A csokoládé diéta
Fogyasztás csokoládé előtt és étkezés után - egy új diéta trend - egyre gyors népszerűségét. Ez túl szép, hogy igaz legyen? Tudjon meg mindent a csokoládé diéta.
Csokoládé diéta fogyás
„Azt eszik csokoládét, fogyni” - az úgynevezett könyv dietetikus Uilla Klovera. Azok, akik úgy gondolták ez a név nem elég fényes, Clover egyenes ígéri: enni csokoládé előtt 20 perccel, és 5 perc után reggeli és vacsora, és ez csökkenti az étvágyat 50% -kal. Azonban azt javasoljuk, hogy használja az egyik lebeny étcsokoládé csak egy óra, vagy fél órával étkezés után. Mivel ebben az esetben a csokoládé helyettesítheti a magas kalóriatartalmú táplálékot, és egy teljes étkezés. De ha azt akarjuk, hogy kövesse ezt a tanácsot, ne feledje, hogy a cukor és a méz a legtisztább formájában szükség iskolyuchit az étrendből.
A kutatók a University of Copenhagen kimutatták, hogy a csokoládé csökkenti a sóvárgást az édes, sós és zsíros ételeket. Ez azonban csak akkor működik, ha használja étcsokoládé (azaz olyat, amelyben a készítmény legalább 70% kakaó). Továbbá, tanulmányok azt mutatják, hogy a antioxidáns található kakaóbab, ismert flavonolok, segítségével csökkenti a vérnyomást és a növekedés a felére a hajók képes talpra. Kakaó flavanolokat is csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy felszívja a csokoládé cukorka nagy mennyiségben, de néhány egyszerű „édes” szabályokat kell feltétlenül tanulni.
- A sötétebb, annál jobb. Étcsokoládé kevésbé feldolgozott, benne több flavonolokkal, ellentétben más fajták. Minél magasabb a kakaó százalékos, a magasabb az antioxidáns szintjét, és csökkentheti a kalória, annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen fajták kevesebb hozzáadott cukrot és tejet tartalmaz. De a rajongók a fehér csokoládét tudomásul kell venniük, hogy nem tartalmaz semmilyen flavonolokat és egy élvezet.
- Válassza ki a megfelelő édességet. Persze, a sok cukor cukorka shkoladnyh. Ha nem tudja tagadja magát az öröm, keresse fel a cukorka gyümölcs vagy dió. Ezek a sávok nem csak olyan flavanolokat, hanem gazdag vas- és rost jótékony, és néhány tartalmaznak 5 vagy több gramm rostot tartalmaz adagonként (mintegy ötöde az ajánlott napi bevitel).
- Mégis, mennyiségének ellenőrzésére adag! Nem számít, hogy milyen csokoládét szeretne, meg kell, hogy ellenőrizzék a napi fogyasztás szempontjából kalória. Valójában, annak érdekében, hogy telített a szervezet antioxidánsok szükséges nagyon kis mennyiségű csokoládé - 20-tól 40 gramm naponta (mintegy 150 250 kalória). Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem haladja meg enni nem több, mint 20 gramm naponta.
- Hozzáadjuk a sót. Ön nélkül nem lehet élni a csokoládé? Ne felejtsük el, hogy az étcsokoládé úgy érzi, jó, mint egy összetevő, nem csak a desszertek, hanem a sós ételeket. Például néhány mexikói ételeket (például a Mole mártással) főtt fűszerek, chili és a csokoládé. Étcsokoládé is adunk sok vegetáriánus ételek, köztük hummus és padlizsán pörkölt. Nagy ötlet, hogy a csokoládét diétás menüt!
- Élő stressz nélkül. Svájci kutatók megállapították, hogy az étcsokoládé csökkenti a metabolikus stressz hatásait. Ha az állam a szélsőséges stressz, napi részesülő 40 gramm étcsokoládé két hétig fog eredményezni szintje a stressz hormonok vissza a normális.
4 recept a csokoládé a nap
Gondolja, hogy 20 gramm csokoládé - túl kicsi ahhoz, hogy igazán élvezni az ízét a kedvenc kezeli? Ez nem így van!
- Turmix csokoládé. Készítsünk turmixok 100 ml természetes joghurt vagy kefir, és 100 ml gyümölcs vagy bogyók (friss vagy fagyasztott). Adjunk hozzá 20 gramm étcsokoládé, reszelt egy finom reszelő.
- Csokoládé a kávé. Ha inkább kávét, ital készítésére, ahogy tetszik, majd megszórjuk morzsákat étcsokoládé.
- Müzli csokoládéval. Brew müzli, mint a csomagoláson feltüntetett, megszórjuk reszelt csokoládéval.
- Csokoládé fondü. Szükséged lesz 100g bármilyen friss gyümölcs és 20 gramm csokoládét. Olvad a csokoládét vízfürdőben és enni mártjuk bogyók benne.
Próbálta már a csokoládé diéta? Írjon visszajelzést!
A legnépszerűbb diéta
Hogyan válasszuk ki a diéta