A megfelelő táplálkozás reggel, akkor jobb, ha enni reggelire
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Ez segít jobban érzi magát, feltöltődhet, és létrehozott egy eredményes nap. Modern valóság az életünk sajnos diktálják a feltételeket. A reggeli siet, kávé a távon - a korában gyorsétterem minden nagyságot. Reggeli teljesnek kell lennie, ez nem csak egy csésze kávét és egy szendvicset. Az egészséges, kiegyensúlyozott reggeli kell állnia a fehérje, szénhidrát lassú, és az egészséges zsírok.
Miért kell enni reggelire
Aludtam egész éjjel felébred reggel ember már éhes. Enni reggel különösen hasznos, mert ez a liszt gerjeszti az egész nap, és kezdődik a folyamat az anyagcsere a szervezetben. A minőség és a mennyiség az élelmiszerek reggel, attól függ, hogy a nap lesz produktív, vagy sem.
Sokan megszokták, hogy szorosan a reggelit. De azt mondják, hogy táplálkozási szokás változtatni kell. Azok, akik figyelmen kívül hagyják reggeli, megfosztják magát a tested a megfelelő tápanyagokat és vitaminokat neki.
Gyakran megfigyelhető, hogy egy személy fásult, álmos, van értelme a fáradtság. És akkor ebédidőben egy személy lehet túl sokat sokat eszik, mert a szervezet azt akarja mi hiányzik. Emiatt extra súlyt, és a problémák a gyomor-bél traktus. Ezért ételt kell venni teljesen.
Különösen fontos a reggeli a szervezet számára
Az éhes ember nem gondolt a munka, hanem arról, hogy mit akar enni. Ezért az ereje jó a figyelmet, hogy az összefonódás jobb lesz, és a memória nem romlik.
Az orvosok azt mondják, hogy a reggeli fontos, mert segít, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet és a cukor a szervezetben.
Szorosan enni reggel nagyon hasznos, az alapja az egészséges táplálkozás, és nem csak. Ha az emberek rendszeresen kihagyja a reggeli étkezés, az éhség kezd kínozza jól ebéd előtt. Ebben az állapotban, hogy nehéz kontrollálni magam, hogy ne dobja minden „ami nem szögezték.” Régóta bizonyított tény, hogy az emberek kihagyják a reggelit eszik a nap folyamán több, mint azok, akik nem.
A szervezetben vannak hasznos emésztő enzimek, hogy a szervezet által termelt csak reggel. Ha valaki nem eszik reggel, eltűnnek, és ez hatással lehet a szervezetben.
A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek reggelit egy erős immunrendszer, és nem kap a beteg gyakran.
Mit kell tennie, mielőtt reggeli
Reggel rögtön ébredés után, célszerű egy pohár meleg vízben. Víz lehetővé teszi a szervek testünk és segít eltávolítani a méreganyagokat. Akkor adjunk hozzá egy csepp víz, citromlé vagy egy teáskanál mézet.
Fontos az is, hogy nem él vagy könnyű torna. Meg lehet tenni anélkül, hogy az ágyból. És miután mindezen eljárások, a szervezet valóban meg akarja enni magát, és jó étvággyal megadott.
Mi legyen a reggeli
Először is, a reggeli legyen tápláló. Fő célja, hogy töltse velünk energiával az egész nap. Ha valaki eszik túl korán, akkor tanácsos enni egy könnyű étkezés. Nehéz étel, a test nehezebb megemészteni a reggel, és lehet, hogy bajban az emésztést.
A kompozíció a reggeli kell közé tartoznak a szénhidrátok és fehérjék. Mivel a fehérjék fő építők sejtünk, és a szénhidrátok felelősek az energia tárolására.
Célszerű enni reggel?
Az ideális reggeli kása. Tisztítja a beleket, energetizáló. A gabonafélék, sok vitamint és ásványi anyagokat, amelyek jótékony hatással vannak a szervek az emberi szervezetben.
Egy nagyszerű lehetőség a reggeli joghurt vagy müzli, gyümölcs (egy kis kivétellel - a jobb müzli!). Azt is, hogy egy omlettet sajttal, főtt tojás, vagy csak enni egy könnyű saláta, friss zöldségek. Túró, pulykamell vagy csirkemell, kiváló fehérjeforrás.
De a kávé és a különféle kolbászok jobb visszautasítani teljesen. Ez az étel egyszerűen eltömíti a gyomorban, és nem használja a testét nem kap. Ha nem vagyunk kávét egyáltalán bármilyen módon, akkor jobb, ha inni étkezés után, és azzal a kiegészítéssel, tej.
Becsült ebéd a héten
Reggel, mivel nem akart arra gondolni, hogy mit kell főzni. Ezért sokkal kényelmesebb, hogy egy durva menü egész hétre. Így könnyebb lesz, hogy enni jobb, és a szabad idő lesz sokkal több.
Power, természetesen helyesnek kell lennie, de az erős korlátozásokat vezetnek meghibásodások. Ha nem tudja elképzelni az életem anélkül, édességek, reggel a tökéletes idő egy „kis bűn”. Ne tested lesz egész nap, hogy megszabaduljon a bizonyíték, hogy lehetővé teszi a szám változatlan marad.
A reggeli után és vacsora előtt, a szervezetnek szüksége van a megfelelő táplálékot. Ez segít megszabadulni az éhségérzetet. A munka gyümölcsöző lesz, és a vacsora nem fenyegetni túlevés.
Az ideális idő egy snack vagy reggeli második - mintegy három órával a főétkezés. A megfelelő táplálékot tökéletes alma, egy pohár joghurt, vagy egy marék dió.
Reggeli nagy terhelések
Megfelelő reggeli sportoló, vagy egy szakember nagy fizikai aktivitás, a megszokottól eltérő reggeli személy. Ennek eredményeként a képzés vagy a hálózati terhelés fogyaszt sok energiát, illetve meg kell tölteni. Reggeli kellene kiegyensúlyozott és tápláló. Amellett, hogy a gabonafélék, tejtermékek és tojás, sportolók kell szerepeltetni az étrendben a több hús, hal, zöldség, főtt és friss.
Még ha valaki nem egy sportoló, hanem egyszerűen az aktív életmód, meg kell enni nagyszámú olyan fehérjék, amelyek az izmok felépüljön a nehéz terhek.
Ez nagyon hasznos a reggeli enni köles kása, akkor zsírsavakban gazdag polenasyschennymi. Ők teszik a bőrt rugalmassá, valamint normalizálja a működését, a szív. Dió, bab, és a tenger gyümölcsei is szerepelnie kell az étrendben.
Élelmiszer nem kívánatos, hogy enni reggelire.
Mi történik, ha megtagadják a reggelit
- Táplálkozási azt mondják, hogy a fő oka az elhízás emberek az elutasítás enni reggel. A nők gyakran megfigyelhetik súlygyarapodás, közelebb negyven.
- Azt is vezethet, hogy a szívroham és a szívbetegség.
- Valószínűleg még a diabétesz kialakulását II típusú diabetes és a csökkentés hatékonyságát.
- Mivel mind a férfiak és a nők növeli a kialakulásának esélyét epekövesség.
És ez nem a teljes lista, hogy mi fenyeget kihagyja a reggelit. Emlékeznünk kell arra, hogy meg kell rendesen enni -, akkor az eredmény nem mindig vár. Az alak lesz sokkal karcsúbb, az anyagcsere normális, a bőr lesz sokkal simább. Egészséges ételek erősíti az immunrendszert, főleg, ha kombinálni sport, és sétál a friss levegőn. Megfelelő reggeli egy töltésű energia és dinamika az egész nap! Kezdje a napot az egészséges élelmiszerek, szakács reggeli ízletes kedvenc ételek és akkor nem lesz képes megtenni nélküle. Egyél jól és maradj egészséges!
- Az átmenet a megfelelő táplálkozás - a megfelelő választás!
- A megfelelő táplálkozás vacsora (vacsora PP)
- A megfelelő táplálkozás ebéd, elveket és szabályokat, amelyek kell enni ebédre
- A megfelelő táplálkozás a terhes nők számára
- Diary of a megfelelő táplálkozás, fogyókúra blog
- Alapjai megfelelő táplálkozás fogyás menü
