A legjobb sport a fogyás
Miért jobb, ha fogyni segítségével sportok
A fő feltétel, hogy be kell tartani, hogy lefogy - több kalóriát, mint amennyit enni. Ezt el lehet érni étrend, és tegyük egy megfelelő étrend, de anélkül, hogy a sport eredmény átmeneti lesz, és nem valószínű, hogy az elvárásoknak. Ezen túlmenően, súlycsökkenés csak az étrendben sok problémát okozhat.
A diéta során a szervezet megkapja energiát izomszövet. figyelmen kívül hagyva a zsír. Sporting betölteni az ellenkezője - erősíti az izmokat és lebontják zsírszövetet.
A szigorú diéta okozhat a szervezetben, hogy a tartalékok. Különösen akkor, ha hozzá vannak szokva, hogy eszik sok és drasztikusan megváltoztatta a menüben. Diéta változtatása fokozatosan, anélkül, hogy megfosztaná a szervezet tápanyag. De az elutasítás édes és éjszakai nassolás is befolyásolja a forma és az egészségi állapot.
A diéta nélkül sport vezethet megereszkedett bőrt. Ha inaktív életmód, majd távozott kötetek vezethet hatással úgynevezett «sovány kövér». Ezek a lányok vékony és karcsú, de nem dicsekedhet vonzó módon.
Így tervezzük karcsúsító komplex: Ki kell dolgozni egy képzési programot, valamint tartalmazza a megfelelő menü kozmetikai kezelések a napi rutin.
Sport minden ízlésnek
Nem feltétlenül lesz egy profi sportoló, hogy lefogy. Egyszerűen adja meg a fizikai aktivitás a napi rutin. Minden osztályban van két csoportba sorolhatjuk: aerob (kardio) és anaerob (erő).
Az aerobic edzés célja a hosszú távú működés megszakítása nélkül. Ezek közé tartozik a futás, úszás, tánc, síelés, kerékpározás, és így tovább.
Az anaerob gyakorlatok közé tartozik minden társított súlyemelés.
Ahhoz, hogy lefogy, akkor kell, hogy összpontosítson aerob sport, és hogy lefogy, és hozzon létre egy szép szám, válasszon egy kombinált képzést. Ellentétben a sztereotípiák szabványos hálózati terhelés nem pedig egy nő egy testépítő, hanem egyszerűen meghúzódott izmok, így a test csábító görbék.
Ahhoz, hogy lefogy, akkor kell foglalkozni, legalább hetente háromszor fél órát. A képzés során 60 perces, 800 elégetett kalóriákat.
futni előnye, hogy csak sport egyenruha és cipők igényel. Nem kell vásárolni egy szimulátor, vagy írt a tornaterem, meg tudod csinálni bármikor. A legfontosabb dolog a versenyben - figyelemmel kíséri a légzés és megtartani az átlagos mértéket. Általános tévhit, hogy meg kell futtatni minden nap. Annak érdekében, hogy illik, elég 3-4 fut hetente.
Futás egy fél órát, akkor fog költeni körülbelül 600 kalóriát.
pedestrianism
Futás, mint a rendszeres sport nem mindenki számára, de ez helyettesíthető egy gyors séta. Pick kényelmes cipőt, energikus zene, érdekes útvonalak - és megy, hogy megfeleljen szép szám. Intenzív séta gyorsítja az anyagcserét, aktiválja a zsírégető, javítja a hangulatot. Az előnyök közé tartozik a gyaloglás az a tény, hogy az alkalmas ember szenved szív megbetegedések, a gerinc és az ízületek a láb.
Egy óra séta fogyasztott 200 kalóriát.
Egy óra táncórák töltött 600-800 kalóriát.
kerékpározás
Kerékpározás segít azoknak, akik szeretnének dolgozni a csípő, a fenék és a lábak. Ha tud biciklizni dolgozni, vagy menjen este a parkban, akkor kap nem csak a jó gyakorlat, hanem egy lehetőség, hogy időt.
Attól függően, hogy az intenzitás torziós pedálok lehet megszabadulni a 500-1000 kalóriát óránként.
Nem szeretem a sport klasszikus értelemben vett? Vigyázz a nagy tenisz. Bizonyára a városban van egy teniszpálya és egy sport bolt, ahol lehet vásárolni egy ütő és egy labda. Egy nagyszerű alternatíva tenisz - tollaslabda. Természetesen a játék kell egy pár, hívd meg barátaidat és a család, valamint a versenyek szervezésére. Ön nem csak fel egy jó hangulat, köszönhetően a nagy adag adrenalinnal, hanem hogy kiváló terhelés láb, comb, fenék, váll és karok. Lényegében és tollaslabda egyesíti cardio és erősítő edzés, így fog fogyni ugyanabban az időben és formában egy szép szám.
Egy órán át a játék akkor éget 800-900 kalóriát.
Fitness lehetővé teszi, hogy éget 300-500 kalóriát óránként.
Összesített gyakorlat takarít meg 800 kalóriát.
Mikor jobb sportolni
A fogyni, oktatók és táplálkozási javasoljuk, hogy vegyen részt a reggel. Reggel a fő energiaforrás a test zsír, különösen akkor, ha gyakorolni éhgyomorra (ajánlatos inni egy pohár vizet, és enni egy fél egy gyümölcs). Ha kiadós reggelit, az összes energiát kapunk az élelmiszer, ezért a folyamat a fogyás és nem indul osztály előtt. Ezért fontos, hogy a vonat magad első teljes sportprogram, és csak ezután folytassa a többi reggeli szertartás.
Melyik sport a fogyás a legjobb, úgy dönt. Kezdeni, és a tárgyalás és a hiba található a edzésterv, tökéletesen illeszkedik a szokásos rutin.