A jóga és a pajzsmirigy
Továbbra is egy cikksorozatot, hogy tisztázza a hatása a jóga az emberi szervezetben. Ma fogunk beszélni megint a hormonális szabályozás és különösen arról, hogy a jóga segíthet a pajzsmirigy diszfunkció.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), beleértve endokrin rendellenességek, pajzsmirigy-rendellenességek második helyen csak a cukorbetegség. Továbbá, a statisztikák szerint, a számának növekedése a pajzsmirigy betegség a világon 5% évente. Bizonyított tény, hogy minden második ember él Moszkva és környéke, rontotta funkciója a pajzsmirigy vagy a szerkezet. Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, mi van a pajzsmirigy, amely úgy működik, hogy hordozza, amelyek megsértése lehet a munkája, és ebben az esetben a jóga segíthet.
Emlékezzünk, hogy a pajzsmirigy és milyen lehetőségei van. A pajzsmirigy (glandula thyroidea) - belső elválasztású mirigy. Ez része az endokrin rendszer és gyárt számos hormon fenntartásához szükséges homeosztázis (egyensúly, tartósság) a test. A pajzsmirigyben szintézisét jódtartalmú két hormon - tiroxin (T4) és trijód-tironin (T3). Nézzük összpontosít a pajzsmirigy hormon funkció, valamint a fontos szerepet játszanak a testünkben.
Így, pajzsmirigy hormonok:
- a fő szabályozói homeosztázis egy emberi test;
- részt vesznek anyagcsere-folyamatokat a szövetekben és szervekben;
- alapításában részt az új sejtek;
- részt fenntartása állandó testhőmérsékletet és az energiatermelés;
- szabályozzák szöveti oxigén-fogyasztást;
- szabályozott oxidációs és az energiatermelés, valamint képződésének szabályozása és semlegesítés szabad gyökök;
- befolyásolja a mentális, fizikai és szellemi fejlődését a szervezet;
- serkentik a sejtek az immunrendszer;
- felelősek a érését a csontváz és az agy a magzatban (első rovására a szülő, akkor a rovására saját hormonok);
- serkentik a kontraktilis funkció a szív;
- állítsa be az érzékenységet a szív szimpatikus stimulálás
- növelik a bél perisztaltika;
- serkenti a csont turnover;
- serkentik a fehérje-anyagcsere, különösen az izmokban;
- felgyorsítja a szétesés koleszterin.
Nézzük a leggyakoribb tünetek a pajzsmirigy és hogyan jóga terápia segíthet.
Hyperthyreosis (hyperthyreosis) - olyan állapot, amelyben megnövekedett szintjét a pajzsmirigy hormonok, amelyek meggyorsításához vezet az anyagcsere-folyamatok a szervezetben.
Klasszikus pajzsmirigy-túlműködés következők:
- ingerlékenység, forró hangulatban; - csökkentése testsúly (a fokozott étvágy);
- szívdobogás (néhány esetben arrhythmia);
- alvászavarok;
- állandó izzadás;
- láz;
- kitűzni a fő energia-anyagcsere;
- megnövekedett széklet, amíg a hasmenés;
- érzelmi labilitás,
Nézzük sorolja a technikák a jóga, ahonnan jobb tartózkodni gyanúja hyperthyreosis:
1. invertált ászanák, amelyek növelik a vér áramlását a pajzsmirigyben.
2. Aktív légzés technikáját. Kényszerített belégzés és a kilégzés során gyors ütemben hátrányosan befolyásolja a a betegség lefolyását. Példák az ilyen technikák: Kapalabhati, bhastrika, Surya Bhedana.
3. Aktív (fárasztó) vinyasas (keresztszalag). Nagyfeszültségű összeköttetés testhelyzetben végzett gyors ütemben aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és így ronthatja.
Jóga terápia hyperthyreosis kerül javítását célzó paraszimpatikus idegrendszer.
Ezek a technikák a következők:
- légzési gyakorlatokat, amelyek hatással vannak az idegrendszerre felelős pihenést. Például, Nadi-shodhana pránajáma (alternatív légzés révén mindegyik orrlyukba), Chandra Bhedana (Hold légzés) vagy egyszerű megfigyelés légzés;
- Mula Bandha (zárak). Művészet MULA Bandha serkenti az idegeket a paraszimpatikus idegrendszert, és segíti az általános relaxációs;
- Jóga jelent, hogy befolyásolja az idegek a paraszimpatikus idegrendszer (felelős relaxációs és nyomás csökkenése). Például Paschimottanasana (hajlam a jobb láb), mivel ez kíséri irritáció a vagus ideg, ami a szív verni ritkábban. Van egy közös reakció a paraszimpatikus - pihentető, fékezés nyomáscsökkentő. Figyelem! Ez a testtartás is el kell végezni nagyon óvatosan, mert ha nem megfelelően elvégzett, hogy veszélyes lehet a hátsó.
- Gyakorlat izomlazító. Például, jóga nidra - a gyakorlatban a mély izmok és mentális relaxáció. - Meditáció.
Ha meg szeretné kezdeni valahol most, azt tanácsolom, hogy egy kis komplex:
1. Ülj olyan kényelmes helyzetben. A legjobb, hogy átlépje a lábak (ellenőrizze, térd legyen egy sorban, és a hátsó egyenes). Csukd be a szemed és mentálisan ráhangolódni a jóga.
2. Győződjön gyakorolni egy macska, amely egyesíti lélegzetet mozgás (3-5 perc). Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy meghosszabbítsák a belégzés és a kilégzés. Kövesse a mozgás, illetve levegőt. Fordítson figyelmet a nyak, ne dobja vissza neki túl sok.
3. Feküdj a hátadra, enyhén hajlító térdre. Nyugodtan megfigyeljük az áramlás a levegőt. Nézd, mint a lélegzet emeli a has és a kilégzés lefelé gyomorban.
Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy meghosszabbítsák a belégzés és kilégzés (maguknak kényelmes 3-5 percen belül). Próbáld, hogy teljes mértékben koncentrálni a megfigyelés a levegőt.
A következő alkalommal, és nézem az egyéb szabálytalanságok a pajzsmirigyben.
Kívánok egészséget és jólétet!