A halogatás oka, típusai, tünetei, küzdelem

Mi a halogatás, annak változatai és a mechanizmus a fejlődés. Hogyan ismerjük fel a procrastinator. Miért olyan lelkesen, hogy elhalasztja az esetben csak később, és hogyan kell kezelni azt.

Leírás és fejlesztése a mechanizmus a halogatás

Úgy tűnt, a '70 -es évek végén a „halogatás” a múlt században, és angol-latin eredetű: az angol. "Rrocrastination" - "késlelteti", "késés"; a latin. "Srastinus" - "holnap", "pro" - "on". Azaz, a szó szerinti fordítás - „halogatott holnapra.”

A tudósok szerint, a tendencia, hogy figyelmen kívül hagyja, és elterelte a feladataikat és fontos esetekben ma érint körülbelül 20% a felnőtt lakosság. Ahelyett, hogy valami fontos, hogy készek tartani magukat aprólékos: füst szünetek, snack, öntözés virágok, játékok, vándor az interneten vagy a szociális hálózatok. Vagy csinál semmit banális.

És gyakran a vágy, hogy a kivégzés elhalasztására egy bizonyos feladat következik be, ha a feladat nem illik a meghatározás a könnyű vagy kellemes. Ez lehet egy otthoni munka, munkahelyi képzés, oklevél írása, amelyben kellemetlen személy, stb Ezért procrastinator találja sok oka, hogy elhalasztja kellemetlen valamilyen okból az ügyben később.

Ő tudja meggyőzni magad, hogy idő, hogy végre is elég, hogy a probléma valahogy eloszlatni, vagy elveszíti relevanciáját. Sokan egyszerűen úgy gondolják, hogy nincs semmi, ami stimulálja, mint egy határidőt, vagy korbácsolás mások.

Kiválasztása a módját, hogy megoldja a problémákat és kihívásokat procrastinator maga bonyolítja az életét. Halasztott későbbi esetekben fokozatosan felhalmozódnak és igényel sokkal nagyobb kiadásokat a fizikai és szellemi erőfeszítés. Az ilyen ember elveszti a bizalmát a többiek, megkapja az állapota „megbízhatatlan”. Ezért nem a munkahelyen és az iskolában, a családban botrányok.

Ne tévesszük össze a halogatás a lustaság és a lassúság. Ebben az esetben a személy nem akar semmit, vagy teszi a lassú nélkül bűntudat. Ellentétben procrastinator, aki érintett, és különösen érzékeny - és lelkiismeret-furdalás, az a tény, hogy nem tudja megoldani a problémát időben. Vagy egyszerűen nem indul el azokat a „szép” dolgok és feladatok.

Nem nevezhető egy olyan tendencia, hogy elhalasztja a dolgokat később, és a kikapcsolódásra. Pihenő, egy személy kap az új energiát. Procrastinator költ energiáját kicsinyes zavaró a fő feladata az ügy. Ilyen energiapazarlás erők, párosulva a vonakodás a végrehajtása a legújabb mozog még. Azaz, nincs munka, és a kikapcsolódásra.

Éppen ellenkezőleg, a munkavégzés járó összes kéz mód megköveteli a sok fizikai és érzelmi stressz - sokkal több, mintha azt tette, sietség nélkül és időben. Ebben az üzemmódban a dopping gyakran van szükség formájában Power és a kávé, zavart állapotban és az ételek minősége, van egy az alváshiány és a krónikus fáradtság.

Fontos! A halogatás - ez egy hulladék az élet potenciális kárba, gyengeség, elveszett lehetőségek és kihagyott helyzetek, amelyek lehetséges, hogy sajnálom, egy életen át.

A fő oka a halogatás

Mindenkinek megvan a saját oka a procrastinator halogatás holnap. Ezek azonban változhatnak, és összefonódnak egymással, attól függően, hogy van-e a probléma, és mi a nehézségi szintet.

A leggyakoribb oka a halogatás:

Vonások. Felelőtlenség, félénkség, a konzervativizmus, az önzés - a termékeny talajt halogatás.

A részletek a feladat. A legegyszerűbb módja annak, hogy tegye le a végrehajtását, ami nagyon nehéz, unalmas, vagy kellemetlen. Ez azt jelenti, hogy nem tetszik, hogy okozhat a belső konfliktusok és az ellenállás. Ez lehet egy utat az orvos, indítsa el a diéta vagy testmozgás, általános tisztító, találni egy jobb állást, a beszélgetés egy kellemetlen személy stb

Félelmek és fóbiák. Középpontjában az a személy mentése későbbi, talán félénkség, félelem, hogy a fontos döntéseket, a kudarctól való félelem, változás, önmérséklet, hogy sikeres és gazdag.

Képtelenség meghatározásához fontos életcélok és prioritások meghatározása. Egy ember ilyen tulajdonságokkal egyszerűen nem „elkülöníteni” a különböző kihívások és problémák nagyon fontos, az energiapazarlást kevésbé fontos és folyamatosan kételkedni a helyességét döntéseket.

Warehouse lázadó természetű. Néha az kell tennie valamit azonnal vagy gyorsan érzése ellenállás egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a határozott időtartamú sérti a határokat a személyes szabadság. Szintén okozhat elutasítás belsőleg szabhat mások véleményét, hozzáállását és feltételeket, amelyek ellentétesek a meggyőződés belső.

Perfekcionizmus. A vágy, hogy tökéletes eredményt a végén meghúzzuk a teljesítmény a feladat miatt a végtelen „polírozás” kis ügy részleteit.

Gondok vannak az időérzékét. Gyakran a késedelem döntéshozatali és végrehajtása az üzleti az eredménye az a tény, hogy egy személy egyszerűen nem barátkozni a korral. Ő vagy nem vette észre azt, vagy nem tud megszervezni azt.

A források hiánya. Akadályozza találkozik határidők újdonság vagy a probléma bonyolultságát, amikor procrastinator rendelkezik a szükséges tapasztalatokkal, ismeretekkel, készségekkel.

jeleit halogatás

A tendencia, hogy átadja az ügyet, akkor nem csak nem segít, hogy azok a végén, hanem hozzájárul a felhalmozódása. Ezért nagyon fontos időben felismerni az ilyen fene elleni küzdelem halogatás sikeres volt.

A fő tünetek halogatás:

A vágy, hogy elkerülje. Ha előtt vagy alatt, és húzza végrehajtása fontos munkát végzel valami mást (a füst, igyon egy kávét, nézd meg a Facebook vagy a VK, híreket olvasni az interneten, mosogatni, ecsettel az asztali számítógép, stb) , ami azt jelenti, hogy a procrastinator benned aktív.

Időigényes. Ahhoz, hogy az tükrözze a viselkedés és annak szükségességét, hogy mikor kell elvégezni a feladatot töltenek sok időt. Nem annak összetettsége miatt, és mert a zavaró, hogy más, kevésbé fontos dolgokat. Ugyanakkor nem a határidők, avagy a munka határidőre módban. Ez szükségessé teszi az állandó kifogásokat, hogy maga vagy azoknak, akik hozza ezeket a feladatokat, feltalálás „kifogások”, és hallgatta nem a legkellemesebb az állítások maguk csökkenti a munka minőségét.

Pontosság. Krónikus meghibásodása a munka terén, a késések, nem teljesített ígéretek és kötelezettségvállalások nélkül elegendő oka, és azt mondják, hogy inkább kibújik a felelősség, vagy fontos munka.

Elmulasztása tervezni. Óvakodjunk a halogatás van, és ha igen gyakran nem teljesítenek jól magukat húzott terveket. Például, ha van tervezett a nap, 4 esetben, és tette 2. Ugyanakkor megvan az összes feltételeket a terv végrehajtásához sőt meg is haladhatja.

Problémák a családban, a munkahelyen vagy az iskolában. Beteljesületlen ígéretek, kimaradt határidők működik, a halogatás, és figyelmen kívül hagyja a problémákat hatással lehet az összes területen az életed. A munka, akkor elveszíti az ügyfelek, felettesei és a bizalom a kollégák, és még maga a mű. A család -, hogy hozzon létre a bizalmatlanság légkörét, veszekedések és nyerj állapotát megbízhatatlan, nem számít, mit nem képes az ember. A tanulmány -, hogy csökkentsék a tanárok teljesítményének és felállított ellene.

Fontos! Valójában procrastinator él mindannyiunkban és kis adagokban is hasznos lehet. Ha ő hozza az élet, és a probléma összetettségét, meg kell kiűzni!

fajta halogatás

Attól függően, hogy a hajlandóság, hogy elhalasztja az esetben csak később, akkor lehet osztani többféle. Sokszor nem uralja semmilyen formában halogatás, bár vannak kombinációja több fajta.

A főbb típusai a halogatás:

Napi halogatás. A látvány az ilyen jellegű kap mindennapi dolog, hogy mi minden nap. emberi motiváció, ami esett az ő befolyása alatt, gyakran a meggyőződés, hogy az átviteli teljesítményét az üzleti másnap fog valamiféle globális katasztrófát. Ennek eredményeként, a hegyi növekvő ételek, por gyűlik zsírréteg növekszik, stb mint samoedstvo emiatt.

Neurotikus halogatás. Ebben az esetben nagyon kell, hogy egy fontos döntés egy személy meghajtók és remegett a pánik, különösen, ha ez a döntés meg fogja változtatni az életmód és az életminőség procrastinator.

A halogatás a döntéshozatalban. Ez a fajta tendencia, hogy elhalasztja az ügy csak később rejlik az emberek, akik félnek, hogy a döntéseket. Bármilyen, akár nem a legfontosabb.

Akadémiai halogatás. Ez jellemző a diákok, mert magában foglalja az összes (oldatok, munkafeladatok), tekintettel a tanulási és tanítási folyamat.

A kényszeres halogatás. Egyesíti csak két hajlamok - és a kivégzés elhalasztására esetek és döntések.

Módon harcolni halogatás

Mielőtt válasszon egy módja annak, hogy megszabaduljunk a halogatás, meg kell őszintén bevallani magadnak, hogy van ez. A következő szakasz a harc a polcok holnap, hogy kitaláljuk, milyen okból alapját is. És csak akkor lehet meghatározni, hogy ez a „veszély” a harcot a sikeres jövőt.

Módszer №1: listát a fontos dolgokat csinálni

Készíts egy listát a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie. Érdekes, hogy a legtöbb esetben az írásos változat közülük kevesebb, mint volt a fejemben. Ez az első bónusz az első hozta a vége az ügynek.

Ezt követően meg kell alaposan újra olvasni, és dönt a prioritásokat. Jobb munkát a következő kritériumok alapján: fontos az ügy, annak sürgős és szükségességét.

Ha a „szeretnék” több, mint „Azt kell” határon ki az elemet teljesen, vagy helyezze át egy külön listában. Így látni fogja, mi az igazán fontos Önnek. Valami, amit lehet tölteni az időt és energiát. És, hogy nem ez lesz könnyű és kellemes, mint a lista nem lesz ilyen „paraziták”, mint kellemetlen, szükségtelen és lényegtelen dolgokat.

Ezután meg kell találni arra, hogy miért a többi listát a fontos dolog, amit még nem csináltunk. Mi okát, és megszünteti azt.

Miután egy ilyen „tisztogatás” a feladatok pontosabb képet még: azt találjuk, hogy nem minden tényleg olyan rossz, és legyőzi a listán, nem kell túl sok erőfeszítést. És foglalkozni halogatás sokkal könnyebb lesz.

Most, hogy ezt a listát, és végezze el a héten az egyik esetben egy nap - nem több, nem kevesebb. Elve szerint „üzletet - járni biztonságosan.” Most nézz rám: akkor több - dupla norma, de a kötelező pihenőidő (legalább egy órát), a helyes táplálkozás és az alvás.

Módszer №2: szervezési és tervezési

Csinálok egy listát a legfontosabb dolog - nem az egyetlen módja, hogyan lehet leküzdeni a halogatás szervezési módszerek. Legyen ez a szabály, hogy tervezze meg napját, beleértve az ugyanazon a listán. Ha a nap folyamán minden rendben lesz elosztva, az idő „eltéríti” egyszerűen nem.

Ha a kitűzött feladat megoldására valóban bonyolult és időigényes, törni darabokra, és kövesse a lépésről lépésre. Ne felejtsük el, hogy nem a már elvégzett a munka egy részét szünetek.

Módszer №3: a prioritások felülvizsgálata

Keresse feladatokat, ami fontos (ez szükséges), de nem tetszik. És ez az, amiért gyakran elhalasztották „végtelenségig”. Gondosan elemezni, hogy tényleg kell tennie őket. Talán azok végrehajtását átruházhatja valaki másnak, vagy akár törölni kell a listát a fontos dolgokat csinálni.

Sokszor nem ebben a listában nem kedvelt munka és tanulási problémák. Ebben az esetben két lehetőség van: az első -, hogy munkahelyet vált, helyét és irányát tanulmány; a második -, hogy módosítsa a hozzáállás őket. Ez utóbbi azt jelenti, hogy a felül hozzáállás dolgozni vagy iskolába, és megtalálja bennük a pozitív szempontokat.

Ha az ok a halogatás félelem, megtalálja őket, és megszabadulni. Szükség esetén a segítségével pszichológusok.

Reális célok valódi határidőket. Kiemelkedően fontos kell, hogy legyen probléma, sürgős és fontos az Ön számára.

Módszer №4: motiváció

Örüljetek és jelölje meg az összes sikereiket. Motiválni magad, hogy hozza meg a teljesítéséhez az összes feladat időben. A tartomány a motiváció nagyon különböző lehet - attól függően, hogy a skála az üzleti tenni. A csendes lelkiismeret, pihentető alvás, tiszta lakás, gyönyörű sajtó, magasabb fizetést vagy az előmenetel, stb

Megszünteti a „csírák” megkísérli, hogy elhalasztja az ügyet az oldalon azonnal. Úgy érzem, hogy az ellenőrizni kívánt e-mail vagy egy csésze tea - elvonja a feladatra, de nem így van. Sétáljon vagy alvás (ha lehetséges). Utazás - túl jó kezelése halogatás.

A vonat a akaraterővel - fokozatosan, kezdve az egyszerű „gyakorlatokat”. Például, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a fitness, írja be a napi rutin reggeli torna (futás), vagy próbáld meg nem eszik 6 után.

Összefoglalva, a halogatás - a csapás a modern emberiség, áll a siker útjába és önálló. Ahhoz, hogy megszabaduljon, ez lesz szükség sok erőfeszítést. De az eredmény ennek drámaian megváltoztathatja az életed a jobb, hogy új távlatokat nyit az Ön számára.