A jóga hasznos a nők és a káros
Jóga - ezt a tevékenységet, javítja a test, vagy olyan módon törni?
Jóga - számos Asanov (pózok), hogy javítsa a rugalmasság elérése harmónia a lelki és testi. De ez - nem gyógyítja meg minden problémát, és annak ellenére, hogy a sok „pluses”, megvannak a maga hátrányai. Jóga előnyei és hátrányai a nők - mi több?
Hogyan tornázni
Ahhoz, hogy a legnagyobb előny a képzés, akkor kell, hogy kövesse néhány szabályt.
Minden osztályban épülnek levegőt. Légzőgyakorlatok jóga hívják pránajáma. Kezdeni, engedd ki a kilépő fény áporodott levegőt. Során légzési folyamat a hasi izmok és a rekeszizom. Keresztül helyes légzés, ellazítja a testet, az agy kap oxigént, és javítja az egészséget.
Semmilyen esetben nem kérdez órákon. Minden ászana történik egy mért ütemben. Koncentrálni a légzés és a gyakorlatok, amelyek végre.
Ideális esetben a szükséges tevékenységek kiosztani egy különleges fény terem, amely nem hatol az utca zaját.
Hallgassa meg a szervezetben. Jóga kell hozni csak a pozitív érzelmek. Ha fájdalmat érez, akkor gyakorlat kell cserélni, ha az ászana.
jóga fajok
Számos érdekes fajta jóga. Ha olvassa ezt a listát, akkor biztosan talál valamit magának.
Journal of Medicine Pszichoszomatikus végzett tanulmány. Kiderült, hogy a nők, akik gyakorolják a hatha jóga, megbirkózni a stresszel gyorsabb, mint a többiek.
Akkor kezdődik a klasszikus változat: ászanák - még a légzés - a késés - a kiutat a ászana.
Astanga Vinyasa
Ez a fajta jóga különösen kedveli a fiatalok, mint hasonló aerobic. Astanga Vinyasa magában foglalja a kilenc vinyasas (dinamikus testtartás egy speciális légzési technika), amelyek követik megszakítás nélkül egymást. Ezért fontos, hogy összpontosítson a levegőt nem szabad elfelejteni, hogy végre relaxációs és testtartás meghatározott sorrendben követik egymást. Ezzel a típusú jóga óra éget körülbelül ötszáz kalóriát (egyenértékű csokit). Tehát azok, akik úgy vélik, a jóga unalmas, ashtanga meglepetés.
Jóga név származik a „Yin”. Ez jelképezi a békés nőies. Minden ászana igényel késéssel 3-5 percig. Yin jóga edző nincs szükség, mert a lényeg itt nem a helyes végrehajtás, és a személyes kényelem.
Power jóga
Hatalom a fordítás angolról azt jelenti, „erejét”. Ez a fajta jóga hasonló Ashtanga annak dinamizmusát. A különbség az, hogy a hatalom a jóga nem igényel betartását annak érdekében Asanov - minden alkalommal végezhet különböző gyakorlatokat.
Ez a fajta jóga hasznos, akik lábadozik sérülések. Tartalmazza a testhelyzetek célzó harmonikus fejlődés a test és a kifogástalan a szempontból az anatómia. Minden ászana meg kell maradni a három vagy négy percig.
JAMA Internal Medicine Journal tanulmányt, és bebizonyította: Iyengar jóga enyhíti a krónikus hátfájás négy hónapig.
Az úgynevezett „hot jóga.” A helyiség melegítjük negyven fok. Ezek a feltételek javítása rugalmasságát az izmok a test kiválaszt méreganyagok, toxinok és extra súlyt.
Ez a részleges szintézise jóga (ászana, fejlesztése rugalmasság) Pilates (erősítő edzés). Ez a változtatás vezet erősítése az izmok, gyönyörű dombormű és karcsú test.
jóga előnyei
Tehát mi a jóga jó a nőknek?
Az egyik első dolog, ami együtt jár a jóga. És nem is csoda. Minden ászanák célja a fejlődő rugalmasság és erősíti az izmokat. Ez növeli a hang a szervezetben.
Bizonyos esetekben, a magasság növelhető egy centiméter utáni egy-két rendszeres jóga.
gyógyulás
Jóga órák elősegítik a gyógyulást az ízületek és csontok, megkönnyíti a helyzetet törzsek, rándulások, törések. Ez azért van, mert ha ennek javítja a vérkeringést, és biztosítja a tápanyagok károsodott sejteket. Ez enyhíti a fájdalmat és elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
És mégis - Jóga megakadályozza ezeket a sérüléseket.
Ászanák nem hordoz erős fizikai megterhelés, olyan gyorsan fogyni nem lehet. De jóga hatással lehet a diéta, hogy ez egészségesebb, így a fogyás történni. Jóga is csökkenti az étvágyat, és normalizálja az anyagcserét.
karcsúság
Ellentétben fogyás, itt az eredmény egyszerű - miután a rendszeres jóga a test válik karcsú és fitt és testhelyzet - csodálatra méltó.
Tónusú bőr rugalmas, feszes, csökkentette a korai ráncok.
Agyi
Jóga motor erősíti a memóriát javítja a koordinációt, koncentrációt és a reakció.
szív- és érrendszer
Minden ászanák javítják az állam a szív-és érrendszerre, és növeli az állóképességet. Szív visszanyer nagyobb mennyiségű vért, mert ez a szervezet kap elég oxigént.
betegségek kezelésére
Hatha jóga sikerül az asztma kezelésére, a cukorbetegség, és a magas vérnyomás, növeli a teljes reuma, hisztéria és az epilepszia.
jóga ellenérvek
Fogyasztás előtt a gyógyszert, győződjön meg róla, hogy nincs ellenjavallat hozzá. A jóga helyzet ugyanaz. Itt, ez nem kompatibilis vele:
- betegségek a belső szervek az akut fázisban (vakbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, stb)
- vérbetegség
- zavarok a szív- és érrendszerre
- onkológiai betegségek
- lágyéksérv
- Az első hat hónap elteltével a szívroham vagy stroke
- fertőzés az agy vagy a gerincvelő
- a magas vérnyomás vagy a testhőmérséklet
- súlyos mentális betegségek (szkizofrénia)
- SARS, influenza, torokfájás
- hátproblémák
Jóga nem tudja kezelni a terhes nők, akik hosszabb ideig három hónap és négy hónapig a szülést követően.
Sok lány (de nem az összes) azt mondják, hogy a jóga a menstruáció alatt vezet súlyos fájdalmat.
Néhány lány, figyel képek, ahol a szakmai jóga kiüríteni elképzelhetetlen pózok, próbálják megismételni. Hiába. Gyakran előfordul, hogy ez csak a vezet sérülések: ficamok, sérülések vagy károk az ízületek, a gerinc.
A kezdő eltúlozzák a „pránajáma”, és lélegezni is aktívan. Ez vezet az egyensúlyhiány a idegrendszerben, koncentrálóképesség elvesztése.
Ideális - fordulni az edző. Most egy csomó szakképzetlen emberek, akik tanítanak jóga, ezért mielőtt kifizeti a pénzt, ellenőrizze, hogy az edző.
