A kérdés az edzés
Az alapító atyja Telemark Sondre Norheim van. ő használta először Telemark irányvonal stabil leszállás után egy hosszú ugrást. Ki tudja, mi vezette őt, hogy ezt a leszállási technika? Lehetséges, hogy Norheim ösztönösen tette Telemark álláspontot annak érdekében, hogy elkerüljék a kellemetlen esik. Talán még mindig minden ok, de ez nem számít, hogyan történt, íróasztal Norheim kirakodás neki hosszirányú stabilitás.
Az első tapasztalatok a síelés Telemark történt 1971-ben, egy kis sípálya északra Gunnison, Colorado. Már nem emlékszem, sokat róla, de néhány félreértés, hogy milyen a láb megy előre, amikor fordult. De emlékszem a sílécek - egy pár keskeny fa Splitkeinns.
A következő emlékezés még színesebbé. Ez volt a néhány nappal később, a búbos Butte. Ez egy szép nap a hegyen Snodgrass volt meleg és napos. Fekvő 15 cm friss hó.
Azért választottam egy szép lejtőn, kikent protropil síléc és egy jó módja a hegyre. Aztán úgy döntött, hogy kötelezze néhány láb tolja előre. De az első néhány kanyarban fordult csak egy nagyon hosszú ív, és kudarcba fulladt. Aztán elkezdett fordulni. Én egy kicsit dovernul én első lábát viszont, és végre az első Telemark. Micsoda érzés! Én azonban tudott fordulni csak egy irányba, és a következő feladat az volt, hogy másolja a mozgások szimmetrikusan.
Ezért úgy döntöttem, hogy tanulni lovagolni Telemark? Volt egy álmom, hogy mindent - back-országban, freeride, lefelé a lejtőkön, és a pályán kívül - ugyanazon a hardveren.
Akkor felesleges hogy egy sportoló síugrás, annak érdekében, hogy felmérje, milyen Telemark. Telemark lehetőséget biztosít, hogy menjen vissza semmilyen körülmények között - a törött nyers hó pow, más körülmények között, ahol a lábad hirtelen maradt, míg a test repül előre. Recepció Telemark kivételes hosszirányú stabilitás. Gátolja a síelő, megóvva csúnya esik előre.
Telemark, mint minden sport, a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulják a fokozatos, logikai képzés. Ez a rész a módszer a tanítás íróasztal, Telemark, módosítsa a lábak, váltakozó lábakon vagy félig ekét és alapozzák a Telemark-turn. Ha elég időt tölteni a fejlődés az egyes elemek, ezek szolgálnak építőkockák lő.
Megyek, hogy több lehetőséget tanulmányozására alap Telemark körben: a pályán pozíció és a félig eke. Próbálja ki mindkét, és elsősorban a tény, hogy nem a legjobb. Próbáltam tömören a leírásban. Meg fogja tanulni, sokkal jobb, ha lesz egy rövid magyarázatot, hogy mit kell csinálni, akkor úgy fogja érezni, és észre magukat. És akkor, a készségek fejlesztését, és kérdései vannak, további tipp, hogy javítsa a technikát.
Az állvány alapján a síelés. Elsajátítania ki a kék: a sport asztal - nyugodt és lekerekített vissza, és egy feszült sajtó (sílécek párhuzamosak, boka, térd és a csípő kissé behajlítva, a test enyhén előre dőlnek, kéz előtt a rúd irányított ferdén hátrafelé Megjegyzés tolmács ..). Dobd le a Telemark álláspontot. Guggolni egyenesen lefelé, csúszó egyik lábbal előre, a másik hátra. A súly egyenlően kell elosztani a két láb.
Kísérletezni nagyon magas bár és egy nagyon kis számláló, és megtalálni a kényelmes helyzetben valahol a közepén. Meg kell érezni a súlyát oszlik el az egész láb elülső láb és hátsó láb lábközépcsont (lásd. Ábra. 1).
1. Álljon Telemark
Telemark TANULMÁNY stroke
A tanulmány a forgatás a lépés pozíciók - ez a módszer kiállta az idő próbáját. Ez származik a változó dvushazhnogo löket - klasszikus természetesen sífutás. De még ha hallott róla korábban, figyeljen egy részletet, amely különbözik az én leírását lépés leírás sífutás: a kezek. Ez fontos: ne csak lelép. Ne mozgassa a kezét a sífutás. Csak tartsa őket nyugodt, és egy kicsit megelőzve magát (lásd. Ábra. 2).
2. lépés: a Telemark irányvonal
A sima kilépett a Telemark helyzetből a másikba, hogy egy markáns lépéssel hajlító lábát. Járjon el, ha próbál maradni az alacsony és láthatatlan a magas fűben. Az az érzés, láb fürtök és guggolás le kell ugyanazt a kifejezést, valamint egyfajta előrelépést. Meg kell kap egy jó edzés a quadok.
OK, most a mozgás lefelé a hegyről. Meg kell majd gyakorolni lejtőn - egy jól felkészült képzés lejtését a terület a kezdőknek. Ha szerencséd van, egy lejtőn lesz lassabban kúszik be az emeletre lift. Ha nincs lift, meg egy enyhe lejtő sima akadályok nélkül. Nyomkodjuk hó lágy oldala lépésben felfelé és lefelé a hegyről.
Válasszon egy enyhe lejtésű, így mozgatni egyenesen, félelem nélkül. Pont a sílécek egyenesen lefelé a lejtőn, nyomja le, és néhány lépést lefelé a lejtőn mozgását. A helyes választás a lejtőn nagyon fontos ez a gyakorlat. A cél - a lejtő enyhe lejtőn, amely lehetővé teszi, hogy mozog a síléc egyenesen lefelé.
Itt az ideje egy pár új feltételeket. Először is, ez a fordulat. Fizikailag Turn - a mozgás íven a sílécek. A második kifejezés, amit tudnod kell - ez származású vonal - vonal, ami már hengerelt a labdát, ha hadd menjen le a hegyről. Amikor síelők mondani, hogy „egy lépést a leszármazási” vagy „néz le a leszármazási” értenek „nem lépést jobbra lefelé a hegyről” vagy „nézd le a hegyről.”
Miután bízni a lejtőn a tüdő, kezdődik, hogy nagy lépést körről körre. Csökkentse a sugár fordulat, a lépések a mozgás, a hulladék korábban, minden egyes alkalommal, amelynek célja az első láb (és a sí és a térd) forgásba. Ha megtanulod, hogy tartsa egyensúlyban, akkor rájönnek, hogy a következő lépéseket egy kis test a másik, így az S-alakú ív a hó. Tartsa egyenletes eloszlását a testsúly mindkét síléc során Telemark-turn.
VIZSGÁLAT Telemark megtérnek FÉLIG eke
Van egy másik módja annak, hogy megtanulják az alapvető Telemark sor. Azzal a megközelítéssel, a fejlesztés viszont a félig eke voltam először, hogy edzője a válogatott PSIA bemutató, egy ember nagy tapasztalattal a tanítás alpesi síelés. Megmutatta, hogy milyen könnyen az elképzelést, alpesi stílusú segíthet elkerülni a klasszikus hibákat amelyek sújtja megtértek telemarkerov.
Kezdés egyenesen az egyetemi oldalon. Egy pont a sí le, és hogy egy második sí kifelé ék (lásd. Ábra. 3.).
3. Félig eke (mindkét irányban)
Megjegyzés súlyelrendezése: Ne töltsön allokált ék láb túl sokat, akkor érzem a széle enyhén söpörte a havat. A súlyt kell a jobb sípályák. Észre fogja venni, hogy ennek ellenére, még könnyű teher a mellékelt ék sí vezet az irányváltást. Ahhoz, hogy egy fordulatot, töltsön több beadott ék sí. Próbálja végrehajtani a kis forgatások mindkét irányban, miközben a legtöbb a tömeg a sí, lefelé a lejtőn, és pihen a mellékelt ék sí.
Ok, itt az ideje az új feltételeket. Mostantól kezdve én fogom hívni a sí, lefelé, a belső sí. mert ez a sí belsejében található a kanyar. Sí szállított ék, én fogom hívni a külső sí. mivel ez a sí a külső íven forgatást.
Vegyük az S-alakú vonal, ritmikusan összekötő kis forgatások fél-Plough (lásd. Ábra. 4). Transzfer tömeg, mint a belső sí válik külső; míg magánál a tömeg egy új belső ski, széle a külső sí hó végigsöpör és hívja meg az új sor. Ön úgy fogja érezni, mintha a lába alatt a tested váltakozva különböző irányban megy.
4. Kis fordult félig eke
A következő lépés - az átmenet a félig eke Telemark. Kezdjük azzal teljesítő félig eke fordulat. Amint fel a külső sí szélén, tolja előre a Telemark irányvonal. (Néhány síelők inkább azt hiszem, hogy azok a hátsó láb vissza a házba, nem pedig a külső elülső láb előre. Próbálja ki mindkét megérteni, hogy tetszik.)
Mint egy zömök állvány Telemark, pont által megelőlegezett előre ski (adja ek) viszont. Teljesíti egy forgatás egy időben, kezdve az áthaladási és fordult fel a lejtőn, ütközésig. (Mi Traverse Traverse - mozgás az egész lejtő segítségével Edge, található a dombra, hogy fenntartsák az árfolyam). Teljesíti fordul stop mindkét irányban.
Amint elkezdi érzik magukat, ha így fordul, hogy ne használja bármilyen lépést a szervezetben egy félig eke a szervezetben, akkor készen áll a bányászat füzér. Exercise így nevezték a nyomvonal, hogy a sílécek maradt a hó. Végre egy sor fordulat megáll fokozatosan csökkenő szöget elején a mozgás és a csökkentő tétel. Ez egy nagyon hasznos módja annak, hogy pénzt keres a bizalmát a fordulat.
Kezdje egyszerű kiválasztás vonal lengőkarokkal és fordítsa felfelé a lejtőn ütközésig. Ahogy bízni kezdenek mozogni közelebb a leszármazási a kezdete egy új fordulatot, véget stop. Kezdés minden körben irányítja a síelés minden alkalommal közelebb esik sor, mindaddig, amíg nem tűnik el. Ha biztos benne, önmagukban nem tesznek fordulatot irányára keresztirányban indul egyenesen lefelé, vagy fordult a stop (lásd. Ábra. 5)
5. átmenetek füzére félig-Plough a szervezetben
Próbáljon meg csatlakozni a tememark fordul a helyzet, vagy helyezze az eke séta, futás őket egy könnyű lejtőn. Ülj Telemark állást, közben mutatnak a láb, a térd és a mellső lábak sí viszont. Egy szelíd lejtőn, akkor úgy fogja érezni, mintha séta „ügyetlen” séta egyik testből a másikba. Fordítsa az elülső láb több köze rövid kanyarok és lassítja, és fordítva - Levél láb viszont nem olyan nehéz, hogy akár a sebességet.
Az idő és a gyakorlat, akkor észrevehetjük, hogy gondolkodik a kevesebb lépésben és fél-eke, és egyre több a mozgás a test és a testen ,. Meg fogja elérni ezt az érzést gyorsan, ha elkezdi, hogy vegyenek részt egy szelíd lejtőn. A növekvő lejtőn meg kell végezni zárt test fordul, átkelés a lejtőn, annak érdekében, hogy ellenőrizzék a sebességet. A meredek átmenet az egyes új fordulatot pontosabbá válik és határozott mozgását. Annak érdekében, hogy könnyebb átmenetet, és hogy minden következő forduló hatékonyabb, el kell végezni egy markáns mozgást. Most el kell menni a következő szintre, hogy elvégezzük a mozgás éltető az egész tested, hogy síléc fordulni.
Ez a mozgás - a legfontosabb, hogy egy sima vegyületet görbék. Leegyszerűsítve, akkor hívja meg a mozgás „fel és le”. De a valóságban ez nem ilyen egyszerű. Ez a dinamikus mozgás: fel, le, előre-hátra - ez soha nem statikus.
Az ötlet az, hogy a teljes körű mozgás a tested. Próbáld ki ezt: stand magas az elején a fordulat - sokkal magasabb, mint a klasszikus Telemark állni, hogy már képzett az elején. Akkor esik minden fordulata alatt a test, amit elért az ívet, véget csavar a klasszikus rack. Nyilvánvaló kifejezi az amplitúdó a magas és alacsony pozíciók. Állj fel a magas, hogy egy új fordulatot, és Crouch annak ív.
Ahogy zömök, pont az első sí viszont zakantuyte azt. Minden alkalommal, hogy egy új fordulatot kap újra, és kapcsolja be a zömök. A sílécek kell a belső (fekvő emelkedéssel) csövek. Úgy érzi a különbséget, ami előresegíti? Hamarosan lesz kecsesen csatlakozni Telemark fordulat.
