A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Valószínűleg mindenki, aki egy probléma a túlsúly, egyszer sem gondolt, hogy fogyni, de nem meríti ki a szervezet állandó éhségsztrájkok. A válasz egyszerű, csak ki kell cserélni a magas kalóriatartalmú ételt, amelyik tartalmazza a legkevesebb kalóriát. Alacsony kalóriatartalmú ételek tekintjük azokat, amelyek 100 g nem több, mint 100 kalóriát.
A mindennapi életben, alacsony kalóriatartalmú zeller hinni, amelyben - 12 kalória, valamint mályvacukrot paszták, amelyben a kalória egyenlő 303. Bár közöttük, mint látható, egy hatalmas különbség kalóriát.
Tudni kell, hogy az energia értéke meg kell jelölni a mindössze 100 gramm. És a gyártók, akik jelzik a csomagoláson kalória adagonként, gyakran egyszerűen megtévesztő vásárlók. Néha kiderül, hogy csokitorta kalória 3-szor több, mint meg van adva a csomagot.
Kiadós alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
A legtöbb kiadós azok, amelyek magas minőségű tiszta fehérje. Az ételek közül választhat magát a kiadós, de alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Listája termékek kalória tartalma 60-120 per 100 gramm:
- Törökország vagy csirkemell;
- Lean fehér hal;
- Túró zsírtartalma legfeljebb 2%;
- Seafood;
- tojás;
- tofu;
- Kefir 1% zsírt;
- Joghurt töltőanyag nélküli, adalékanyagok;
Ezek a kiváló stabilizálni a vércukorszintet, valamint felgyorsítja az anyagcserét. Éppen ezért, a használat után, akkor is úgy érzi, teljes sokáig.
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú azok, amelyekben legalább 100 gramm esik kevesebb, mint 40 kalóriát. A felsorolás tartalmazza:
- uborka;
- zeller;
- gomba;
- Friss paradicsom;
- Saláta leveles zöldségek;
- retek;
- káposzta;
Delicious alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Ezen kívül, csak kielégíteni az éhség, gyakran csak akarjuk az étel finom volt, és így tovább. Egy finom, alacsony kalóriatartalmú közé tartoznak azok, amelyekben a 100 g, 40 - 100 kalóriát.
A lista tartalmazza:
- Körte, alma,
- Mangó, banán, szőlő, datolyaszilva;
- Pepper;
- sárgarépa;
- Fehér és vörös bor;
- Sárgadinnye és görögdinnye;
- Tőzegáfonya, málna, áfonya;
- Papaya, ananász, guava;
Hogyan legyőzni az éhezés
Legyőzte az éhezés során diéta segíthet alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek megfelelnek az éhség. Ezek közé tartoznak:
- Zeller. Ez nem csak javítja az anyagcserét, hanem azért is, mert, mint joggal tekinthető az egyik legjobb helyettesítő magas kalóriatartalmú ételek. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű rostot, ami azt jelenti, hogy képes kielégíteni az éhezés nélkül felesleges problémákat a szám.
- Sült cukkini. Alacsony kalóriatartalmú, és nagyon finom. Ezek igen kevés kalóriát és sok káliumot tartalmaz. Azok számára, akiknek problémái vannak a túlsúly, ők csak egy igazi megváltás.
- Káposzta. A párolt vagy friss. Javítja az emésztést, segít megbirkózni a plusz súly és tökéletesen megfelel a vágy, hogy enni.
- Sajtot. De csak akkor, ha evett kis mennyiségben.
- Chicken. Ez tart teltségérzet sokáig.
Receptek ízletes alacsony kalóriatartalmú saláta
Alacsony kalóriatartalmú zöldség is főtt a sok finom saláták.
csirke saláta
Főzzük, szükség van a következő összetevőket:
- Főtt csirke;
- Friss káposzta;
- Alacsony zsírtartalmú tejföl;
- Főtt sárgarépa;
- Zeller gyökér;
- Növényi olaj;
- Reszelt torma;
- Dill;
- ecet;
- Cukor, só;
Az elkészítés módja.
Chop a káposzta, lereszeljük a zeller gyökér. Csirke csíkokra vágva. Minden mix, hozzá az ecetet, olajat, torma, cukor és só. Add tejföllel és díszítsük kaporral és finom és egészséges étel fogyasztásra kész!
Saláta uborka, retek
Főzzük, szükség van a következő összetevőket:
- 600 gramm uborka;
- 200 gramm retek;
- saláta;
- Alacsony zsírtartalmú tejföl;
- Kapor és petrezselyem;
- Citromlé;
- Só, cukor;
- A fekete bors;
előállítás:
Lövések saláta. Retek és uborka vágjuk szeletekre, és feküdt ki a diát. Tejföl kevert cukor, citromlé, só, bors és öntsük a csészébe.
Saláta brokkoli és a sajt
Főzzük, szükség van a következő összetevőket:
előállítás:
Alsó brokkoli forrásban lévő vízben 5 perc alatt, és hűtsük le vezérlő. Tört villával keverjük össze krémsajt. Bors, só. Keverjük össze a hozzávalókat, és díszítsük petrezselyemmel.
Foods, hogy zsírt éget
Foods, hogy zsírt éget, és elősegíti a fogyást. Ezek közé tartoznak:
- Fahéj. Javítja az anyagcserét, segít, hogy gyorsan asszimilálni szacharóz;
- Zöld tea. Ez csökkenti a koleszterinszintet, a jó kövér emészthetőség;
- Grapefruit. Csökkenti az inzulin szintet, teljesen tönkreteszi a vágy, hogy táplálékot;
- Brokkoli. Tartalmaz vitaminokat és javítja annak működését emésztést
- Ananász. Ez a zsír lebontását, javítja az emésztést;
- Áfonya. Méregtelenít, tartalmaz nagy mennyiségű pektin;
- Fokhagymát. Elégetni a felesleges zsírraktárak;
- Hagymát. Gazdag vitaminokban, valamint égési extra zsírraktárak;
- Málna. Tartalmaz gyümölcs enzimek;
- Blackberry. Megöli a vágy, hogy enni, tartalmaz egy csomó vizet;
- Szójabab. Beállítja sók emészthetőség, valamint a nagy mennyiségű zsírt.
- Ginger. Jó tágítja az ereket;
- Bors. Segít megszabadulni a felesleges kalóriát
- Apple. Kimenetek a felesleges folyadékot a szervezetből;
- Tejtermékek. Ez tartalmaz egy fehérjét, amely csökkenti a súlyt;
- Orange. Tartalmaz C-vitamin;
- Lemon. Gyorsan zsírt éget üzletek;
- Banana. Gyorsítja a lebomlást;
- Paradicsom. Ez felgyorsítja az anyagcserét;
- Káposzta. Gyorsítja a lebomlást;
- Sárgarépát. Ez tartalmaz egy csomó karotin, vitaminok, valamint a használatát sárgarépát egy rövid időre feledtetik az élelmiszer;
- Torma. Tartalmaz enzimeket - zsír égők;
- Kókusz. Segít az emésztőrendszer;
- Kiwi. Mivel a test, éget a nemkívánatos zsírok;
- Mustár. Ez stimulálja az gyomornedv;
- Mandula. Utána fogod érezni teljes sokáig;
- Spenót. Szabályozza az anyagcserét;
- Vörösbor. Gátolja az új zsírlerakódás;
- Garnélarák. Kalóriát éget;
- Egg. Megtartja a jóllakottság érzését;
- Tuna. Csökkenti a leptin szintet a vérben;
- Ábra. Megakadályozza a cukor tüskék.
- Paradicsom. Szabályozza a nyomást.
- Borsó. Ad a test elegendő;
- Körte kötődik a koleszterin-molekulákat;
- Cikória. Serkenti az emésztési folyamatokat a szervezetben
A legfontosabb dolog az, hogy megszüntesse a diéta élelmiszerek magas kalóriatartalma. A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek egyike, amely zsírokat. A legtöbb magas kalóriatartalmú terméket napraforgóolaj, annak kalória érték 900.
Csak vaj kalória függ finomított, akár nem.
A lista a nagy kalóriatartalmú termékek
- Vaj és margarin;
- Sütemények, torták;
- cookie-k;
- csokoládé;
- diófélék;
- Zsíros húsok és kolbászok;
- Kolbász és konzerv;
- Chips, pizza;
- szalonna;
- Olajbogyó, avokádó
Az élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz zsírt, szinte mindig vezet az elhízás, az érelmeszesedés. Ezek eredménye a stroke, a szívroham és más súlyos betegségek, amelyek ennek eredményeként nem csak nehéz gyógyítani, és néha szinte lehetetlenné válik.
A komplex szénhidrátok, termékek listája
Az összetett szénhidrátok azok, amelyek lehet használni elég gyakran.
Ezek közé tartoznak:
Termékek fogyás, tartalmaznia kell szénhidrátot kis mennyiségben.