A glikémiás index élelmiszerek táblázata
A glikémiás index (GI) gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek és egyéb élelmiszeripari termékek. Mi a glikémiás index, és mit mutat? Hogy, hogy nem kap a beteg cukorbeteg.
A glikémiás index (GI) - jelzi a étel hatását a használat után a vércukorszintet. A glikémiás index tükrözi az összehasonlítás szervezet reakciója, hogy egy termék egy tiszta reakció glükóz, amelynek glikémiás indexe 100. Minden más termékek változik 0-tól 100 vagy több, attól függően, hogy milyen gyorsan emésztjük. Ha a termék el van látva az alacsony glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy ha azt használják a vércukorszint lassan emelkedik. Minél magasabb a glikémiás index, annál gyorsabban emelkedik a vércukorszint, miután a termék használatát, és a magasabb lesz egy egyszeri vércukorszint étkezés után.
Még a rövid távú (3-5 napos) fejlesztése inzulinémiában (állandó inzulin), élesen felveti az inzulin rezisztencia a fiatal egészséges szervezetben a normál glükóz szintet. Alacsony inzulin szint hozzájárul az a tény, hogy a testünk hozza kevesebb zsírt és el tudja érni, hogy a meglévő testzsír könnyebben, mint abban az esetben, ha az inzulin szintje magas. Tehát egy diéta alacsony glikémiás index segítségével szabályozhatjuk súlyát.
Élelmiszer magas glikémiás index gyorsan felszívódik, és hozzájárul ahhoz, hogy megugrott a vércukor és inzulin szintet. Ezért, nem kétséges, hogy a élelmiszerek fogyasztása magas GI összefüggésben lehet a kockázata a fejlődő 2. típusú diabetes és inzulin rezisztencia.
Rendszeres fogyasztása élelmiszerek magas glikémiás index sérti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ami károsan befolyásolja az általános szintje a cukor a vérben, ami egy állandó éhségérzetet és aktiválása a kialakulását zsíros lerakódások a problémás területeken.
táblázat termékek
A táblázat mutatja, az átlagos értéket, kivéve a funkciók a preparátum termékének, a érettségi fok, vagy más körülmények között.
A glikémiás index élelmiszerek:
Ha kíváncsi, mi a táblázatban a glikémiás index nélküli hely húskészítmények, valamint a hal, baromfi, tojás és egyéb fehérje termék, arra gondolunk, hogy a glikémiás index - a feltételes mutató sebességét szénhidráttartalmú terméket emésztettük glükózzá állapotát. Protein ugyanazokat a termékeket, mint például a mindenféle hús, hal, baromfi és tojás - szinte egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot. Tehát glikémiás indexe nulla.
Így, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor a diéta a legjobb kombináció a fehérje termékek a termékeket, amelyek alacsony a glikémiás indexe.
Portál áldását az Atya »(www.imbf.org)
Kapcsolódó cikkek
A legteljesebb táblázata jelenlétében a termékek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalóriák és a koleszterin.
A napi szervezet szükség fehérje (a teljes táblázatot). Hogyan kell használni a proteint? Mi a biológiai értéke fehérjét?
Hasznos termékek az egészség és a hosszú élettartam. Hasznos termékek - ásványvíz
Tippek és trükkök. Szeretne lefogyni? Akkor ez az Ön számára, megtanulják, hogyan kell csinálni.
A táblázatok hasznos lesz azoknak, akik szeretnék, hogy gyorsan vegye ki a protein termékek összeállításánál a napi menüt.
Tippek és trükkök. Hasznos produktyKuhnya, Táplálás
A legújabb orvosi vizsgálatok arra utalnak, hogy a 6 alább leírt, a termékek igen hasznosak az onkológiában, mivel gátolja a növekedést a
Alternatív kezelések. Minden módszer a rák leküzdésében, onkológia, daganatok. Foods, hogy véd a rák ellen
Hasznos termékek az egészség és a hosszú élettartam. Egyes élelmiszerek különösen jó tisztító a szervezetben a mérgező anyagok.
A máj olyan, mint egy keményen dolgozó gondnok. Ellátja a legtöbb alantas és a kemény munka, amelynek során meg kell tartani, és védelmezni.
A testtömeg index (angol testtömeg-index (BMI), BMI). - Az érték felmérése érdekében, hogy milyen mértékben az emberi tömeg és a növekedés. Meghatározása szempontjából fontos