A figyelem a törzs ETS
törzs növekedése ETS: Lead technika
- Feküdj a hátadra, kezét a fejére.
- Hajlítsa be térdét, és emelje fel.
- Emeld fel a törzs és egyenesen ülni.
- Amikor felemeli a könyök, próbálja megérinteni a combok.
- Lapozzunk lefelé érintésével a felső része a padló a hátsó.
- Minden mozgás kell végezni rovására a hasi izmok, próbálja meg használni a lehető legkisebb hip flexorok.
Az emelkedés a szervezetben nyeregben: az izmok részt
törzs növekedése ETS: Activity
Rectus abdominis - egy erőteljes hajlító a gerinc egyik legerősebb hasi izmok. Megszakította több helyen keresztirányú bordák az inak, hogy megteremtse a hatása az úgynevezett „washboard”.
A hatalom képviselői a sport, akik részt vesznek a testépítés, szükséges, hogy rendszeresen edzeni a hasizmokat. A megkönnyebbülés után gyomor előfeltétele a sikeres teljesítmény testépítő verseny.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek befolyásolják a rectus abdominis izmok - a nő a törzs a nyeregben. A gyakorlat során a kezek kelnek a mellén vagy emelni a templomok. Hiba a azok a versenyzők, akik keresztbe a kezét a feje mögött. Ez az elrendezés a kezek vezethet a fájdalom a nyak miatt a nyújtás a nyakcsigolyák.
Nem vissza a földre kell teljesen meghatározza - ebben az esetben az izmai egy kis pihenés, és a hatása a foglalkoztatás csökkenése. Az intenzitás a gyakorlat függ készültségi foka a sportoló, és az állam a has.
Átveheti a jó egészség és a vonzó test révén a rendszer bodyclub.pro
Classics a műfaj. Csak én 10 kg palacsinta a bárban a fej mögé hold. Sőt, néha megfigyelhető a teremben néhány különösen „tehetséges” (látható egyéb testmozgás) kezdenek nyomja 25 font bomba palacsinta alig 10-15 ismétlést. Úgy vélem, hogy ez szükségtelen, főleg kezdőknek. Mégis, a sajtó a „tetszik” viszonylag nagyobb az ismétlések számát. Mert mindig munkába anélkül, hogy további súlyokat, amíg ez lesz az Ön számára is egyszerű.
Még fontosabb, hogy a végén, vagy kihagyott fontos következtetés, hogy a végén (maximális közelítés a térd).
Portál "Fitness 96" - fitness klub, edzésprogram, testmozgás enciklopédia.
Anyagok használatával a portál csak akkor megengedett, aktív hivatkozást a webhely fitness96.ru
Támogatási honlap