A glikémiás index élelmiszerek - egy praktikus asztal cukorbetegeknek
5 (100%) 4 szavazott
teljes táblázat a glikémiás index került összeállításra a kényelem cukorbetegek. Ön tudja használni, hogy gyorsan megtalálja a keresett terméknek vagy válasszon ahonnan készíteni egy étkezést. Fókuszban a mutatók fentről lefelé - a tetején a leghasznosabb termékek diabétesz alacsony index GI.Chem alsó lemegy, annál kevesebb előnyöket és több kárt okoznak a diéta. Legalacsonyabb pozíció - termékek, amelyeket kezelni kell különös gonddal, és a lehető legkevesebbet.
Előnyei GI táblázat
Azok számára, akik még nem tudják, mi a glikémiás index - menj az általános részben. By the way, hamarosan lesz elérhető és abban a pillanatban, ahogy olvasni, megjelent kényelmesebb cikket táblázatok - egy táblázat termékek alacsony GI, magas GI, az asztal gabonafélék, gyümölcsök és így tovább. Megpróbálom, hogy töltse ki a profilt, amennyire csak lehetséges.
Röviden a GI (glikémiás index), ez az arány a sebesség növekedés a glükóz szintje a szervezetben után a termék használata. A maximális index számot - 100. Ez egy tiszta glükóz.
Minden, ami 70-100 - a legmagasabb érték. Ez chips, csoki, és így tovább. Szükséges, hogy az ilyen termékeket a lehető legkevesebbet, de nem zárják ki teljesen. Ne felejtsük el, fontos, hogy enni egy kiegyensúlyozott, de mértékkel a megfelelő táplálkozás.
50 (55) 69 - átlagos indexét. Ez van tészta, banán és más szénhidrát finomságok. Eszünk ilyen termékek pontos kiszámítását kenyér egységek első felében a nap.
Nos, a mi kedvenc területe 50 (55) - Green. Itt minden megengedett és hasznos cukorbetegség termékek - zöldség, gyümölcs, tofu ...
Értéke 50 (55) van megadva, mivel a különböző forrásokból különböző jelentéssel Zöld Zóna határait.
Kényelmi asztal - az egyszerűség. Nem kell számolni semmit, csak megtalálni a megfelelő terméket és a Kelet, ahonnan főzni ma esti vacsorát. Index beállíthatja az étel, annál jobb.
Hiánya GI táblázatban
Természetesen a glikémiás indexe élelmiszerek táblázata - feltételes értékeket. Azt is meg kell jegyezni, hogy a táblázatban a nyers élelmiszerek. Amikor a hőkezelés növelte a GOP. De mivel senki sem igazán nem lehet podchitat indexek minden fokát főzés, akkor ott lesz a jövendölés és becslések. Ezért én inkább irányítani evett kenyeret egységet.
Tehát egy teljes táblázat ghee alábbiakban adjuk meg:
A glikémiás index élelmiszerek táblázata
Táblázat alacsony GI
Élelmiszerek magas GI közé sütemények, édességek, egyes gyümölcsök és bogyók.
A glikémiás index élelmiszerek diagram, amely felett jelenik meg, segíthet egy cukorbeteg, hogy jobban ellenőrizzék a vércukorszintet és a helyes étkezés.
Próbálj meg enni további élelmiszerek alacsony index, annak érdekében, hogy ne éles tüskék a vércukorszint.
Az opció értéke az asztaltól, hogy az emberi étrend cukorbeteg mindig helyes.
Hasonló bejegyzések
- Foods alacsony glikémiás index táblázat
- A glikémiás index az alkoholtartalmú italok
- A glikémiás index a tejtermékek