A képzési program a serdülők, a képzés a tizenévesek számára
A mai világban, sok fiatal tönkre az egészségügyi rossz szokások felnőttkor előtt, és ezt a problémát súlyosbítja a jelenlegi erősebb. Milyen nagy boldogság hozza a szülők fiuk vagy lányuk, aki nem megy a rossz példa társaik, és vezet az egészséges, sportos életmódot! Sajnos, nem a megfelelő megközelítés sport serdülőkorban vezethet súlyos sérülést okozhat. Ebben a cikkben megtudhatja, amire szükség van, hogy megfelelően, hogy a képzési folyamat egy tinédzser!
Alapjai képzés a tizenévesek számára
Ennek során fitness erősíti az izmokat, szalagokat, inakat és csontokat a tizenévesek, ami jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét. Annak ellenére, hogy a 16 éves, nem érzi ugyanazt edzés hatékonysága, mint egy felnőtt, a testmozgás számos előnye, hogy az egészségügyi és előkészíti a test egy komoly képzés.
Gyermekeknek 12-15 éves, lehetetlen, hogy végezzen gyakorlatokat, amelyek a gerinc dolgozik egy „tömörítés” és a „csavarás”. A fiatalok 16-17 éves fokozatosan lehet bevezetni az oktatási program gyakorlatok, mint a felhúzás, guggolás, pad lába, katonai sajtó. Ha elkezdjük használni őket korábban, azaz a kockázat fékezés a természetes növekedés, a test és komoly sérülést okozhat a gerinc.
Folyamatábra példaként testépítéssel tizenéves.
12-16 év. Még mindig túl korai elkezdeni dolgozni komoly súlyok és gyakorlatok súlyokkal, így a prioritás legyen edzés önsúly - húzódzkodás, fekvőtámasz a bárok, csavaró és hyperextension, guggolás súllyal, úszás, futás, felmászik a kötélen, stb . Talán úgy érzed, hogy elég érett, hogy lépni a gyakorlatok egy súlyzó, de hidd el:
1) folytat kizárólag a fent felsorolt edzés elég lehet építeni egy szép szám egy tinédzser!
2) Az egészség drágább! Nem kap rossz - tanulságok a teremben nem veszélyes, ha van tapasztalata, fejleszteni a helyes gyakorlását technika és a forma egy csontváz. Ellenkező esetben, akkor könnyen shlopotat sérülés, ami a legjobb esetben késlelteti a dédelgetett szám több hónapig, és a legrosszabb esetben - tönkreteszi az egészségét.
17-19 év. akkor fokozatosan bevezetni nehéz súlyzó gyakorlatokat, kezdődik osztályok az egyszerűsített „felnőtt” képzési program. Ha fiatalabb korban foglalkoztak fitness, akkor az átmenet simán fog menni, és nem baj, és a test a gyerekek előtt a sor, hogy a férfiak!
Képzési program kidolgozása érdekében
Meg kell jegyezni, hogy valóban ez az ideális megoldás az lenne, szakmailag álló képzési programot. Az ilyen támogatás nem ingyenes, de az eredmény megéri.
Nicholas gyorsan és pontosan egy személyes képzési programot, figyelembe véve az összes funkció és egy nagyon ésszerű díjat.
Ezen felül, a honlapunkra garantáltan egy jó kedvezményt a készítmény bármely képzési programot. Kap ez nagyon egyszerű - csak meg kell mutatni Nicholas linket erre az oldalra, és azt mondani, hogy kiderült róla itt.
Példa képzési program tinédzserek 15-17 év
Az elv a program egyszerű: dolgoznak az egész test egy nap alatt. Ez az úgynevezett köredzés. Tudomásul heti 3 alkalommal. Az ilyen képzés általában ad tizenévesek egy jó eredmény.
Példa képzési program fiúk 17-19 év
Osztályok egy osztott rendszer (2 izomcsoportok naponta) heti 3 alkalommal.
1. nap (mellkas, bicepsz)
2. nap (hát, tricepsz)
3. nap (comb, lapocka)
Végül szeretnék emlékeztetni a helyes technika gyakorlatokat. Serdülőkorban, ez különösen fontos, mert fáj nagyon könnyen.
Siker képzés!