Fitness reggeli receptek
Azt hiszem, nyilvánvaló, hogy minden, hogy a fitness reggeli kötelező étkezés. Reggeli van szükség annak érdekében, hogy felébressze a test után több órás alvás, fut a metabolizmus és energiával.
Minden az ügyet a asszimilációs ráta tápanyagot. Ha a fitness optimálisan vacsora eszik húst vagy sajtot - és a „hosszú” fehérjéket, majd válassza ki a „gyors” egy fitness reggeli - tojás, tej, a sport táplálkozás - aminosavak vagy tejsavófehérje-izolátum, így a szervezet lesz, amire szüksége van.
Ugyanez a szabály vonatkozik a szénhidrátok. Inkább gyorsan hasznosítható szénhidrátforrás. Ez természetesen nem a cukrászati, amely méltán nevezik üres kalóriák. Kiválasztása hasznos alternatívája.
Ezért gyakran előfordul receptek ilyen fitness reggeli, mint: zabpehely tejjel vagy müzli, gyümölcs-és bogyós gyümölcsök. Még több édes, akkor adjunk hozzá mézet vagy lekvárt.
És annak érdekében, hogy megfeleljen a követelményeknek az élelmiszer - segítsen - fitness Reggeli: receptek.
1. Gyümölcs saláta zabpehely
Hogy előkészítse a gyümölcssaláta lesz szüksége:
- Zabpehely - 4 evőkanál
- Natúr joghurt nélkül dobavok- 4 evőkanál
- Banán - 1 db.
- Alma piros - 1 darab.
- Fele a narancs vagy mandarin 2
- Egy marék dió - opcionális
- Honey - 2 evőkanál - választható
1. Annak érdekében, hogy a zab kissé ropogós - szükségük van, hogy egy kicsit a száraz serpenyőben megsütjük.
2. Vágjuk a gyümölcsöt kis szeletekre / klubok is vágjuk dió.
3. Helyezze a gyümölcsöt egy tálba, megszórjuk őket tetején gabona és a dió. Szitálás natúr joghurt.
- szelet kenyér
- Szelet bármilyen típusú sajt
- 1 főtt tojás
- saláta levél
- paradicsom
1. Ha nincs kenyérpirító, csak egy kis pirítóst egy szelet kenyér mindkét oldalán egy serpenyőben olaj nélkül.
2. Készítsünk maga szendvics kenyér egy vékony szelet sajtot, majd saláta, szeletelt paradicsomot tojással.
3. Fitness palacsinta kefir
Talán a legfontosabb előnye ezeknek a palacsintát, amellett, hogy megkönnyítse a recept, és még távollétében lisztet.
Mit főzünk nekik:
- Zabliszt - 1 csésze
- Alacsony zsírtartalmú joghurt - 1 csésze
- Banán - 1 db.
- Csipet szódabikarbónát és a sót.
1. előáztassuk gabonaféle joghurtot.
2. összetörni a banánt villával áttörjük az állam.
3. Keverjük össze a hozzávalókat.
Fry egy serpenyőben olaj nélküli egy tapadásmentes bevonattal.
További fitness receptek Kategória: étrend testépítő