A magas zsírtartalmú étrend és annak hatása van a szervezetben egy listát a gyilkos termékek
Jó napszak, kedves olvasók! Továbbra is megijeszteni használt termékek mindennapi életünkben ma napirenden a zsíros ételek és annak hatása van a szervezetben. Napjainkban a veszélyeket az ilyen nem kell bizonyítani. A zsír a lemez - a zsír oldalán, akkor a mindenki számára ismert, de hogyan lehet minimalizálni a hatását, és mi kivizsgáljuk.
Sok azonnal felmerül az egyetlen helyes utat: teljesen megszünteti a fogyasztás ez az elem a napi étrendben. De ez nem olyan egyszerű. Így megfosztjuk magunkat az E-vitamin és hasznos aminosavak, amelyek támogatják a haj, a köröm és a bőr jó állapotban.
Ahol azt tartják nagyon határán ártalmak és előnyök? Ahhoz, hogy megérthessük a faj fő összetevője.
Típusú zsírokból és egy lista az azokat tartalmazó termékek
Transz-zsírok
semleges
Ezek az úgynevezett „telített.” Megtalálhatja őket a tejtermékek, tojássárgája, természetes olajok és zsíros húsok. Amint azt a legutóbbi vizsgálatok szerint, telített megjelenés nem annyira veszélyes, ezért azt nem zárta ki a menüből.
Telítetlen savak az ellenkező hatást: táplálják a bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, és a szívbetegség kockázatát. Ez tartalmazza az összes ezt a szépséget avokádó, dió, hal és néhány növényi olajok (olíva, kukorica, szója).
Mi olyan káros zsíros ételek?
Mindannyian megszokták, hogy táplálkozási és az orvosok minden bajok hibáztatta zsíros ételeket, míg a nem határozza meg, mi ez olyan szörnyű. Tehát, ha gyakran néz a standokon a shawarma és Chebureki, akkor vár egy ilyen anti-bónuszok:
- Álmosság és a fáradtság, amely nem kombinálható aktív életmódot;
- Akne és fokozott faggyútermelést - ha cellulit elrejteni egy vonzó arcbőr nem lehet segíteni;
- Hányinger - igen, jól ebéd után, nem ül a hátsó ülésen a busz;
- Súlygyarapodás;
- Betegségek A kardiovaszkuláris rendszer - hű társai kalóriatartalmú élelmiszerek;
- Májkárosodás;
- A rosszindulatú daganatok - előrehaladott esetekben, az összeg a szabad gyökök, mint a normális, ami komoly egészségügyi problémákat, és ennek eredményeként, súlyos fájdalmat.
De a legsúlyosabb veszély - függőség. Miután megpróbálta egyszer gyorsétterem, akkor megteszi a tűt rákkeltő.
Hogyan állapítható meg, a „kövér” élelmiszerek
Kezdeni, hogy tisztázza: a zsírok vannak jelen szinte mindenhol. Legyen szó akár kolbász, keksz és a sajt. Ők még az uborka! Igen, nyomokban, de az a tény igazolja, hogy tőlük nem tud menekülni. A mi erők -, hogy megfelelően szétosztja és ellenőrzi az étel mennyiségét.
Elhízás - a pestis a 20. században, az emberek esznek gyakorlatilag az összes új válogatás nélkül. Tehát először is ki kell zárni azokat. hogy adott nekünk a modern civilizáció. Ez félkész termékek, ételek rántott, krémes süteményeket és más kulináris élvezeteket.
Tedd diéta, amennyire csak lehetséges a természetes, érvényesülnie kell egyszerű „paraszti” ételek: saláták, főtt hús, levesek, gyümölcsök és zöldségek.
Ez rossz?
A tervek a fent lesz akar menekülni a legközelebbi cheburek vagy McDuck. De bárki, aki kicsit is ismeri a helyes táplálkozás, fogja mondani, hogy minden nap kell fogyasztani 20% -a teljes összeg elfogyasztott zsír. Így van szükségünk?
A napi egészséges zsírok elvégzi az alábbi feladatokat:
- energia feltöltését. A kalóriák számát a zsírok megfizethetetlenül magas: 9 kcal per 1 gramm. Ez a fajta üzemanyag azonnal viszi az aktív állapotba. Csak itt égetni mindazoknak kalóriát kell azonnal, egyébként a lógó fél nem tudja elkerülni;
- Fokozott a bőr rugalmasságát;
- Erősíti az immunrendszert;
- Javítható a mentális képességek és javítja a látást;
- Megelőzése hajhullás és ízületi problémák.
Hogyan lehet csökkenteni a kárt a zsíros ételek
Ha van egy gyenge karakter, és a felejthetetlen ízét sütés ad nyugalmat, próbálja legalább semlegesíteni a kár a krumpli és pogácsákat. Nálunk a „split” zsírok. Nem, nem a szó szoros értelmében a szó, de a segítségével a bonyolult biokémiai folyamatok, melynek részleteit nem fogjuk untatni. A legfontosabb dolog - emlékszik ezeket a szabályokat:
- Gazdagon fűszerezett fűszerek és gyógynövények élelmiszer
Nem, nem, nem! Ez nem a fűszerezés „Mivina” és „Gallina Blanca”! Ez lehet a gyömbér, bors, fokhagyma, fahéj, koriander és a paprika. Nem csak abból a testből a méreganyagokat és a hulladék, hanem a kiváltó anyagcserét, megakadályozzák a kialakulását koleszterin plakkok erekben;
A folyékony oldószer játszik szerepet az élelmiszer-fogyasztással. Ahhoz, hogy „megfullad” minden kárt, igyon naponta körülbelül két liter tiszta kis vizet;
Egy kiváló antioxidáns, ahonnan a „salsa” szó megolvad. Természetesen meg kell inni cukor nélkül és a tejszínt, és egy kicsit a cukor és a torta!;
Ezek tartalmazzák a polifenolok, hogy ha egy varázsló megakadályozza, hogy a „behatolás” a mi zsírsejtek;
Alkohol kis dózisban is jól jön, nem csoda, hogy a francia annyira szereti bort inni, a libamájat és sült szalonna hús. Csak nem kap végzett el: néhány evőkanál után egy kiadós lakoma elég.
A sokkoló igazság a termékek, zsírégető
Bevizsgált és jóváhagyott olvasóink
+ Áttekintés a diéta változtatása a zsírégetés
+ Rehabilitációs és a szervezet méregtelenítésére
+ Kiindulási természetes folyamat a zsír emésztése a testben az első 24 órában
Az ideális módja annak, hogy tanulni különbséget tenni valóban hasznos termékeket és teljesen megszabadulni a felesleges zsírt!
Gyors, olcsó, hatékonyan!