolók részt doboz, meg kell felelnie egy speciális diéta, de vannak táplálkozás alapelveinek kell követni:
boxer diéta
Egy példa a napi étrend
- Reggeli: zabpehely kása - 150 gramm. omlett vagy főtt tojást - 2-4 db. tea, gyümölcs.
- Második reggeli: egy pohár tej vagy egy adag fehérje koncentrátum, búzakenyér.
- Vacsora: 150-200 gramm. főtt csirke, rizs - 100 gr. zöldség.
- Snack: egy pohár tej vagy egy része a fehérje-koncentrátum, banán.
- Vacsora: sovány marhahús - 200 g. főtt burgonyát -200 gramm. zöldség.
- Egy órával lefekvés előtt: egy csésze joghurt, egy szelet kenyeret.
következtetés
A kiegyensúlyozott étrend - a legjobb megoldás diéta sportolók részt ebben a sportban, mint a boksz. Egy ilyen étrend tartalmaz az ideális aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az étrendben. Ugyanilyen fontos fogyasztani a szükséges mennyiségű vizet. A verseny alatt, akkor ki kell választania a magas kalóriatartalmú, és könnyen emészthető étel, amely kis térfogatú rész, hogy támogassa a szükséges magas szintű energia-bevitel és segítséget az izmok regenerálódását.
A nyári szezonban nyitva van.