A gyalogos és lúdtalp - az ukrán klub nordic walking
Az emberi láb - a természetes „tavasz”, amelynek célja, hogy csökkentsék a hatását a terhelés az ízületeket és a gerincet. Az egyedülálló szerkezet a láb biztosít egyensúlyt megtartását, megbízható lengéscsillapító során járás és a futás.
Lúdtalp - ellaposodik a lábboltozat, megzavarja a természetes amortizáció jellemzői. Ez a változás jellemzi egy sor fájdalom és diszkomfort, és súlyos esetekben képes vezetni a visszafordíthatatlan változások az ízületekben, az alsó végtagok és a problémák a gerinc.
Háromféle lúdtalp:
• hosszirányú (laposabbá a hosszanti boltozat a láb)
• keresztirányú (sík a lábfej között az alap az ujjak)
• egy kombinációs (kombinációja hosszanti és keresztirányú).
Az ellenjavallatok és ...
Azonban a korszerű technológiák tervezése sportcipők, a megjelenése különleges talpbetét és íves támaszok számos lehetőséget kínál azoknak, akik szeretnék, hogy menjen gyalog, annak ellenére, hogy a lapos lábboltozat.
Az első dolog -, hogy egy orvos vagy podiatrist podiatry (keskeny szakemberek podiatry). Alapján a klinikai vizsgálat és röntgen abba az orvos diagnosztizálni és mértékének megállapításához a láb változik.
Gyakran láthatatlanok a betegnek. Ez jellemzi egyfajta fáradtság a lábakban edzés után, és hosszú távú. Az este láb megduzzad, ha nyomás bizonyos pontokon van fájdalom.
Már több súlyos tüneteket. laposabbá a láb látható vizuálisan. A fájdalom felerősödött, és nem csak a terület a láb, hanem eléri a térd.
Könnyen felismerhető a súlyos deformitás és állandó fájdalmai vannak. Nehéz még nyugodt, egy rövid séta. Lábdagadásról, aggódik a fájdalom a térd és a csípő ízületek, a hát alsó részén. A háttérben a problémák a gerinc, amely a gyakori fejfájás. Jelentős deformációja ujjait egy eltérés a nagylábujj kifelé, kúpokat képez, sarkantyú, benőtt körmök.
Nyilvánvaló, hogy az utolsó szakaszban a betegség sport beszéd nem megy, de adagolt séta botokkal teljesen helyénvaló, hiszen a rakomány egy részének át a kezét. Az egyetlen feltétel - a használata ortopéd talpbetét és cipő válogatott.
Ha beszélünk a kezdeti szakaszban a betegség, az intenzitása Nordic Walking ebben az esetben képes egy jó megelőzésére lúdtalp különösen, ha együtt gyakorlatok erősítése, a közös és izomrendszer.
Annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a lakás rendszeres „jogs”, meg kell kezdeni, hogy konzultáljon orvosával. Attól függően, hogy a klinikai tünetek súlyossága és stádiuma előrehaladását lábdeformitásokkal és megköti vele tanácsokat intenzitást.
Ha szigorúan ellenjavallatok azonosítottak, akkor kezdődik a tanfolyam, a következő néhány biztonsági szabályokat.
Válassza ki a megfelelő cipő. Meg kell egyeznie a típusát a pronatiós, elegendő párnázás szorosan körülveszik a lábát, de ne legyen túl szoros. Adott esetben, válasszon egy cipő maximális támogatást, de sok esetben ez lesz elegendő ahhoz, hogy mérsékelt oldalirányú megtámasztást kombinálva fokozott párnázás.
Tartsd szemmel a technika járás. Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba a professzionális edző, és hogy egy pár óra. Walker, különösen a kezdők, nehéz objektíven értékelni képességeiket, hanem egy szakértő több éves tapasztalattal azonnal észleli a hibákat, ami a súlyosbodása problémák a láb, a térd és a gerinc. Walk módszerre van szükség, hogy „véget”, és folyamatosan figyelemmel kíséri a dinamika, kijavítsák a hibákat, gyakorló automatizmus az összes funkcióját a testhelyzetet.
Meg kell erősíteni a kis izmok a láb. Sok gyakorlatok az „injekció” megáll az izom, a legegyszerűbb, amelyek alternatív és egyidejű „Scratchy”. Kiinduló helyzet - áll a szőnyegen, de jobb - a gyepen. Kapaszkodott a lábujjak, a borító, előrelépni csökkentése révén a talpi izmokat. Térd ugyanakkor ki kell javítani. Egy másik hatékony módja annak, hogy erősítse az izmok a láb - séta a külső és belső, a láb, valamint a séta a nyomában, és lábujjak.
Tedd talpmasszázs. Gyúrjuk láb ívek kezét, séta a földön, homok, fű, kis kövek. Megvásárolhatja speciális masszázs párna puha gumi tüskékkel. És ne felejtsük el, hogy masszázs nem csak a láb, hanem az izmok az alsó lábszár a „eltömődött” az izmok az alsó lábszár, amely túlzott feszültség az izmok a láb, ennek következtében - a fájdalom és diszkomfort intenzív gyaloglás.
Vásárolja meg speciális sport ortopédiai. Ideális esetben - egyénileg rendelni. Talpbetét segít fenntartani a természetes görbék a boltív fog fellépni kiegészítő támogatást, és így megakadályozza a túlzott elterjedése a lábát.