A leghatékonyabb fitness
Ahhoz, hogy megőrizze alakját formájában a pull up nem elég csak enni, mint a kiegyensúlyozott, egészséges étel nem képes biztosítani a karcsú test vonalát. De ha vele párhuzamosan folytathatnak semmilyen - a fizikai aktivitás, akkor a siker biztosított lesz. Azt nem tudom, hogy milyen fitness jobb, ha nem?
Sok fajta fitness, ami segít a fogyásban és fenntartani egy karcsú és kecses az egész élet. Így köszönhetően intenzív aerob testmozgás csökkenti a testzsírt.
Felsorolt a legnépszerűbb fajta a fitness, és eldöntheti, hogy mit szeretne. És mi a lélek - ezt, és hozza a legjobb eredményt, mert az osztályok lesz öröm!
Ez a fajta fitness alapul ismétlése különböző tánc. Ezzel aerob erősítése az izmok az alsó végtagok, serkenti a szív - és érrendszer, mint egész javítja a test rugalmasságát, és ami a legfontosabb -, hogy éget a felesleges zsírt.
Ez a fajta aerob kapacitással, amely végre egy speciális csúszó pályán. Az ilyen képzés elősegíti a jó fokozza a problémás területeket comb és fenék. Ez alkalmas a nők, akik szeretnének megszabadulni a zsír felhalmozódását az alsó végtagokon.
Úgy végezzük a sztyepp, ez egy különleges platform. Ez aerobic erősíti minden rendszer a szervezet, alkotó szép lábak, és alkalmas minden korosztály. A használata két kilogramm súlyzók ad kiváló terhelés az izmok a vállöv. Fellépett a ritmikus zenét.
Ez a fajta fitness végzik a medencében, ugyanakkor az izmok dolgoznak. Vízi aerobic jó azoknak, akik jelentős súlya van. Végrehajtása során egy ilyen feladatra, a víz létrehoz egy további ellenállás, a stressz az ízületeket minimális. Ezért - az alacsony behatolást, és kitűnő eredménnyel.
Vízi aerobic ruha mindenkit, kortól függetlenül, akkor lehet gyakorolni, még terhes. Elvégzése a különböző gyakorlatok a vízben, meg kell leküzdeni az ellenállást erő a víz, ezért fogyaszt sok kalóriát. Edzés után, van energiaellátást.
• Strip - tánc és strip - műanyag
Hozzájárulnak a rugalmasság, a test, a személy megtanulja plasztikusan mozogni. Jól kidolgozott minden izomcsoport, a komplexum magában elég - még számos gyakorlatok mély guggolás, amely erősíti a fenék és a comb.
Ez az egyik fajta fitness, amelynek célja, hogy orvosolja hiányosságok számok. Azt tervezték, hogy javítsa a test alakját. A komplexum magában foglalja a különböző gyakorlatok, amelyek célja a kidolgozása különböző izomcsoportokat. Az oktató-hez nyújtunk az egyedi speciális diéta, amely segít megszabadulni a plusz kiló.
Egy ilyen univerzális tornaterem tartalmaz statikus gyakorlatok, anélkül azonban, hogy bármilyen hirtelen mozdulatokat. Callanetics magában foglalja a sok kényelmetlen testhelyzetek, de hála nekik dolgozott ki minden izomcsoport a test, eredményesen.
Úgy tartják, ha részt ebben a fajta fitness egy órát, akkor lesz egyenértékű hét órát alakításában edzésre.
Ez egy jó edzés a sajtó, a hasizmok, a hát és a medence. Gyakorlatokat végzett a különleges szimulátor. Pilates elősegíti a jó szakaszon. Ez a sáv ötvözi a legjobb keleti és nyugati technikák, valamint azok számára, akik nem nagyon szereti az aktív és gyors mozgásokat.
A Pilates minden mozgás mért és sima, de a koncentrációt igénylő. Ez fitness fejleszti rugalmasság és teherbírás. Alapvető gyakorlatok célja a hasi izmok és vissza. Meg kell jegyezni, hogy az a lehetőség, hogy megkapja traumák - minimum. Ezek edzések alkalmasak a terhes nők számára.
Ez egy ilyen légzőgyakorlatok. Amikor végez nyújtó gyakorlatok és izmok megerősítésével, oxigénnel telített minden szöveteket és szerveket. A komplexum veszi harminc perc alatt, és szép - is hatékony.
Segít eltávolítani a felesleges zsírt a hasi régióban, azon dolgozik, jó hír. Ragályos hastánc átalakíthatják a szám, csökkenti a derekát. Ennek eredményeképpen meg kell változtatni járása, ő elegáns és gyönyörű.
Ez áll a stretching gyakorlatok, aerobik és egyes elemeit tánclépéseket. Ezzel a továbbfejlesztett testtartás fitness, a rugalmasság növekszik. Ábra szert egy elegáns forma. Body - balett ruhák és képzetlen emberek minden korban.
Ezek a gyakorlatok megszerzésére irányuló belső harmónia és egyidejűleg növeli a rugalmasságot és kitartást a szervezetben. Különös figyelmet kell fordítani a helyes légzés. Vonat megy elég - még lassan és nyugodtan.
A legfontosabb dolog, bármilyen formában fitness - a betartását a helyes tempó, amely meghatározza, hogy az oktató alapján az egyéni jellemzőit minden utas. Az összes lehetőséget, akkor válassza azt, amelyik a legjobban tetszik.
Bármilyen típusú fitness választja, az izomrendszer fog erősödni, a test lesz kecses kontúrok. Bármilyen testmozgás segít elérni az ideális súlyt, és tovább, hogy fenntartsák azt a megfelelő szinten.
De itt van az igazság, párhuzamosan a képzés meg kell enni jobb, ne élj vissza a zsíros és sült ételek, eszik gyakran, de kis adagokban.
Légy egészséges és karcsú!