A fájdalom az oldalán, miközben fut, és ez az, amiért fáj, hogyan lehet megszabadulni
A memória a végtelen „kanyargós” körök körül az iskola stadion és a hozzá kapcsolódó fájdalom annyira nyomott a memória, a kérdés a legkellemetlenebb, miközben tanul sok visszahívás pontosan testnevelési órák.
És érdekes módon, egy jelentős része ilyen „nefanatov” testedző emberek készítik, később jött a szerelem sport. De csak nem fut.
És ezért fáj, amikor fut egymás
Árthat a bal oldalon, ahol a lépben, és a jobb oldalon - a része a májban.
Ha egy személy a többi, a vér egy része nem vesz aktívan részt a forgalomban, és egy tartalék. Alapvető térfogat koncentrálódik a has- és mellüreg.
Abban az esetben, a testmozgás tartalék „hozott kéz”, hogy biztosítsák a megnövekedett igényeinek dolgozó izmok, a tüdő és más szervek. Vér elkezd túlcsordulás a hasi szervek, mint a flow nem tud lépést tartani egy éles beáramlás.
Lépben és a májban „megduzzad” a vér áramlását, és kezdjük összetörni a héj (kapszula), sűrűn behatolt idegvégződéseket.
Éppen ezért a fájó oldala futás közben.
Öltések a jobb oldalon lehet elején a futás étkezés után. Ebben az esetben a máj tartalmazza az emésztési folyamat, tele van vérrel, a csatornák kiterjeszteni. Ez növekedését okozza testméret. Még világos jogging elősegíti a további terjeszkedés, a máj és elérni „fájdalomküszöb”.
A fájdalom az ő oldalán kíséri képzés nem csupán a futók, hanem foglalkozik más sport, többé-kevésbé tartós terhelést. Ez és a sétautak és korcsolyázás, síelés, kerékpározás.
Néha nem csupán az elhanyagolása bemelegítés előtt fut, hanem a baj a máj vagy a lép, és előírja az orvosi beavatkozást.
Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat, az oldalukon, amikor fut
- Érdemes elolvasni az ajánlásokat. hogyan kell helyesen futni.
- Az időtartam közötti táplálkozás és a testmozgás kell körülbelül két óra. Kevesebb lehet, - ez függ a mennyiség és a minőség elfogyasztott étel.
- Ne igyon sok folyadékot a verseny előtt.
- Ne hanyagolja el a bemelegítő futás. Minden ülésen kell kezdeni bemelegítő gyakorlatokat, amelyek fokozatosan kell vonni minden a vérkeringést, és megszünteti a hirtelen túlcsordulás az ő belső szerveket.
- Kocogás - fáradtság nélkül. még jobb - „öröm”, kellemes ütemben. Ez különösen fontos a korai távon.
- Hogy nincs stagnálás a vér a belső szerveket, hogy elérjék egy mély lélegzetet. Ez növeli az amplitúdó a membrános és javítja a vér áramlását a szív.
- Testmozgást.
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalom a máj vagy a lép
1) Lassú futás, kocogás közben - egy lépéssel.
2) A néhányszor mély lélegzetet és lélegezz. Ez normalizálja a vér áramlását, hogy a lépben és a májban.
3) Amikor a kilégzés erőteljesen felhívni a gyomorban. Ez promassazhiruetsya máj és a lép, és a „présel ki” vér túlcsorduló.
4) Nyomja meg az ujját a helyszínen, ahol fáj, vagy masszírozzuk.
A fájdalom az ő oldalán, ha fut - nem ok arra, hogy feladja a sport. A gyakorlat növekedésével és fitness, ez a probléma zavarja kevésbé, míg végül feledésbe merült.
És míg usvoyte 3 szabályt: nem eszik sokat, és inni, mielőtt jogging, kiad egy bemelegítés előtt fut, és magában foglalja a képzés fokozatosan.
Akkor futás fájdalom nélkül!
- „A kezelés a futás - orosz rulett, vagy a lehetőséget, hogy az egészségügyi”;
Van egy pillanat, akkor nem nehézkes alatt fut, hát egyenes, lehet tartani, hogy kiadja egy kicsit több helyet máj. Több hozzáadni, hogy Oleg írt semmit, csak egyetértek fut - nagyszerű!
Ez év tavaszán újra kocogás. 6_7 kilométeres non-stop, és megpróbálta élvezni a folyamatot. Ebben az évben, ő futott az első alkalommal 500 méterre fut, és majdnem meghalt. Most dolgozom légzési technika. Az izmok erősebbek és azt hiszem, túl zamahnus km-nél 20-25. Fájdalom az ő oldalán nyerni a mély hasi légzés és kissé tompa ütemben. Nagyon érdekel a megközelítés 4 ütemű légzés, fogok bemutatni.
Köszönöm a cikket! Maradj egészséges! 🙂
Bravo, miért kevesen vesznek részt a futás, ez egy nagy öröm, főleg miután egy óra kocogás. Az emberek nem értik ...
Futok közel egy éve rendszeresen. Elkezdtem 3 kör (250 méter), a heves bal halott légszomj és nehéznek a lábak. Most orsó 20 kört, ez kb 30 perc alatt, kap egy sebesség mintegy 10 km \ h. A mai szúrta a bal oldalon, de a legtöbb esetben colitis. Szégyen, amikor kezd feltörni, hogy szükség van, hogy hagyja abba a futás, vagy megtöri a ritmust a versenyt.
és ha a rheumatoid arthritis. futtatható? a máj már nem fáj. mielőtt a sok rohangál.