A legjobb reggeli, top 10, otthoni fitness
A reggeli a legfontosabb étkezés a nap, reggeltől függ a hangulat egész nap. Ezen kell komolyan megközelíteni ezt a kérdést. Itt egy példa a sok egészséges reggeli. Vedd magad a falra úgy, hogy ne veszítse el.
1. az első helyen zabpehely, ami jól adjunk hozzá mézet cukor helyett, vagy egy kis friss bogyós gyümölcs vagy szárított. Az ilyen rendetlenség, akkor is tesz egy kis dió. Zabpehely is főtt tej vagy víz - ahogy tetszik.
2. A második helyen - müzli tejjel. Használhatja joghurt tej helyett.
3. hasznos rántotta 1 vagy 2 tojás hozzáadásával friss fűszernövények.
4. A negyedik helyen a szokásos eredeti reggeli zabpehely. A recept egyszerű: 2-3 teáskanál zabpehely, 100-150 g joghurtot és gyümölcs íze .. Minden feküdt egy turmixgép és simára.
5. gyümölcssaláta - ötödik helyre. Ő így - darabokra vágjuk banán, narancs, alma, stb, hogy a szeretet ... Töltsük saláta citromlével és 100 g természetes joghurt.
6. rászorulók enni reggel, ahogy kellene, akkor próbáld ki ezt az opciót a reggelit. Vegyünk teljes kiőrlésű kenyér, és egy szendvicset is: először egy saláta levél, vagy egy szelet uborka, és a tetején - pulyka vagy lazac.
7. Nagyon hasznos reggeli túró. Meg lehet keverni friss bogyós gyümölcs, vagy - lesz ízletes és egészséges.
8. szokatlanul segítőkész reggeli hajdina kása tejjel. Ehettek, és a tested lesz elégedett fehérje és a vas.
9. elkészítheti reggeli avokádó saláta. Recept: Vágjuk 1-2 érett avokádó, add főtt tojás 1 vagy 2 evőkanál. Spoon reszelt sajtot. Az ilyen adott esetben újratölthető saláta olaj, t. K. avokádó gyümölcs kellően vastag. 10. És végül, az utolsó tíz egészséges reggeli recept készül banán, alma és zabpehely. Darabokra vágva 1 banán, fél alma, adjunk hozzá 1 evőkanál. A kanál zabpehely. Szezon joghurt ízlés szerint.