A jótékony (vagy sem) a tulajdonságai hal a terhes nők
Tulajdonképpen semmi meglepő ez a tény nem - a hal valóban nyomelemekben gazdag. ásványi anyagokat, aminosavakat.
Ez a készítmény lehetővé teszi többek között táplálkozási megfelelő szinte az összes hal a menüben.
De kismamák az első helyen, ha nem kell, hogy legyen a „hal-evők.”
áttekintés
Túl kicsi termékek listáját, amelyek közé tartoznak azok egyidejűleg a magnézium, szelén, vas. foszfor, kalcium. cink. E vitaminok, D, A, aminosavak. De a hal olyan készítmény is büszkélkedhet.
Annak érdekében, hogy világos, marha fehérjét megemészti legalább öt óra.
Hal jelentése tápláló, ízletes. és nem tartalmaz káros zsírok. Egy jelképes versenyt hússal nyerni, persze, hal. Azzal, hogy a hatékonyság az első helyen, természetesen, a tengeri termék.
Azonban az előállítási eljárás nem kevésbé fontos: a sült hal, persze, nincs ilyen értelemben, mint például sült vagy párolt.
Hal a terhesség alatt
Kivéve a tenger gyümölcsei a menüből, a várandós anya pontosan rossz. Nehéz megnevezni olyan termék, amely gyakran javasolják az orvosok, hogy a terhes nők. És ez könnyű megmagyarázni.
Jód és omega-3 zsírsavak - ezek az igazi gazdagság a tengeri halak.
Jódhiány a szervezetben jövőbeli anyukák - gyakori megsértése, így nem csak endokrinológusok felírni nő jódtartalmú gyógyszerek, hanem tanácsos heti 1-2 alkalommal vacsora tengeri halak.
Omega-3 - a többszörösen telítetlen zsírsavakat. úgynevezett tartalmuk miatt a szerkezet számos kettős kötést szénatomok közötti.
Ezek nem szintetizálódik a szervezetben, de fel kell tenni vele, hogy mindenképpen szükség van csak friss alapanyagokból. Omega-3 a szervezet számára a következők:
- eikozanoid termelés a szervezetben (szöveti hormon), aktív tagjai folyamatokat a sejtekben és a szövetekben;
- résztvevők a kialakulását sejtmembránokat (a maguk, különösen szükségük van a retina és az agy sejtek, ami fontos a jövőbeni apukák, sperma);
- létrehozása tartalékok-tartalékok a zsírszövet;
- fenntartani az optimális állapot hajó;
- csökkenti a szívroham kockázatát és stroke, stb
Halban gazdag és D-vitamin Ő együtt jód elősegíti, hogy a hangulat, mert így illékony e tekintetben terhes nők nagyon hasznos tulajdonsága az utat.
Hal protein nem tartalmaz a legártalmasabb zsírok, amelyek kialakulásához vezet a koleszterin.
Ezek csak a fő előnye a halat, annak összetétele gazdag vitaminokban és mások, de ez az Omega-3, D és jód nélkülözhetetlen a jövőbeli egészségének az anya.
Meg kell mondani bizonyos veszélyek tengeri és folyami halak.
Bizonyos típusú óceán, tengeri halak tartalmaznak higanyt. Ez azért történik, mert a globális óceán szennyezés.
Szerencsére, a higany halmozódik nem az egész hal. és néhány formáját. Ezek a ragadozók és az alsó hal. Tengeri sügér, cápa, kardhal, makréla terhesség alatt ellenjavallt.
Halibut, tonhal, tengeri pisztráng is kell óvatosan kell alkalmazni. Cod-félék is lehetséges, de nagyon ritka.
És persze, étkezési nyers halat minden esetben lehetetlen. akkor is, ha hozzászokik a terhesség olyan egzotikus. Sushi nyers hal is tilos a terhes nők számára.
Folyami hal nem ki a boltban nem ellenőrzi paraziták, így használatához terhesség alatt kockázatos. De a ponty és a csuka a kisboltban nem adja fel, és néha engedd meg magadnak egy kicsit.
Különösen szükség van engedélye tengeri és édesvízi halak, kismamák, aki azt mondja:
- legyengült immunitás;
- emésztési problémák;
- kisebb zavarokat az idegrendszerben;
- kalcium-hiány a szervezetben;
- hányinger és / vagy hányás;
- görcsök.
Ellenjavallatok
A tengeri halak sok jódot, így a nők jódhiány hasznos hal.
De ez nem olyan ritka pajzsmirigy diszfunkció nők vezet az a tény, hogy a jód, épp ellenkezőleg, túl sokat termelt - ők halat ellenjavallt.
Sajátosság mint ellenjavallat felhasználásának hal.
Várandós anya tudnia kell, hogy a jó minőségű hal tárolja a megfelelő körülmények között. Ezért meg kell vásárolni halat a vizsgált üzletek. és megszerezni hal „kézzel” elég veszélyes.
Legalább időszakban a terhesség, hogy jobb nem kockáztatni.
Alkalmazási eljárások
Tekintsük a legnépszerűbb módja a főzés és az evés hal.
párolt
Ez a táplálék étkezés, hal megtartja hasznos része, és a gyomor „köszönjük” csak ezt a főzési módszert.
Filé párolt hal főtt nagyon gyorsan, de az egész halat - a legfinomabb változata.
Előfordul, hogy a terhes nők nem szeretik a szagát előállítására párolt hal, ebben az esetben van egy kis trükk - a víz adjunk hozzá egy kevés természetes tea (illatosított).
Nagyon finom, de az előny nullára csökken. Minden hasznos készítmény elveszti értékét és súlyát, melyek oly sok terhes harc elkerülhetetlenül jön.
forral
Ízletes és egészséges - ideális a gyermekek és várandós anyák. Darabolva szeleteket lehet főzni bármilyen más halat tokhal. Nagy hal került sor a hideg vízben, és a kis - a forráspont.
Citrom és zöldek elég lesz, hogy hangsúlyozzák a valódi ízét a hal. Sütéshez jobb használni kisebb edények.
Hasznos anyagok tartósított csak részben. és a rákkeltő anyagok a halak füstölt éppen ellenkezőleg, sokat. Nem ajánlott a terhes nők számára.
Határozottan rossz - a felesleges só káros senkinek, nemhogy egy terhes nő egyszerűen veszélyes.
Vyalim és száraz
Azonban ne feledjük, hogy a só a hal túl sok, így az eltéréssel, hogy időnként kényeztesse magát egy ilyen élvezet.
Van néhány titkot, hogy a főzés a halat, ami hasznos lesz a jövőben anyáknak:
- könnyebb tisztítani a halak, az ujjak kell mártott sót ig lehet vágni ollóval;
- megszabadulni a nem túl kellemes illata a halak folyó, szükséges előmosás sóoldatban (hideg);
- lédús hal ad tejet a főzés előtt meg tudja adni a halat ázni a tejben 15 percig;
- a bőrt el kell távolítani csak nagyobb halat, vagy a készítmény darált hal;
- sütés nem rács nagy halivadékok részletekben.
Mit lehet cserélni a halat a terhesség alatt, ha a nő egy vegetáriánus?
A hús, a hal, hogy lehet cserélni a hüvelyesek - a legnépszerűbb helyettesíteni az állati fehérje zöldség. A vegetáriánusok fogja találni jó helyettesíti a következő haltermékek:
Ezek a termékek tartalmaznak növényi fehérje. Gyakran vegetáriánusok egyszerűen összpontosítani zöldséget a menüben elő étkezési eszközökkel.
óvintézkedéseket
Hal diéta - nagyon népszerű az utóbbi években, fogyás módszer. Sok anya úgy találják, hogy miközben meg kell ragaszkodni, hogy csak egy ilyen étrend.
De mivel a kockázata a magas szintű higany a halakban és élősködők folyami halfajok orvosok tanácsot a terhes nők, hogy vegyenek részt egy ilyen étrend.
A higany befolyásolja a fejlődését a baba az anyaméhben, és a fogalma a diéta terhesség alatt nem bír különösebb jelentőséggel.
Fish nem tekinthető a legjobb étel reggelire, de a hal, párolt zöldség, vagy sült hal vacsora - egy csodálatos lehetőség.
Az akut és a zsír pác - nem a legjobb az halételek, próbálja, hogy tartózkodjanak az ilyen együttest.
A tengeri halak (nem ragadozók és alsó) legyen az étrendben legalább 1-2 alkalommal hetente, a legjobb megoldás - vagy párolt zöldség.
Az édesvízi halak fogni saját tartalmazhat parazitákat, így a kismama tartózkodniuk kell attól
Általánosságban, a halak és a tenger gyümölcsei - az élelmiszert a kor, akiknek a táplálkozási szerte a világon. És a jövőben a baba ilyen ízeket anya javára.
Egészséges és boldog a terhesség!
Food. Red hal: hogyan válasszuk ki a minőségi termék?