A glikémiás index zöldségek (uborka, tök, cukkini, tök, káposzta, sárgarépa, burgonya, cékla)
Magyar orvosok sokkolta a nyilatkozat Mihaila Boyarskogo, aki azt állítja, hogy verte a cukorbetegség vagy egyedül!
![A glikémiás index zöldségek (uborka, tök, cukkini, tök, káposzta, sárgarépa, burgonya, répa) (zöldség) A glikémiás index zöldségek (uborka, tök, cukkini, tök, káposzta, sárgarépa, burgonya, cékla)](http://images-on-off.com/images/45/glikemicheskiyindeksovosheyogurtsovkabac-e380903d.jpg)
Uborka. Ez odnin a néhány termék, amellyel kapcsolatban gyakorlatilag nincs korlátozás. A glikémiás index uborka: 15. Akkor enni friss vagy ecetes. Ezek nagy részére saláták olívaolajjal. Ne használja, mint a krémes tölteléke. Sokkal jobb, hogy egy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir. Az uborkát számos anyag felgyorsítja a felosztása állati eredetű zsírok. Ezért azok kiváló köret a húsételekhez.
Squash és cukkini van egyforma glikémiás indexe - 15. De ez nem jelenti azt, hogy ha megy a kisütjük, ez pontosan ugyanaz, és továbbra is (75). A legjobb az egészben, hogy erjedésnek. Ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát, használja a főzéshez olívaolajat. Ne kenje a kész darab vajat. Hozzájárul megugrott a vércukorszintet.
Tök egyik termékek részévé vált az életünknek át táplálkozási és alacsony költségű, nagy íz. De a diagnózis „diabétesz”, használatát kell kezelni nagyon óvatosan. Végtére is, a glikémiás index egy tök a hőkezelés után lesz 75. Ezért a legjobb nyersen fogyasztanak.
Meg kell jegyezni, hogy a glikémiás index és a friss savanyú káposzta ugyanaz, ez megegyezik a 15. Ebben az esetben, ha lesz főzés „kapustnyak”, leves, vagy borscs, a GI a termék nem fog változni. Nagyon kedvezően megkülönbözteti a sárgarépa, a sütőtök és a burgonya. Káposzta segítségével bármilyen módon, gondolkodás nélkül mi lenne szünet van beépített GI diéta. Ezzel élvezheti kedvenc ételeket. De ne feledkezzünk meg a hatását a zsír a GI az élelmiszerek előállítására.
![A glikémiás index zöldségek (uborka, tök, cukkini, tök, káposzta, sárgarépa, burgonya, répa) (zöldség) A glikémiás index zöldségek (uborka, tök, cukkini, tök, káposzta, sárgarépa, burgonya, cékla)](http://images-on-off.com/images/45/glikemicheskiyindeksovosheyogurtsovkabac-02ed7589.jpg)
Meg kell jegyezni, hogy a glikémiás index a főtt sárgarépa az egyik legmagasabb a zöldség - 85. Fent csak rutabagas - 99. Ezért a használata a zöldség, a főtt formában, kívánatos, hogy feladja. Sokkal jobb, hogy edd meg nyersen, aztán a glikémiás index sárgarépa lesz csak 35. Ez nem is annyira lesz hatással az egészségre. Összehasonlításképpen eredményezheti GI fehér kenyér - 85. Még gyorsétterem burgonya szinte azonos - 82.
Megszoktuk, hogy az a tény, hogy a burgonya az egyik legfontosabb összetevői a táblázatban. Szenvedő betegek esetében azonban a folyamatos használata a cukorbetegség tele, mint a glikémiás index elég nagy burgonyapürével - 90. Ugyanakkor a burgonyaszirom, csak 80. Még mindig alacsonyabb GI forralt gumók - 70. De hogy forraljuk egy héja - 65 .
Az utóbbi lehetőség a Ezen termék előállításához a legmegfelelőbb. Ha figyelni, hogy a kínai és a japán konyha, és ott fog találkozni burgonyasalátával receptek, ahol a gyökér szinte lehetetlen hőkezelésnek. Miután natrut reszelt, egyszerűen öntsük a forró vizet. Úgy véljük, hogy ez után ő fogyasztásra kész.
Mint minden zöldség, répából hőkezelés után jelentősen növeli a GOP válik egyenlő 65.Pri ez a nyers répa glikémiás indexe csak 30 Gyakran az elfogyasztott étel fiatal répa levelek. Az GI 15. keleti országokban ez a gyökér termés eszik leggyakrabban akkor a nyers, nem főtt. Így nem kell aggódnia a biztonsági ezen. Próbálja ki lereszeljük és a szezon őrölt paradicsom. Ízének fokozására, adjunk hozzá egy kevés sót és a fűszereket.
Natalya: „Az én csodálatos titok, hogy gyorsan és könnyedén verte a cukorbetegség elhagyása nélkül a kanapén.”