A fizikai tulajdonságok és módszerek az oktatás - esszé, 1. oldal
2. az eszközök és módszerek fejlesztése a fizikai adottságok
2.1 eszközök és módszerek az erő növelésére
2.2 eszközök és módszerek fejlesztésének mozgási sebességét
2.3 eszközök és módszerek fejlesztésének tartóssági
2.4 Eszközök és módszerek fejlesztése a rugalmasság
2.5 eszközök és módszerek a mobilitás
Az egyik fő problémát kell megoldani a folyamat testnevelés, hogy biztosítsa az optimális fejlődés a fizikai tulajdonságokkal rendelkezik egy személy. Fizikai tulajdonságok úgynevezett veleszületett (genetikusan öröklődik) morfológiai és funkcionális tulajdonságok, amelyek lehet fizikai (anyag expresszióját) emberi tevékenység, megkapja teljes kifejezést a megfelelő motoros aktivitás. Az alapvető fizikai adottságok közé izomerő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság és a gyorsaság.
Ami a változások dinamikája a fizikai jellemzők használt mutatók a „fejlődés” és az „oktatás”. A kifejezés írja le a fejlesztés a természetes lefolyását fizikai változások a minőségi oktatás és a kifejezés során aktív és irányított hatása fizikai paramétereinek minőségi növekedés.
A modern irodalom használja a „fizikai adottságok” és a „fizikai (motor) képességeit.” Azonban ezek nem azonosak. A leggyakoribb formája a motoros készségek lehet értelmezni, mint az egyéni jellemzők, amelyek meghatározzák a szint a motoros képességek az ember.
Az alapja az emberi motoros készségek, hogy a fizikai adottságok, és megnyilvánulásai formában - a motoros készségeket. Motoros készségek közé tartozik a teljesítmény, fordulatszám, szilárdságú, motoros koordinációt képességek, általános és speciális állóképesség. Nem szabad elfelejteni, hogy amikor beszélünk fejlesztése izomerő vagy sebesség, meg kell érteni a fejlesztési folyamatban az erő és a sebesség képességeit.
Minden emberi motoros készségek terén a maga módján. Középpontjában a fejlesztés különböző képességek hierarchiájában különböző veleszületett (öröklött) anatómiai és fiziológiai hajlamait:
- anatómiai és morfológiai jellemzői az agy és az idegrendszer (neurális feldolgozza tulajdonságok - erő, mozgékonyság, egyensúly, egyes kiviteli alakok kéreg szerkezete, a mértéke a működőképes érettséget annak egyes régiók és mások.);
- fiziológiás (különösen a kardiovaszkuláris és légzési rendszerek - a maximális oxigénfelvétel, indexek a perifériás keringés, stb ..);
- biológiai (a biológiai oxidáció jellemzők, endokrin szabályozás, anyagcsere, az izom-összehúzódás erő, stb);
- tizedes (testhossza, és a végtagok, a testtömeg, az izomtömeg és a zsírszövetben, és mások.);
A fejlesztés a motor képességeit is befolyásolja a pszichodinamikus hajlamait (ingatlan pszichodinamikus folyamatok, temperamentum, karakter, különösen a szabályozás és az önszabályozás mentális feltételek, stb.)
Mintegy emberi képességek megítélése nem csak az elért eredmények, a tanulási folyamat, vagy a teljesítménye minden motoros aktivitás, hanem, hogy milyen gyorsan és egyszerűen szerez ezeket a képességeket.
Az a képesség, hogy megjelenjen, és fejleszteni a folyamat tevékenységek végrehajtására, de ez mindig csak az eredmény a közös fellépés az örökletes és környezeti tényezők. Gyakorlati határok az emberi képességek olyan tényezők határozzák meg, mint például az időtartam az emberi élet, módszerek az oktatás és képzés, stb de nem építették be a képességek magukat. Ez elég ahhoz, hogy javítsa a módszerek az oktatás és képzés, képességfejlesztés a határig azonnal nőtt.
A fejlesztés a motoros készségek szükséges megteremteni bizonyos feltételeket aktivitás a megfelelő testmozgás a sebesség, az erő, stb A hatás azonban a képzés ezen képességek függvénye, sőt, az egyéni válasz aránya a külső terhelés.
Pszichológiai jellemzői a fizikai adottságok
Sport lehetőségek által meghatározott fizikai, sport és technikai és taktikai készségek és szakértelem és tapasztalat a sportoló. A jelenlegi fejlődési szakaszában az elmélet a testnevelés megkülönböztetni öt alapvető fizikai adottságok: gyorsaság, erő, állóképesség, gyorsaság és a rugalmasság. Ezek a fizikai adottságok vannak a pszichológiai jellemzői: sebesség - ez egy személy képes végrehajtani a fizikai cselekvések minimális az adott körülmények között az idő. Szemszögéből a pszichológia, a sebesség - a képesség, hogy ellenőrizzék az időzítés jellemzői a mozgás, tükrözi a fejében a sportoló időtartam, a tempó és a ritmus a mozgás. A sebesség elengedhetetlen a sprint és a folytatásban az atlétika tudományág, a kerékpározás. Ez egy fontos alapja szükségesek a sikerhez a legtöbb sportágban. Gyalog sebesség függ három fő összetevője.
Mobilitás idegi folyamatok csak nagyon gyors változás gerjesztés és a gátlás és a megfelelő szabályozás a neuromuszkuláris rendszer képes elérni a magas frekvenciájú mozgás optimális erő alkalmazása; időtartamát az érzékelés folyamatának, t. e. az információ átadását, és az elején egy válasz kereset alapján a motor sebességét választ.
Feszültséget -, hogy elérjék a lehető legnagyobb sebességgel egy bizonyos mértékig függ a tudatos aktus erőt fejt ki rájuk.
Központi idegrendszer fokális tényező befolyásolja, hogy bizonyos mértékig a gyakorisága mozgásokat. De nem kevésbé függ a sebesség őket külön mozgást. A koordináló (Központi idegrendszer) tényezők közé ideg sokaságát központilag-fokális ellenőrzési mechanizmusok és az izom berendezés intramuszkuláris és intermusculáris koordinációs mechanizmusok.
Az intramuscularis koordinációs mechanizmusok határozzák meg a motoros neuronok az izom impulzusok: a számát, gyakoriságát és időtartamát. Intra-muszkuláris koordináció felelős a kiválasztására szinergetikus izmok ( „szükséges aktivitás”), hogy korlátozza a aktivitását antagonista izmok ( „felesleges a művelet”).
Koordináció révén tényezők, különösen irányadó összehúzó erejének izom (izomcsoportok) csúcsának megfelelő mozgási sebességét (akció).
Így a megnyilvánulása a nagy fordulatszámon függ fejlettségi fokát a sportoló mobilitását ideges folyamatok, akarat és koordináció központi idegrendszeri tényezők. Jellemzően, három faj speed megnyilvánulásai: 1) a motor reakció látens időt (a minimális szükséges idő hatáskezdet válaszul egy adott inger); 2) mértéke az egyéni közlekedés; 3) a frekvencia mozgásokat.
Ezek a formák a sebesség függetlenek egymástól. Mindegyiknek megvan a maga sajátosságai, hogy létezik ideiglenes paramétereket.
Az első forma jelenik meg kell fontolni a sebesség az az idő, a hatás megjelenésének sportoló adott válaszként a stimuláció általa ismert, például az audio start szignál (lövés a kezdő fegyvert, síp). Ebben az esetben a motor reakciója látens idő lesz a töltött idő a felfogás sportoló hangjel feldolgozása a kapott információkat, lendület át a cselekvés az ingerre. A folyamat végén az a pillanat, amikor kezdeményezte a fizikai aktivitás sportoló.
A mozgás sebessége jellemzi egyetlen mentális szervezete egyetlen mozdulattal. Ha egy személy sétál áll számos ismétlődő mozgások (lépés), majd egy újabb lépés - egyetlen mozdulattal. A sebesség egy lépésben - a sebesség, egyetlen mozdulattal. Steps Speed - jelentése mozgások ill.
Erő - ez az egyén azon képességét, hogy bizonyos műveleteket az izmok feszességét. A legtöbb sport az egyik legfontosabb fizikai tulajdonságait. De egyes fajoknál kényszeríteni különböző követelményeknek. Erő, ami a komponensek egyike a szerkezet fizikai képességek, meghatározza a teljesítmény sportoló. Az erő szorosan kapcsolódik a kitartást és a sebességet. Speed Erő és erő-állóképesség - a legjellemzőbb tulajdonságai a hatalom a sport, az abszolút hatalom az izmok lehet tekinteni, mint egy tényező képes elérni, és olyan intézkedés, hogy értékelje az aránya a legnagyobb erő bizonyos versenyképes keresetet.
Maximális teljesítmény - a végső erő, amely képes fejleszteni a neuromuszkuláris rendszer alatt maximum önkéntes izom-összehúzódás. Ez határozza meg a kitüntetést a sport, amelyet meg kellett leküzdeni jelentős ellenállás (súlyemelés, torna, különböző típusú harci). A nagy része a maximális erő együtt nagy sebességgel izom-összehúzódás és állóképesség szükséges a kalapácsvetés, súlylökés, kajak-kenu, stb A legnagyobb erő a sport eléréséhez a kisebb, annál kisebb az ellenállás leküzdése, és több uralja a sebesség izomösszehúzódás vagy állóképességet. Így a legnagyobb erőssége nagyobb fontossággal bír, hogy eredményeket atlétika sprint, mint a hosszú távú futás.
Speed-erő -, hogy az a neuromuszkuláris rendszer ellenállás leküzdése nagy sebességgel izom-összehúzódás. Speed szilárdságú elengedhetetlen eléréséhez számos aciklikus mozgások és vegyes jellegű (atlétikai ugrások, ugrás, sport), az ilyen jellegű sportágakban, ahol az eredmények függnek a sebesség rámenős, dobott egy lövedék vagy taszítás, hogy végre a folytatásban. Speed Erő jelentős hatással van az elérésére bizonyos mozgások ciklikus természetét. Ez az alapja a sebesség egy sprinter, atléta, sprinter-kerékpáros, a képesség, hogy gyorsulások és jégkorong játékosok, stb
Erő-állóképesség - a szervezet képességét, hogy ellenálljon a fáradtságot hosszan tartó teljesítmény működését. Az erő állóképesség jellemzi kombinációja viszonylag nagy teljesítményű képességek jelentős kitartást és meghatározza elérése elsősorban leküzdeni nagy ellenállást sokáig, ha szükséges. Ezek a tulajdonságok ejtik a sportban, mint evezés, síelés és az úszás.
Az alapja a kijelző az erő (mind fizikai, minőség) az a tevékenység a neuromuszkuláris rendszer, így, az alábbi kötelező feltételek: 1) aktiválása a végrehajtó rendszer (perifériás neuromuszkuláris készülékek); 2) egy gyakorlat rend izomműködés (ideg központokat, hogy ellenőrizzék izomműködés, a kontraktilis berendezés izomrostok; elektromechanikus csatlakoztató rendszer az izomrostok).
Általában, ha beszélünk az emberi izomerőt, ez legfeljebb önkényes hatalom. Valóban, ha beszélünk a hatalom gyakorlása izom tevékenység zajlik egy tetszőleges erővel és minimalizálása érdekében a szükséges izmokat.
Maximális tetszőleges erő függ két csoport befolyásoló tényezők a mérete: 1) izom; 2) koordináció. Az izom: a) mechanikai feltételeit izom vontatási (váll izomerő kezelôkar és az alkalmazás szög az erő, hogy a csont kart); b) a hossza a izmok; c) a szélessége (vastagsága) aktivált izmok; g) a készítmény izmokat (az arány a gyors és lassú izomrostok).
Fokális (központi idegrendszeri) azok a tényezők: a) A központi idegrendszer ellenőrző izom koordinációs mechanizmusok; b) mechanizmusok intramuszkuláris koordináció; c) mechanizmusok intermusculáris koordinációt.