A készítmény sushi
Japán konyha tartják az egyik legegészségesebb és hasznos, nem csoda, ez az ország ennyinek elérjük. Azonban a készítmény sushi és tekercsek, valamint a tápértékük, számos érdekes fogyókúrázók és sportolók, dolgozik, hogy javítsa a szám.
A kompozíció és az energia értéke a föld
Nagyon népszerű jelenleg a sushi terméket egyaránt tartalmazó fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az egyik fő termékek, amelyek részei a sushi és a tekercs - ez a rizs. Rice egy komplex szénhidrát, telítve a testet energiával nem ugyanabban az időben, és fokozatosan egy hosszú idő. Emiatt a föld a gabonafélék és a tekercs nagyon tápláló étel.
A fehérje összetevője a sushi és a tekercsek - hal. Fish felszívódik a szervezetben sokkal jobb, mint a hús, így az izomépítés sportolók ez sokkal hasznosabb. Továbbá, hal sokaságát tartalmazza hatóanyagok - zsírok, vitaminok, mikro- és makrocellák, különösen értékes közül jód, kalcium, foszfor, cink, telítetlen zsírsav. Természetesen szeretnének fogyni jobb választani zsírszegény fajták sushi.
Kalória föld főleg attól függ, halak és néhány további összetevők ételek, mint például avokádó és a tenger gyümölcsei. Energia a telek értékét (egy tekercs) a következő:
- Lazac - 28 kalória;
- Tuna - 15 kcal;
- angolna - 56 kcal;
- vörös kaviárral - 38 kcal;
- Avocado - 15 kcal;
- uborka - 11 kcal;
- "Philadelphia" - 59 kcal;
- "Kalifornia" - 41 kcal.
Egy tipikus táplálkozás, táplálkozási javasoljuk fogyasztása nem több mint 3-4 darab sushi naponta. Azonban van egy diéta nagy rajongói ennek a terméknek, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti 3-4 kiló egy hét alatt.
diéta diéta lényege a föld: a reggeli ehet 8 szelet ebédre - 6 vacsora - 4. Sushi jobb választani alacsony kalóriatartalmú teljes napi étrendet nem haladhatja meg a 1500 kcal. Sushi kiegészíthetik saláták, zöldségek és a zöld tea.
Hibiszkusz tea méltó annak szokatlan, enyhén savanykás ízű és szép gazdag szín, de a jótékony tulajdonságait tea - a legfontosabb dolog, amiért szerették szerte a világon.