Hogyan lehet csökkenteni a kárt okozta zsíros ételek felbecsülhetetlen tanácsot!
A mi korunkban, talán nincs olyan ember, aki ne ismerné a veszélyei zsíros ételeket. Azonban a legtöbb ember továbbra is fogyasztani zsíros húsok - sertés, marha, birka, sült ételek. A kérdés az, hogyan lehet csökkenteni a kárt a zsíros ételek, a legfontosabb dolog -, hogy tudja a termékek listáját, amelyek jól lebontani a zsírokat.
Amikor fogyasztott ételek zsíros élelmiszerek, drámai módon megnöveli a trigliceridek szintje a vérben, amely áll az egyszerű zsírsavakat, és a gyakori érintkezés a vér növeli a súlyos betegségek a szív és egyéb szervek.
A tudósok azt találták, hogy bizonyos fűszerek és ízesítők nagyban csökkenti a sérülés okozta zsíros ételeket. A kurkuma és a fahéj és a borsot, a fekete és a piros paprika Normalize anyagcserét, kiválasztja a felesleges folyadékot a toxinok, segít lebontani a zsírokat, hogy írja be az élelmiszer, és hogy megakadályozzák a koleszterin lerakódását plakkok erekben. Például, kurkuma tartalmaz egy nagyon erős antioxidáns - polifenol kurkumin, amely ilyen hatással.
A polifenolok megtalálhatók minden gyümölcs és zöldség; ezek a növényi antioxidánsok is találhatók nagy mennyiségben kakaó, kávé, csíráztatott magvak, valamint egyes gabonafélékben, tea. Napi fogyasztása az élelmiszer anyagok jelentősen gyorsíthatja a zsíranyagcsere, ami behatolás és felszívódását a vérbe a káros származékok zsír csökken.
Kávé, tea, különösen a zöld, az is képes károkat csökkenteni a szervezetben a zsíros ételeket. Fogyasztása kávé szükséges megjegyezni, hogy a pozitív hatás csak akkor nyújt kávé, főzött forralás nélkül, mivel magas hőmérsékleten a tápanyagok veszíthetik el tulajdonságaikat. Azon a napon, kívánatos, hogy inni nem több mint 2-3 csésze ezt az italt. A zöld tea képes megtisztítani az érfalban a koleszterin plakkok, és egyben jó kardiovaszkuláris betegség gyakori fogyasztása zsíros ételeket.
Figyelembe után bőséges zsíros étkezés több tabletta aktív szén, vagy bármilyen más természetes szorbens is csökkenti a káros zsírsavak. Bebizonyosodott, hogy néhány, a szorbenseket csatolt koleszterin molekulák és távolítsa el őket a szervezet természetes.
A vezető tartalma polifenolok piros szőlő és száraz vörösbor. Alkoholfogyasztás csak 1 evőkanál bor ugyanakkor a fogyasztás zsíros hús, akkor jelentősen csökkentheti a kár, hogy a szív- és érrendszeri, valamint más rendszerek a szervezetben.
A legjobb módja annak, hogy csökkentsék a negatív hatást gyakorol a test a zsíros ételek - eszik sok gyümölcsöt és zöldséget. Hasznos elemei a gyümölcs - pektin. Evés nap csak 300-350 gramm egészséges gyümölcsök - alma, citrusfélék, szőlő, banán, körte -, akkor csökkentheti a koleszterin lerakódását 8 százalékkal 2 hónap. Ez egy igen jelentős szám, hiszen ez a csökkenés jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy a szívroham. Szintén csökkentheti a negatív hatását a zsír vitaminokat gyümölcs- elegendő mennyiségben, különösen a C-vitamin, ami megnöveli az a jó koleszterin és csökkenti a teljesítményt hátrányosan.
Az E-vitamin ajánlott szakértők, hogy minden szerelmeseinek a zsíros ételek, és a nikotinsav vagy niacin, képes normalizálni a szív- és érrendszerre, akár sűrű sertéshús szerelmeseinek.
Ha inni csak 1 pohár friss gyümölcslé, a kár az ilyen élelmiszer csökkenni fog bevétele után zsíros ételeket. Körülbelül ugyanebben az értelemben zöldségek; Nem csoda, táplálkozási javasoljuk a hús diéta fájlba köretként ásványi paradicsom, uborka, káposzta és karfiol, brokkoli, fehérrépa, cékla és a zöldek - spenót, petrezselyem, saláta, bazsalikom.
Külön ki kell mondani a sárgarépa: ez a zöldség tartalmaz ennyi tápanyagok - karotin, bioflavonoidok, pektin, hogy a fogyasztás csak 1-2 sárgarépa egy nap képes semlegesíteni a legtöbb koleszterint az élelmiszer.
A gyakori fogyasztása zsíros ételek ajánlott enni 1-2 evőkanál korpa egy nap, különösen a zab. Bran gazdag növényi rost, amely elősegíti a kiválasztást a káros anyagok, toxinok, méreganyagok, valamint ezek részei az étrendi koleszterin.
Az orvosok azt állítják, hogy a legjobb módja annak, hogy csökkentsék a kárt a zsíros ételek - sport. A testmozgás csökkenti lényegesen a káros koleszterin a vérben, továbbá hozzájárulnak a zsír lebontását.
A tudósok bebizonyították, hogy az emberi test olyan állapotban van, a pihenés és a jó hangulat, egyedül is részben semlegesíti a zsíros ételek kárt azáltal vér hormonok a boldogság és a stressz hormonok, éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a helyzetet.
Tudván, hogy hogyan csökkentsék a kárt a zsíros ételek, nagymértékben csökkenti annak valószínűségét, hogy a betegségek a szív-és érrendszerre. Persze, zsíros ételek ízletesebb zsírmentes, de a legjobb megoldás - mindegy, hogy csökkentse a fogyasztást, és vezet az egészséges életmód.
