A hemoglobinszint a vérben arány és hogyan lehetne javítani
Hemoglobin - egy komplex vastartalmú vérfehérjék, szolgáló kötési és szállítási gáz - oxigén és szén-dioxid. Érdemes megjegyezni, hogy a teljes személy állapota függ a tartalom ezen fehérje a vérben. Fáradtság, gyengeség, fejfájás és szédülés gyakran tüneti hiánya hemoglobin.
Fiziológiai szabványok előírják, hogy a nők a vér kell lennie 120-140 g / l, a férfiak esetében ez az arány valamivel magasabb - 130-160 g / l. A csecsemők és terhes nők hemoglobin felvázolja a szám 110, ami egyfajta minimális küszöbértéket.
hemoglobin hiány probléma a modern ember számára igen fontos, mivel a rossz táplálkozás, az alacsony aktivitás életmód és ritkán maradnak a friss levegőn. A gyökerek a problémát kell keresni elégtelen bevitel ásványi anyagok, mint a vas és a réz, B12, B6 és C .. Vas - a fő komponens a hemoglobin, a réz és a cianokobalamin fehérje részt vesz a vegyületet egy fém nyomelem. C-vitamin és B6 viszont katalizálják feldolgozza a vas felszívódását az emésztőrendszerből a vérbe.
Hogyan növelhető hemoglobin szintet
Számos módja van, hogy növelje a hemoglobin, beleértve a fogyókúra a leginkább racionális és vételi vas készítmények és ásványi vitamin-komplexet.
Jelenleg számos gyógyszer kezelésére vashiányos vérszegénység - „Ferropleks”, „Konferron” és még sokan mások. Az általános szabály az, jelöljön ki egy természetesen orvos, attól függően, hogy a fiziológiai állapot, a beteg életkorától és hemoglobin szint. Emlékeztetni kell arra, hogy a vashiány gyakran együtt létezik a B12-vitamin-, amely szintén szükséges visszaállítani kívánt hemoglobin szintet.
Fontos megjegyezni, hogy a vaspótlás rendkívül negatív hatással van a gyomor nyálkahártyáját, és válthatnak ki súlyosbodása krónikus gyomorhurut, gyomor-. Tovább mellékhatása gyógyszerek nehézségek székletürítés.
Diéta - a legésszerűbb és racionális megoldás, hogy növeljék a hemoglobinszint. Azonban megfelelően kell összeállítani, és tartalmazza az összes szükséges termékeket. Vas - nem ritka vendég az asztalunkra: benne van a gabonafélék, hüvelyesek, hús és hal. De ez felszívódik eltérően minden egyes termék. A legnagyobb arányban az emberek tanulhatnak sovány vörös húsok - marha- és pulyka, sokkal kevesebb vasat felszívódik a vérbe, ha fogyasztott növényi élelmiszerek - gyümölcsök, magvak és hüvelyesek.
Közel marha- és pulyka az asztalra jelen kell lennie a leveles zöldségek és gyümölcsök sav, amelyek jelentős mennyiségű aszkorbinsav és B6-vitamin, fokozza a vas felszívódását folyamatokat.
Biztosítja a szervezet B12-vitamin segít a tojás, hal, tejtermékek. Biológiailag aktív étrend-kiegészítő vehet sörélesztő, amelyek a B-vitaminok, valamint emészthető fehérje.
Nem szabad szem elől tévesztenünk, és immár népszerű módszer - napi fogyasztása gránátalma leve. Annak ellenére, hogy nem tartalmaz vas vas, ami az emberi szervezet felszívja bonyolultabb, gránátalma gazdag C-vitamin és B12-vitamin, valamint a pektin és a tanninok, amelyek hozzájárulnak, hogy frissítse és tisztítja a vért, javítja a erek rugalmasságát, tisztítja az emésztőrendszert, javítja a tápanyagok felszívódását.